-
کاربر سایت
رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول
سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید
خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع
:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم
هفته دوم و سوم:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم
به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد
واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن
اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره
دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم
ویرایش توسط fofoli : 05 بهمن 1393 در ساعت 11:25
دلیل: ویرایش عنوان
-
68 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
*ava* (30 اردیبهشت 1393),*ساره* (29 خرداد 1394),A.A (05 بهمن 1393),afsaneh.b (03 آذر 1393),anne shirley (03 تیر 1394),asalii (23 اردیبهشت 1394),ati60 (04 اسفند 1392),bahar.bahar (11 بهمن 1393),blue_roz (05 اسفند 1392),bratz (04 اسفند 1392),delaram25 (29 شهریور 1393),elay92 (10 اسفند 1393),elham40 (10 اسفند 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),farnaz72 (15 اسفند 1393),fateme* (15 اردیبهشت 1394),fereshteh89 (06 اسفند 1392),fofoli (05 اسفند 1392),foroozan90 (30 مهر 1393),ftourism (28 اردیبهشت 1394),glamor (20 تیر 1394),helen (06 اسفند 1392),khatereh58 (02 اسفند 1393),Lady Mahsa (05 اسفند 1392),lania (06 اسفند 1393),mahbobe (07 بهمن 1393),mari.48 (31 اردیبهشت 1393),mina3617 (01 فروردین 1393),mojtamelibsa (20 مهر 1393),neda93 (26 بهمن 1393),negiin (14 خرداد 1394),Nehestan (20 اردیبهشت 1394),parchami7 (03 تیر 1393),rara (05 اسفند 1392),rrrr (09 بهمن 1393),sahar16 (23 فروردین 1394),sahar22 (26 شهریور 1393),somy (14 اسفند 1392),topol (14 بهمن 1394),لیلا خانمی (28 دی 1393),مهین (04 اسفند 1392),مامان حامد (16 مهر 1393),مامان خانومی (10 اسفند 1392),ماندانا۶۶ (25 بهمن 1397),نگین22 (20 اسفند 1392),نرگس مامان (07 اسفند 1392),کیجا (05 اسفند 1392),گلی خانومی (13 شهریور 1394),پریچهر82 (17 تیر 1397),voroojak (17 اسفند 1392),yassaman (04 اسفند 1392), Zenith (10 اسفند 1392),_Donya_ (02 شهریور 1394),آهو (05 اسفند 1392),الینا1 (30 اردیبهشت 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393),اسل (20 اسفند 1392),بئاتریس (10 شهریور 1398),باربارا (12 دی 1399),حلیمه (30 خرداد 1400),رهاجان (31 فروردین 1394),زندگی دوباره (12 بهمن 1393),شهره (06 اسفند 1392),شهرزاد (05 اسفند 1392),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394),طنین2 (17 بهمن 1393),طنازی (21 تیر 1394),عروس شهر (26 بهمن 1393)
-
04 اسفند 1392 19:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
06 شهریور 1396, 11:57
#291
کاربر تازه وارد
فک کنم چون قبلش سوئدی بودم این رژیم روم کمتر جواب میده.الان تو 6 روز 2 کیلو کم شدم.البته یه روز تقلب کردم سوپ خوردم ولی فعلا ادامه میدم:)))))))
-
کاربر زیر پست هیلاج را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام دوستان من از فردا میخوام شروع کنم کسی پایه هست؟
-
کاربر زیر پست خوشبختی1 را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
-
کاربر زیر پست Asal1999 را لایک کرده است:
-
30 شهریور 1397, 12:05
#294
کاربر تازه وارد
سلام به همگی
من این رژیم رو ۶ روز گرفتم دقیقا مثل دستور،فقط دو روز حالم بد بود روزی یه دونه خرما با چای خوردم،۴ کیلو کم کردم.امروز روز هفتم هستم واز فردا رژیم هفته دوم رو شروع میکنم
ممنونم
- - - Updated - - -
سلام به همگی
من این رژیم رو ۶ روز گرفتم دقیقا مثل دستور،فقط دو روز حالم بد بود روزی یه دونه خرما با چای خوردم،۴ کیلو کم کردم.امروز روز هفتم هستم واز فردا رژیم هفته دوم رو شروع میکنم
ممنونم
-
3 کاربر، ارسال Afsooon را لایک کرده اند:
پریچهر82 (30 شهریور 1397),افسون11 (30 شهریور 1397),بئاتریس (10 شهریور 1398)
-
کاربر تازه وارد
دوستان سلام من تازه عضو شدم و از امروز رژیم پروتیین رو شروع کردم البته حدود یکماهه که کالری شماری دارم ولی چون استپ وزنی داشتم میخوام یک هفته رژیم پروتئین بگیرم.ولی نمیدونم میان وعده چی بخورم که کربوهیدرات نداشته باشه ؟میشه راهنمایی کنید؟
-
2 کاربر، ارسال shima.abdi را لایک کرده اند:
پریچهر82 (29 خرداد 1399),بئاتریس (10 شهریور 1398)
-
کاربر تازه وارد
سلام
خوردن چای و قهوه تلخ هم مجاز نیست؟
-
3 کاربر، ارسال lusifer را لایک کرده اند:
پریچهر82 (29 خرداد 1399),افسون11 (21 مهر 1397),بئاتریس (10 شهریور 1398)
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
lusifer
سلام
خوردن چای و قهوه تلخ هم مجاز نیست؟
سلام چون رژیم پروتئین هست خوردن قهوه یا چای مشکلی ایجاد نمیکنه ولی باعث از کم ابی بدن میشه ،چون مدر هست ،بهتره رقیق استفاده بشه و اب بیشری هم خورده بشه
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
lusifer (09 آبان 1397),پریچهر82 (29 خرداد 1399),بئاتریس (10 شهریور 1398)
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
shima.abdi
دوستان سلام من تازه عضو شدم و از امروز رژیم پروتیین رو شروع کردم البته حدود یکماهه که کالری شماری دارم ولی چون استپ وزنی داشتم میخوام یک هفته رژیم پروتئین بگیرم.ولی نمیدونم میان وعده چی بخورم که کربوهیدرات نداشته باشه ؟میشه راهنمایی کنید؟
سلام
خیلی دیر پستتون رو دیدم ،ولی در جوابتون باید بگم کاهو ،۴۵۴ گرم کاهو فقط ۱۰/۲ گرم کربوهیدرات داره
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
2 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
پریچهر82 (29 خرداد 1399),بئاتریس (10 شهریور 1398)
-
23 مرداد 1398, 08:10
#299
کاربر تازه وارد
ویرایش توسط خوشبخت : 23 مرداد 1398 در ساعت 08:32
-
-
25 خرداد 1399, 18:42
#300
کاربر تازه وارد
سلام من امروز روز چهارم رژيم هستم
امروز صبح بعد از سه روز وزن كشي كردم و ٣.٦٠٠ كم كرده بودم
البته هر روز ورزش مي كنم.
-
4 کاربر، ارسال sahar dn را لایک کرده اند:
هانیمیس (26 خرداد 1399),پریچهر82 (29 خرداد 1399), Zenith (28 خرداد 1399),حلیمه (30 خرداد 1400)