آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام به دوستانی که به کن لطف دارن دیروز اولین روز رژیم بود خوب بود بعد یک دوره پرخوری از خودم راضی بودم
صبحانه سیب 70 / میان وعده یک عدد ساقه طلایی 60 / ناهار یک کفگیر ماکارونی 150 / میان وعده 4 تکه شکلات تلخ و سنگی 250 / شام سبزی پلو با یک تکه ماهی 700
در کل 1180 کالری شده برای روز اول زیر 1200 بود خوب مطابق رژیم زیگزاگی برای کاهش نیم کیلو در هفته 1126 کالری باید مصرف کنم از این به بعد حواسمو بیشتر و البته شکممو بیشتر مجبور میکنم
سلام به دوستان و همراهان زیباتنی
بعد مدت ها من برگشتم خیلی تحقیق کردم و به این نتیجه رسیدم که اول یک دوره کالری شماری داشته باشم و یک دوره زیگزاگی انجام بدم امروز کالری شماری دارم دعا کنین لاغر شم این دفعه قضیه حیثیتی بخاطر همسرم میخوام لاغر شم یعنی روزی میرسه که شکم نداشته باشم و لاغر شده باشم وزن هدف من 52 هست الان 68 شدم دوباره قول میدم هر روز بیام گزارش بدم الا 5 شنبه و جمعه ها
عزیزان سلام دیروز عزمم و جزم کردم که لاغر بشم برای همین رفتم یک سایت خارجی و یکسری محاسبات انجام دادم و برای هفته ای 0.5 کیلو کاهش کالری دریافتی را محاسبه کردم که به قرار جدول زیر است:
ردیف کالری مصرفی وزن 1 1677 با این مقدار کالری در وزن 68 ثابت میمونم 68 2 1126 67.5