حبوبات جز کربوهیدرات های پیچیده هستن یعنی کربوهیدرات های مناسب هضم این کرب ها زمان بیشتری نیاز داشته در نتیجه سیری طولانی مدت تری می دهند و به سرعت انرژی به بدن می دهند.حبوبات منبع خوب پروتیین و ویتامین ب , کلسیم , مس , آهن , پتاسیم و فسفر هستن .
دنبال کردن این رژیم ساده هست کافیه حبوبات مورد نظرتون رو بپزید و با مواد زیر مخلوط کنید :
اسفناج , بروکلی , مارچوبه
پنیر توفو
آب زیاد
ورزش 3 بار در هفته
با این روش وزن خوبی از دست می دهید شکر و مواد آردی را کنار گذاشته و به سرعت شاهد آب شدن چربی ها باشید برای کاهش وزن بهتر است وعده ها رو با حجم کم انتخاب کنید و پرخوری نداشته باشید.
می توانید همه حبوبات را قاطی و سالاد حبوبات تهیه کنید.
حبوبات مجاز برای این رژیم:
لوبیا سفید
لوبیا چشم بلبلی
لوبیا چیتی
عدس
می توانید از کنسروهای حبوبات هم استفاده کنید.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت