پل مکنا
تیکر کاهش وزن
تیکر یا نوار کاهش وزن یک تصویر محرک برای انگیزه بخشی به شما برای طی کردن مسیر کاهش وزن میباشد. همچنین اعضا انجمن میتوانند پس از ساخت این نوار، آن را کپی کرده و در انجمن گفتگوی زیباتن استفاده نمایند.وزن شروع:80
وزن فعلی:77
وزن هدف:65
روش کاهش وزنم:پل مکنا
ورزش:ایروبیک،پیاده روی ،ورزش مخصوص شکم
***********************************
نفس عمیقی میکشم آرام میشوم ،وهمه ی وجودم در آرامش قرار میگیرد
**************
شروع رژیم پل مکنا، با وزن :80
1397/2/31
4قانون طلایی پل مکنا:
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.
2- هر چه میخواهید بخورید نه آن چیزی که باید بخورید.
3- هشیارانه بخورید و از گذاشتن هر لقمه به دهان لذت ببرید.
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از خوردن دست بکشید.
**در مورد آب خوردن هم یادتون باشه نیم ساعت قبل غذا و دوساعت بعد غذا آب بخورید حدالامکان این کار تو لاغریتونم موثر تره در ضمن یکی از نشانه هایی که می تونید بفهمید به حد لازم آروم می خورید یا نه همین بی نیاز بودن بدن به خوردن مایعات وقت خوردن غذاست چون نشانه ی اینه که به اندازه ی لازم دارید آروم غذا می خورید که بذاق دهنتون برای بلعیدن غذا کافی باشه و نیاز به کمک رسان خارجی(مثل آب -ماست یا هر مایع دیگه ای)نداشته باشه.**