وبلاگ زیباتنی golnush

سلام دوستان گلم
من بعد از گذرون دوران ناامیدی فهمیدم نا امیدی فایده نداره باید حرکت کرد باید از یه جا شروع کرد به همن خاطر هم تصمیم گرفتم از اعتیادم به غذا دست بکشم و خودم را ترک بدم حالا چه جوری؟!
شاید باورتون نشه من تاحالا 1000 جور رژیم از دکترای مختلف گرفتم کرمانی عزیزی جعفری و..... حتی تو کانال معجزه های چالشی هم عضو هستم وقتی به همه رزیم ها نگاه می کنم می بینم محتوی همه اینها یکی هست :درکل موارد زیر رعایت میشه یه جورایی
صبحهانه: 2 کف دست نون سنکگ + پنیریا 1عدد تخم مرغ آب پز+گوجه یا خیار یا سبزی خوردن
ناهار:اگر قاطی پلو یا ماکارانی هست 12 قاشق اگر پلو ساده هست 6 الی 8 قاشق +1تیکه مرغ یا ماهی یا گوشت +خورشت 3 قاشق+ساللد یا سبزی خوردن
شام :(حتما قبل از ساعت 8شب خورده بشه)1کف دست نون سنگک+تخمرغ آب پز یا پنیر یا 2قاشق الویه یا 1عدد کوکو کتلت+سبزی یا سالاد
فست فود نخورین یا نصف همبرگر یا 3 برش پیتزا
میان وعده صبح و عصرم :2 عدد میوه +1بیسکوییت ساقه طلایی+1لیوان چای
در طول روز خوردن ماست و شیر تا 3لیوان آزاده خورن 5 عدد خرما آزاده
میخوام از همین امروز این نکات را رعایت کنم و از شر 10 کیلو اضافه وزنم خلاص بشم تا عید کسی پایه هست که بهم گزارش بدیم؟
وزن 81 امروز