توسط در تاریخ 19 بهمن 1394 در ساعت 09:57 (632 نمایش ها)
تصمیم گرفتم ورزش منظم تری رو در پیش بگیرم.من باید حتما تو زندگی روزمره ام تحرک و ورزش باشه و اگرنه همش خسته ام و نمی تونم کارهای روزانه ام رو به خوبی انجام بدم پس تصمیم گرفتم ورزش منظم و هدف داری رو در پیش بگیرم و به بدنم فرم بدم.
به مدت ده روز لول اول لاغری ران و باسن رو در پیش می گیرم.در کنار لاغری ران و باسن،شش تکه کردن شکم رو به مدت سه هفته انجام می دم
از وزنم بگم که فعلا 64 اما به کالری مصرفی روزانه ام دقت دارم و تلاش می کنم تا در کنار فرم دادن به بدنم و رسیدن به فرم دلخواهم وزنم رو هم کاهش بدم و تا عید نوروز به وزن 59 برسم :)
دیگه اینکه ممکنه سفر چند روزه ای در پیش داشته باشم ولی تمام سعی ام رو می کنم که یا اونجا ورزش کنم یا تحرکم خوب باشه در طول سفر.
لول اول لاغری ران و باسن:
روز اول |
19/11 |
انجام شد :) |
روز دوم |
20/11 |
|
روز سوم |
21/11 |
|
روز چهارم |
22/11 |
|
روز پنجم |
23/11 |
|
روز ششم |
24/11 |
|
روز هفتم |
25/11 |
|
روز هشتم |
26/11 |
|
روز نهم |
27/11 |
|
روز دهم |
28/11 |
|
هفته اول شش تکه کردن شکم:
روز اول |
19/11 |
انجام شد :) |
روز دوم |
20/11 |
|
روز سوم |
21/11 |
|
روز چهارم |
22/11 |
|
روز پنجم |
23/11 |
|
روز ششم |
24/11 |
|
روز هفتم |
25/11 |
|
ان شاالله همه دوستان زیباتنی موفق بشن و به اهداف زیباشون برسن :)