دسته بندی نشده

سلام
وزن کشی من به صورت روزانه و شبانه انجام میشه (تا جایی که یادم نره). این کار خیلی رو کنترل وزن و غذام تاثیر میذاره. البته میدونم که خیلی از دکترها مخالف این کار هستن ولی من باهاش راحتم و بدنم رو میشناسم.
یه راه دیگه ای که قبلا امتحان کردم و موثر بوده اینه که سعی میکنم شب قبل ...

ناشتا: یک فنجان قهوه تلخ
ناهار: دو عدد تخم مرغ آب پز + گوجه فرنگی + جعفری+ یک عدد نان تست
شام ساعت هشت و نیم: ۴ کاسه ماست خوری سالاد + آب
سالاد: کاهو+ گوجه+ خیار+ فلفل سبز+ پیاز + کدو خام+ زرشک+ سیب+ بلغور+ کنجد
سس: مایونز+ کچاپ+ آب لیمو ترش+ نمک... با آب رقیقش کردم

شام رو باید قبل از ۷ بخوریم. ولی چون چند ساعتی استخر بودم اصلا متوجه گذر زمان نشدم

بیستم مرداد ۹۸
وزن شروع من : ۷۱.۱۰۰
وزن شروع خواهرم: ۷۶.۸۰۰

سلام
خب از امروز رژیم ما شروع میشه:84: من از وزن ۷۱ شروع میکنم، خواهرم نمیدونم! باید ازش بپرسم. توی پست بعدی وزن‌ها رو مینویسم.

یه کم رژیم من و خواهرم آتوسا اختلاف داره، اونم بخاطر اینه که خواهرم گیاهخواره، و منم گوشت قرمز نمیخورم. باید از جایگزین‌ها استفاده کنیم. توی ...

خواهرم گفت که میخواد با من این رژیم شبیه کانادایی رو بگیره
و گفت از فردا شروع کنیم