-
کاربر سایت
رژیم سیب تامی فلین
این رژیم به نام یک خانم مربی بدنساز «تامی فلین» ثبت شده است. او این رژیم را روی چندین نفر از شاگردانش در سال های مختلف امتحان کرد و نتایج خوبی به دست آورد.
بعد از مدتی طولانی تامی تصمیم گرفت این رژیم را به صورت رژیمی کامل و همراه با وعده های مشخص غذایی درآورد. این رژیم، برنامه غذایی بسیار ساده و راحتی است چراکه کافی است به برنامه غذایی روزانه تان سه عدد سیب اضافه کنید.
سیب میوه ای است که در تمامی فصول سال وجود دارد و به راحتی می توانید آن را همراه خود به هرجا ببرید. خوردن سیب قبل از هر وعده غذایی موجب می شود که اشتهای شما کم شود و به دنبال آن غذای کمتری بخورید و کالری کمتری دریافت کنید.
علاوه بر معجزه سیب در این رژیم، نوشیدن آب زیاد و پیاده روی در سوزاندن چربی های اضافه نقش بسیار زیادی دارد. در این رژیم برعکس رژیم های غذایی دیگر میزان دقیقی برای اندازه وعده های غذایی مشخص نشده اما مسلما حجم غذاها باید کمتر از اندازه معمول باشد. شما هم می توانید آن را امتحان کنید. بی تردید برای شما هم نتیجه ای مثبت در پی خواهد داشت.
وعده |
شنبه |
یکشنبه |
دوشنبه |
سه شنبه |
چهارشنبه |
پنجشنبه |
جمعه |
صبحانه |
سیب+غلات+شیر |
سیب+تخم مرغ آب پز+کیک رژیمی |
سیب+املت گوشت و پنیر |
سیب+تخم مرغ آب پز+غلات سبوس دار |
سیب+غلات با شیر |
سیب+غلات سبوس دار+شیر کم چرب |
سیب+املت سبزیجات و پنیر |
ناهار |
سیب+مقدار کمی برنج با هر نوع خورشتی |
سیب+برنج+گوشت مرغ با بوقلمون+بروکلی پخته شده |
سیب+2 تکه سینه مرغ+بروکلی پخته+برنج قهوه ای |
سیب+همبرگر بوقلمون+پنیر با نان سبوس دار+سبزیجات پخته |
سیب+بوقلمون+سالاد و سرکه سیب |
سیب+خورشت گوشت |
سیب+ماکارونی سبوس دار |
شام |
سیب+سالاد فصل+کمی مرغ کباب شده |
سیب+سالاد کاهو+دو برگ ژامبون |
سیب+سالاد فصل+سالامون |
سیب+مرغ پخته+سالاد |
سیب+سبزیجات مرغ |
سیب+ماهی تن+سالاد |
سیب+سالاد فصل+ماهی سالامون |
میان وعده 9 تا 12 صبح |
مخلوط چند میوه |
بیسکویت سبوس دار |
ماست+پنیر کم چرب |
مخلوط آناناس و سیب |
مخلوط میوه |
غلات+کره بادام زمینی |
پنیر کم چرب+شیر کم چرب |
میان وعده 3 تا 7 شب |
شیر+هر نوع میوه ای که دوست دارید |
شیر |
قهوه یا شیر |
ماست کم چرب طعم دار |
قهوه یا شیر |
مخلوط میوه |
شیرشکلات |
-
19 کاربر، ارسال رها بانو را لایک کرده اند:
*ava* (25 مرداد 1392),3pid (11 شهریور 1393),aida joon (07 خرداد 1397),altinay (25 مرداد 1392),Atefe (25 مرداد 1392),banooo58 (26 مرداد 1392),dokhtare baroon (21 مهر 1393),hani1379 (15 دی 1394),malihe1 (27 مرداد 1392),parchami7 (25 مرداد 1392),shirinkb (30 مرداد 1392),مملي شيطون (25 مرداد 1392),مهرویان (24 دی 1393),مامان ویهان (25 مرداد 1392),نانوک (27 مرداد 1392),اایدا (03 شهریور 1392),خوشبختی (25 مرداد 1392),ساچلی (25 مرداد 1392),شهره (25 مرداد 1392)
-
25 مرداد 1392 01:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
کاهش وزن در چه حدی هست و طول مدتش چقدره؟
-
4 کاربر، ارسال malihe1 را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),mahya (27 مرداد 1392),مهرویان (24 دی 1393),رها بانو (30 مرداد 1392)
-
کاربر سایت
malihe1:سلام والا من این رژیم رو هنوز امتحان نکردم اما مادر دوستم 10 کیلو کم کرد با این رژیم.و در ضمن مدتش یک ماهه
-
2 کاربر، ارسال رها بانو را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),مهرویان (24 دی 1393)
-
کاربر محبوب
لاغری سریع در یک هفته با رژیم 600 کالری در روز کاهش3 تا 5 کیلو
بچه ها این رژیم 3 تا 5 کیلو در 1 هفته کاهش داره...همراه این رژیم باید اب فراوان خورده بشه...بعد از اتمام رژیم مدتی به بدن استراحت داده و مجددا شروع کنید...چون رژیم های سخت چند روزه برای کاهش وزن سریع نباید مستمر باشن... موفق باشید
روز اول
صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی اب پز
روز دوم
صبحانه:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز سوم
صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز چهارم
صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل
نهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1ظرف سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون
روز پنجم
صبحانه : 1 سیب و 1 میوه فصل
نهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام : 1 ماهی یا گوشت قرمز فیله کبابی 8 قطعه+ سالاد مخلوط
روز ششم
صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل
نهار :1 سیب و 1 میوه فصل
شام :1 ماهی یا گوشت فیله کبابی 8 قطعه+1 ظرف سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون
روز هفتم
صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل
نهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع
شام :3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 ظرف سالاد
نکات مهم :
نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.
اگر سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی رو با تخم مرغ جایگزین کنید.
هر وقت خیلی ضعف داشتید یه دونه خرما بخورید.
ترجمه توسط 3pd
اختصاصی زیباتن
3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
امسال ساله منه...
من میتونم...
-
16 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:
1namebaroon (07 بهمن 1392),a66818 (31 شهریور 1394),aida joon (07 خرداد 1397),fereshteh89 (11 بهمن 1392),newme (11 بهمن 1392),Roya73 (09 شهریور 1393),مهرویان (24 دی 1393),مژده جون (05 بهمن 1392),محمدی (18 آذر 1394),ویولت (23 بهمن 1392),yassaman (07 بهمن 1392), Zenith (10 شهریور 1393),ایده ال (06 شهریور 1393),حمیده60 (13 بهمن 1392),ریحون (07 مرداد 1393),سحر جونی (05 بهمن 1392)
-
کاربر سایت
ضعف نداشتی؟ بعد رژیم یبوست نگرفتی ؟ برنگشت وزنت سریع به حالت قبل؟ تاثیری برات داشت؟ چای میتونیم بخوریم ؟میان وعده چی؟
میخوامممممممممممممممم لاغرشممممم 11 کیلو اضافه وزن دارم اهه
من میتونم
جشن هدف 1اسفند قول قول
50کیلو یه مانکن واقعی
-
5 کاربر، ارسال سحر جونی را لایک کرده اند:
3pd (05 بهمن 1392),aida joon (07 خرداد 1397),golna (15 اسفند 1393),مهرویان (24 دی 1393),حمیده60 (13 بهمن 1392)
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
سحر جونی
ضعف نداشتی؟ بعد رژیم یبوست نگرفتی ؟ برنگشت وزنت سریع به حالت قبل؟ تاثیری برات داشت؟ چای میتونیم بخوریم ؟میان وعده چی؟
ضعف 1 2 روز اولش حس میشه...البته من چون داثم در رژیمم حجم معدم زیاد نبود که خیلی بهم فشار بیاد اما خو ب اسم رژیم با خودشه ضعف و بی حالی داره همه رژیم ها همینن...
یبوست نه اصلا نداشتم...
برگشت هم همه رژیم ها دارن به شرطی که تثبیتشون نکنیم اگر بعد از هر رژیمی یک دفعه کلی بخورید برگشت خواهد داشت ولی من بعدش تثبیتش کردم نه برگشت نداشت..کم کم خوراکم رو زیادتر کردم همینطور کربوهیدرات خیلی کم مصرف کردم به خصوص برنج و نون...
میتونید چای کم رنگ بخورید بدون قند چای سبز بهترین هست...البته بدون قند.
میان وعده نداره در طول روز فقط موادی که گفته شده میتونید نوش جان کنید.
3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
امسال ساله منه...
من میتونم...
-
4 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),مهرویان (24 دی 1393),حمیده60 (13 بهمن 1392),سحر جونی (05 بهمن 1392)
-
کاربر محبوب
سپیده جان واسه وزنای پایین نمیدونی کاهشش چطوره؟
I'll get what I want, no matter how hard it is
-
2 کاربر، ارسال mahtab.nejati را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),حمیده60 (13 بهمن 1392)
-
کاربر فعال
سلام منم یک هفته س رژیم سیب زمینی هستم اره واقعا جواب میده فردا آخرین روز هستم میام اعلام می کنم چقد کاهش داشتم
-
4 کاربر، ارسال نگین22 را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),kentia69 (06 بهمن 1392),مامان حامد (13 مهر 1393),حمیده60 (13 بهمن 1392)
-
کاربر محبوب
یه سوال دیگه
عزیزم اون "سیب"ها همون سیبه دیگه؟
اشتباها سیبزمینی نباشه؟
آخه همراه میوه فصله
- - - Updated - - -
یه سوال دیگه
عزیزم اون "سیب"ها همون سیبه دیگه؟
اشتباها سیبزمینی نباشه؟
آخه همراه میوه فصله
I'll get what I want, no matter how hard it is
-
2 کاربر، ارسال mahtab.nejati را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),مامان حامد (13 مهر 1393)
-
کاربر محبوب
یه سوال دیگه هم داشتم
میشه جای گوشت قرمز یا ماهی از مرغ استفاده کرد؟
I'll get what I want, no matter how hard it is
-
کاربر زیر پست mahtab.nejati را لایک کرده است:
aida joon (07 خرداد 1397)