ورزش دسته جمعی2

[مهربان1389]

نام کاربری	مهربان1389
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
4شنبه
5شنبه
جمعه
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
4شنبه
5شنبه
جمعه

سلام بردوستان گل.به تاپیک پرانرژی وباانگیزه ی ورزشکاراخوش اومدین.

1-دوستان تازه وارد وزن وآدرس دفترچشونو بزارن واعلام آمادگی کنن.

2-خواهشا سعی کن نوع ورزش وتایمشو توهرگزارش ریز به ریز بدین وجمع تایمشو هم بنویسید.
4-حتی اگرورزش نکردید هم بگید

5-اینجابه سه دسته جایزه تعلق میگیره.کسانی که هرروز گزارش داشتن(وورزش مداوم)وکسانی که تایم ورزششون بیشتربود وکسانی که بیشترین وزنو کم کردن
برنده ها :

ورزشکاری که درطول 15روز بیشترین وزن روکم کردن


ورزشکارانی که تایم ورزش هاشون درطول 15روزازهمه بیشتربود

[یاس]

سلام دوستان
گزارش امروز سه شنبه 22 بهمن=30دقیقه جیلیان+60دقیقه زومبا+40دقیقه هولاهوپ وپیاده روی=جمع کل130دقیقه

[دلنواز]

آقا من یادم نمیاد دیروز ورزش کردم یا نه بعدش گزارش دو شنبه رو دیروز نوشتم کلا قاطی کردم
رفتم از ابجیم پرسیدم گفت ارههه بعد یادم اومد که ارهههه ورزش کردم خخخخ
گزارش سه شنبه: 30 دقیقه ورزش و رقص
گزارش 4 شنبه: 20 دقیقه رقص(پاهام درد میکردن نتونستم ورزش کنم!)
راستی من دوباره دیروز وزن کردم ظاهرا به خاطر خاله پری وزنم 1 کیلو بیشتر شده بوده وزن الانم 58.6هست

[mehnoosh]

سلام گزارش 4 شنبه 70 دقیقه با جیلیان

[60kg]

گزارش چهار شنبه 92-11-23
پياده روي 40 دقيقه
هولاهوپ 30 دقيقه
يوگا جيليان 35 دقيقه
کار با وزنه 15 دقیقه
جمعاً 120 دقيقه

[Rozi 52]

ر.ز پنج شنبه : ورزش: من امروز 40 دقیقه تردمیل + 10 دقیقه هولاهوپ

[یونیک]

امشب تولد یکی از بچه ها بود ، وقت نشد برا ورزش اما یه نیمساعتی رقصیدم!:bollywood1:

[WinterGirl]

با تشکر از مهربان مهربان!!! لطفا من رو هم وارد لیست کنید.
بچه های گل من از بچگی عاشق هولوهاپ بودم الانم که هولو هاپ لازم شدم!!! اما هیچ وقت نتونستم بزنم یعنی یه دور روی کمرم میزنه بعد فررررررررررررررر میفته پایین!میدونم تئوری نمیشه باید توی خونت باشه!! اما شاید معجزه شد کسی راهی پیشنهادی داشت. ممنون

- - - Updated - - -

نیم ساعت پیاده روی ده دقیقه پلاتس... این برنامه هرروز منه.:bliss: یه هفته که پایدار بوده امید وارم تایمش بیش تر بشه. ولی مهم تر از اون دوس دارم پایدار باشه!

[یاس]

سلام دوستان گزارش چهارشنبه23بهمن =70دقیقه پیاده روی+30دقیقه هولاهوپ=جمع کل100دقیقه

[مهربان1389]

با تشکر از مهربان مهربان!!! لطفا من رو هم وارد لیست کنید.
بچه های گل من از بچگی عاشق هولوهاپ بودم الانم که هولو هاپ لازم شدم!!! اما هیچ وقت نتونستم بزنم یعنی یه دور روی کمرم میزنه بعد فررررررررررررررر میفته پایین!میدونم تئوری نمیشه باید توی خونت باشه!! اما شاید معجزه شد کسی راهی پیشنهادی داشت. ممنون

- - - Updated - - -

نیم ساعت پیاده روی ده دقیقه پلاتس... این برنامه هرروز منه.:bliss: یه هفته که پایدار بوده امید وارم تایمش بیش تر بشه. ولی مهم تر از اون دوس دارم پایدار باشه!

سلام خانومی خوش اومدی به به جمع ما.منم داشتم اولش برای منم میافتاد ولی پاهاتو باز کن به عرض شونه وحلقه رو باسرعت زیادازطرفی که راحت تری من راست راحت تر بودم بچرخون وبدنتو همزمان باحلقه جلو وعقب کن تاشکمت حلقروحفظ کنه ونیافته کم کم خودت باحلقه راه میافتی

[WinterGirl]

سلام خانومی خوش اومدی به به جمع ما.منم داشتم اولش برای منم میافتاد ولی پاهاتو باز کن به عرض شونه وحلقه رو باسرعت زیادازطرفی که راحت تری من راست راحت تر بودم بچرخون وبدنتو همزمان باحلقه جلو وعقب کن تاشکمت حلقروحفقط کنه ونیافتاده کم کم خودت باحلقه راه میافتی

مرسی از خوشامد گویی و مرسی از راه حلت عزیزم. حتما تمرین میکنم