نتیجه یک هفته رژیم کالری شماری
سلام دوستای خوبم.
من از شنبه گذشته با وزن 87.200 شروع کردم به برنامه کاهش وزن.
برنامه اصلی ام کالری شماری بود.با این حال 3 روزش رو با رژیم ماست و خیار و خرما گذروندم ک البته اون 3 روز هم مواظب کالری هام بودم.
در طی این یک هفته 2 ساعت تردمیل، 2 ساعت ورزش با برنامه جیلیان و 20 دقیقه رقص داشتم.
و در حال حاضر 86 کیلو هستم و 1.200 کلا کم کردم.
خیلی خوشحالم.و امیدوارم این برنامه کاهش ادامه داشته باشه.
این هفته رو میخوام رژیم پروتئین بگیرم.و نتیجه اش رو باهاتون در میون میذارم ب زودی.
دوستون دارم.و پیشاپیش از همه کسانی که به وبلاگم سر میزنن صمیمانه متشکرم.