در تاریخ 05 مرداد 1397 در ساعت 11:51 (680 نمایش ها)
نوشته اصلی توسط کایسا
اگر تاریکی نبود روشنایی است شکست قطعا نبود ایستادگی است
ارشیدا جون خوشحالم که تایپیکو زدید اتفاقا انگیزم بیشتر شد سوم رو کم ورزش کردم ولی به خاطر همین جا مصمم شدم جبران شکنم لطفا از تجربیاتتون بگید اگه وقت شو داشتید پایین پستاتتون
گزارش سوم:
ورزش متاسفانه فقط یک ساعت دوچرخه به سی دی نرسیدم
گزارش غذایی:
صبحانه دسر شکلاتی خانگی +یک هلو
نهار یک کاسه ماست کم چرب میان وعده انگور
شام کوکو سیب زمینی رژیمی با روغن کم در ماهیتابه رژیمی)
فوت کوزه گری اگر دچار یبوست شدید یک سیب زمینی خام (ترجیحا 12 ساعت تا 24 ساعت قبلش پوست کنده تو اب باشه که مواد سمیش خارج بشه ) بخورید من از برنامه ددکتر متین شبکه سلامت شنیدم امتحان کردم خیلی راضی بودم
--------------------------------------
گزارش 4 مراد
ورزش (امروز صبح از 6 شروع کردم به خاطر مسافرت امروز رو تو راهم): 1 ساعت دوچرخه+ به جای کار با سی دی 1:30 کار با دستگاه های ورزشی پارک انجام دادم خیلیییی راضی بودم
صبحانه یک لیوان چای بدون شکر و قند و یک کف دست نون سنگک و پنیر
نهار هم قطعا ماسته شامم هم ببینم مقصد چی داره
ورزششم حین مسافرت انجام میدم(کار با دستگاهو )
بیشترین مشکل من که باعث شد تو چند وقت قبل با وجود ورزش کاهش نداشته باشم بستنی بود که روزانه کم کم یکی تا 3 تا که تلاش اصلیم اینه بستنی چیپس و پفک رو از سبد غذاییم حذف کنم
به امید موفقیت همگی
پ.ن: نهار ماست+4 خرما
عصرونه: یک لیوان ابمیوه طبیعی + 2 خیار
شام : یک کاسه سوپ + املت