سلام دوستان.یه رژیم بسیار عالی واسه دوستان آوردم که هم بسیار ساده است هم کم هزینه و مطمئن :امتحان کنید و نظراتتون رو بذارید:bliss:
صبحانه : 2 کف دست نان سنگک+1قوطی کبریت پنیر کم چرب+2گردو+1قاشق عسل با چایی یا شیر
میان وعده : 3بیسکوییت ساقه طلایی+1 استکان شیر یا چایی(10صبح)
2عدد میوه به غیر از موز(12ظهر)
نیم ساعت قبل از نهار : 1لیوان آب + سالاد کاهو گوجه خیار+سس رژیمی
نهار : 1 10 قاشق سرخالی برنج+1کاسه ماستخوری خورشت کم چرب+2قوطی کبریت گوشت قرمز
یا 2 10قاشق سرخالی برنج+ 1کف دست ماهی یا مرغ کبابی
یا 3 2کف دست نان سنگک +2عدد کتلت
نیم ساعت بعد از ظهر : 1لیوان آب
میان وعده : 1 3بیسکوییت ساقه طلایی+1 استکان شیر یا چای
2 2عدد میوه به غیر از موز
شام : 1 2کف دست نان سنگک + 1فنجان املت
یا 2 2کف دست نان سنگک +1کاسه ماستخوری عدسی
یا 3 2کف دست نان سنگک +2عدد تخم مرغ آبپز
نکات: خوردن شیرینی و نوشابه و دوغ ممنوع میباشد
خوردن سالاد کاهو و سبزیجات محدودیت ندارد
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت