تیکر رنگی من البته با وزن اولیه که 89 بودم و وزن روز که با زیبا تن اشنا شدم 80 بودم .الان خودم هم گیج شدم که کدوم تیکر برام ملاک باشه .لطفا راهنمایی کنید .متشکرم
این هفته را متفاوت شروع کن ....... پیش به سوی خلق هفته ای فوق العاده
سلام منم هستم چون وزنم از هفته گذشته روی 76 استاپ کرده به مدت 3 روژ رژیم شک شیر را دارم گزارش 11 و 12 و 13 شهریور
صبحانه : 1 ل شیر + 1 عدد خرما + 1 واحد میوه
ناهار : 2 ل شیر + نصف موز + 2 عدد خرما
عصرانه : 1 ل شیر + 1 عدد خرما + 1 واحد میوه
شام : نصف سینه مرغ آب پز + 1 عدد سیب زمینی
سلام منم هستم چون وزنم از هفته گذشته روی 76 استاپ کرده به مدت 3 روژ رژیم شک شیر را دارم گزارش 11 و 12 و 13 شهریور
صبحانه : 1 ل شیر + 1 عدد خرما + 1 واحد میوه
ناهار : 2 ل شیر + نصف موز + 2 عدد خرما
عصرانه : 1 ل شیر + 1 عدد خرما + 1 واحد میوه
شام : نصف سینه مرغ آب پز + 1 عدد سیب زمینی کوچک آب پز + کمی سالاد کاهو