-
15 فروردین 1392, 00:09
#1
کاربر سایت
برای سوزاندن نیم کیلوگرم چربی چقدر فعالیت لازم است؟
- برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن باید حدود 3500 کالری اضافی را با انجام فعالیت جسمی بسوزانید.
- پیادهروی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود 100 کالری به ازای هر مایل (1.6 کیلومتر) میشود.
- به ازای هر 35 مایل (56 کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدنتان کاسته خواهد شد، به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیتهای جسمیتان ثابت بماند.
- اگر پیادهروی سریع (با سرعت 6.5 کیلومتر در ساعت) به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در هفته انجام دهید، حدود 16 کیلومتر در هفته را خواهید پیمود و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالریهای مصرفیتان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزنتان کاهش خواهد یافت.
- اگر در همین مدت میزان دریافت کالری از راه غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، میتوانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید.
-
22 کاربر، ارسال aida را لایک کرده اند:
*aida* (17 فروردین 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),1=1+1 (27 خرداد 1392),ati.m (12 تیر 1392),fereshteh (15 فروردین 1392),Hossein_m (23 خرداد 1392),mam helia (11 آذر 1392),mamanradin (09 تیر 1392),mariami (15 فروردین 1392),marmary (17 فروردین 1392),maryam12 (06 شهریور 1393),omberto (06 آذر 1393),parisima (26 فروردین 1393),themis (14 آذر 1392),فروزان (27 تیر 1392),مملي شيطون (23 خرداد 1392),مریم --- (15 مرداد 1392), Zenith (16 فروردین 1392),بهارنارنج (01 آبان 1392),خانم یزدانی (19 دی 1392),رانا (25 خرداد 1392),زهرا جون (07 خرداد 1392)
-
15 فروردین 1392 00:09
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر محبوب
ولی من با تجربه ام میگم و به اضافه اون مقالاتی هم خوندم ما به ازای هر2000کیلو کالری با ورزش سوزوندن 1کیلو کم میکنیم اگر رژیم کم 1400تا 1500 کالری داشته باشیم تازه من قدم 158 هست
-
13 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
*aida* (21 تیر 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),1=1+1 (27 خرداد 1392),ati.m (12 تیر 1392),mam helia (11 آذر 1392),Maria (05 شهریور 1392),omberto (06 آذر 1393),parisima (26 فروردین 1393),saeideh67 (25 شهریور 1393),مملي شيطون (23 خرداد 1392),مه رامه (30 دی 1392),مریم --- (15 مرداد 1392), Zenith (05 شهریور 1393)
-
مدیر کل سایت
ولی به نظر من اینا رو نمیشه اینجوری کلی گفت. برای هر وزن و فعالیتی متفاوته. به آدرس پورتال سایت مراجعه کنید و اونجا محاسبات رو انجام بدید: زیباتن|کاهش وزن,مشاوره روانشناسی,زیبایی|zibatan.ir
-
کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
-