با از بین رفتن چربی های اضافه شل شدگی و افتادگی بدن رو چه میکنید؟

[انتخاب]

سلام دوستان
بعد از اینکه با ورزشهای ایروبیک به وزن دلخواهمون رسیدیم یعنی دیگه چیزی برای کاهش وزن نموند :999:

حالا با تمرینات بدنسازی چقدر زمان میبره تا فورم بدن حالت افتاده نداشته باشه

[shamim2]

عزيزم با پيلاتس بدنت خوب جمع ميشه اگه تونستي هر هفته دو روز برو پيلاتس يه روز تي آر ايكس بدنت جم ميشه

[ریحانه زهرا]

سلام
پیلاتس چیه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[shamim2]

عزیزم به قسمت ورزش مراجعه کنی راجبش توضیح داده شده ورزشه

[*prance*]

سلام ، همگی خسته نباشید،تازه به جمتون اومدم،برام دعاکنیدبتونم وزن کم کنم

[هدیه سبز]

انتخاب جون، برای از بین بردن شلی عضلات و پوست بعد از لاغری بهتره که ورزشها و تمرینات بی هوازی انجام بدی، مثل حرکاتی که با دمبل و وزنه انجام می شن، حرکاتی مثل شنا، بارفیکس. تغذیه هم که خیلی مهمه و باید شامل انواع ویتامین ها و پروتئین های سالم باشه. میتونی اطلاعات بیشتری رو از طریق این لینک به دست بیاری عزیزم. روشهای سفت کردن عضلات و پوست بعد از کاهش وزن

[یسناا]

کمکم کنین
من 83 کیلو ام
میخوام به 60 برسم
2 روزه شربت آبلیمو و عسل میخورم
بجای وعده های غذایی ب همرا 2 سیب در کل طول روز
قبلا خیلی رژیم گرفتم اما تغییری نکردم
قرص هم زیاد خوردم اما فایده نداشت
اگ راه سریعی میدونین بهم بگید

[aziTopol]

اخه چرا راه سریع یسنا جون؟ خطرناکه به معدت آسیب میزنی.
میدونم خسته شدی. درکت میکنم.
من همش میگم کاش ی کمپی چیزی بود منو میبردن 2 ماهه لاغرم میکردم برمیگردوندن.

[میگ میگ]

یسنا جون با این شربت ابلیمو و عسل فقط بدن خودتو داغون میکنی من زیاد تجربه ندارم ولی خوب کاری که رو خودم جواب دادو بهت پیشنهاد میکنم من با این رژیم تغریبا روزی یک کیلو کم کردم ببین صبح فقط یه سیب بخور و قبلشم ناشتا همون ابلیمو عسلتو میل کن صبر کن تا عصر اونموقع هم دو تا تخم مرغ نیمرو یا یه فنجون عدسی یا چند ورق کالباس یا...چیزایی معادل این بخور من که خیلی راضی بودم بدون ورزش روزی یک کیلو کم کردم یه مدتم ولش کردم ولی اصلا وزنم برنگشت الان دور کمرم ده سانت کم شده وزنمم از72شده65