سلام دوستان خوبم من امروز وارد این سایت شدم
از فردا این رزیم رو میگیرم و میام گزارش میدم .وزنم 67 هستش و میخوام تا نوروز 58-60 بشم امید وارم کنار شما نازنینان به خواستم برسم . کالری مصرفیمم از 1000 تا 1200 باید باشه و روزانه یک ونیم ساعت ورزش یا پیاده روی یا دوچرخه و هولاهپ اولین هدفم تا اخر دی ماه 65 ... پیش به سویه لاغری