روز1 از زمان خوش هیکل شدن گذشت
سلام گزارش اولین روز از شروع راه خوش هیکل شدن =
سحر=1زرد الو(20)+8 ق برنج(320)+1 تکه مرغ(50)+1 حبه قند(10)+1 فنجان چای=410 کالری
افطار=2 کف دست نان (150)+خامه 1 ق(50)+1 دوم پیمانه شکر(40)+1 فنجانچای+ا ق چ مربا(40)=280 کالری
شام=8 ق برنج(320)+3 ق قرمه سبزی(90)=410 کالری
کالری دریافتی کل=1100+50=1150 کالری
ورزش=0 اما چون اتاقمو زیر روو تمیز کردم جنب و جوش زیاد داشتم و شد جایگزین ورزش امروزم
درصد رضایت=باید بیشتر رعایت کنم (معمولی)