آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
با 53 کیلو دارم شروع می کنم
امروز زنگ زدم سوپری گفتم تن ماهی های مختلف رو برام بذاره و بیاره و تاکید هم کردم که ساده باشن
الان داشتم نگاه می کردم از همه نوع مارکی آورده همه شون ساده اس اما نوشته در روغن گیاهی
امیدوارم درست باشه
امروز یک تن ماهی میخورم ظهر و 1 ساعت پیاده روی که امیدوارم عضلاتم نگیره دوباره
و همین چیز دیگه ای نمی خورم امروز
برای روزهای بعدمم هیچ برنامه ای ندارم که چیا میتونم بخورم و چی بخورم
فعلا با تن ماهی سر می کنم
امشب در خونه رو که باز کردم حجم مهمونا رو که دیدم گفتم هیچی به فنا رفتم روز روز بدبیاری بود و بس
شرح روز گند من:
نسکافه که صبح خوردم و نصفش رو بالا آوردم
مجبور به خوردن خورشت و تغییر رژیم دادن شدم
حالت تهوع و معده درد لعنتی تو طول روز
گرفتگی عضلاتم موقع ورزش که باعث
صبح که پاشدم خودم رو وزن کردم 53 کیلو انتظار بیشتری داشتم
چون تو کل روز جمعا دو تا نسکافه خوردم فقط + یک ساعت پیاده روی با تردمیل و رل و دمبل
عیب نداره مهم نیست هر چی که بشه من باید این کار رو انجام بدم حالا به هر قیمتی
امروز صبح که بیدار شدم حالم بد بود و ضعف داشتم
نسکافه
بچه ها یکی به من کمک کنه اشکم داره درمیاد من 54 کیلو بودم صبح روز شنبه که خودم رو ناشتا وزن کردم اون روز رژیمم رو شروع کردم توی کل روز 3 تا هویج خوردم و 3 تا تیکه خربزه که خربزه به زور 100 گرم میشد + 1 ساعت پیاده روی با تردمیل
امروز صبح بلند شدم خودم رو وزن کردم می بینم همون 54 کیلوام
سلام به همگی
من دوباره برگشتم
خیلی وقت بود نیومده بودم تو این سایت
من وقتی عضو این سایت شدم 58 کیلو وزن داشتم و الان که 53 کیلوام رو مدیون این سایتم
و حالا میخوام بازم کم کنم وزنی که دوست دارم بهش برسم 45
البته هیچ ایده ای ندارم که وزنم چقدر بشه برام خوبه
نمیخوام