رژیم دکتر خضری روز چهارم
سلام به همگی، گزارش روز چهارم رژیمم :
ص: ۱ عدد تخم مرغ+ چای+ ۱ قاشق مرباخوری عسل
م.و: ۲۵۰ گرم سیب+ پروتئین+ چند پر کاهو
ناهار: کدو آبپز+ پروتئین+ کاهو+ ۱/۲ قاشق روغن زیتون
م.و: ۲۵۰ گرم سیب+ ۲ عدد خرما+ ۶ عدد قند + پروتئین + ۱ قاشق مربا خوری عسل
شام: پروتئین + سالاد
فعالیت: تقریبا ۱ ساعت پیاده روی با سرعت نسبتا سریع
آب: ۱۲ لیوان
با اینکه مهمونی بودیم و کلی خوراکی خوشمزه و دوستداشتنی جلوی چشمم رژه میرفت و گاه و بی گاه اصرار به خوردن میشدم، تونستم ناپرهیزی نکنم و به همشون نه بگم
خداروشکر:balloons: