با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
مطالب بدون دسته بندی
22 بهمن 66.800 خدارو شکر دارم کم می کنم . شاید عددش خیلی بزرگ نباشه ولی برای خودم خیلی خوبه . هر کسی هم جای من بود و بعد از دوهفته رژیم و ورزش 2 کیلو اضاف می کرد و یا شدیدا بدون کاهش بود همین عددها براش دنیایی می ارزید . الان قرصای تیرویید م رو می خورم ورزش هم دارم . اکثر مواقع میانگین 500 تا 600 کالری مصرفی دارم . :balloons:
دیروز سایز کردم از 8 دی تا 11 دی 4 سانت دور کمر و 4 سانت دور ناف کم شده بود دور بازوم هم 2 سانت ......post3 20 دی رسیدن به وزن 68 و شروع بعد از ی هفته کم کاری tsh11.5 که قصد دارم به نرمال برسونمش و ldl هم لب مرز بود
از امروز تصمیم گرفتم که جدی تر پیش برم . ی دفعه تونستم بازم می تونم وزن فعلی 70 هدف 70... 65 ... 60 ...55.... فرمدهی :bollywood1: فعلا برنامم اینه ..... کالری شمار بین هزار و صد تا هزار و چهار صد روز جمعه آزاد ورزش هم دو و پیاده روی و حلقه . برنامه های بدنسازی هم سه روز در هفته . شرح رژیم برای 1200 صبحانه 200 میان وعده 70 ناهار 400 میان وعده 70 شام 250 قبل از خواب ...
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار