می خوام دوباره تو اوج باشم| hamed_nkh

[hamed_nkh]

درود به همه دوستان
اول از همه خیلی خوشحال شدم که این جامعه زیبا رو پیدا کردم
حامد هستم 25 ساله با 202 سانت قد
ازهمون دوران کودکی مشغول به ورزش بودم و پرونده ورزشیمو با ژیمناستیک در 4 سالگی شروع کردم و طبق استعدادیابی در 7 سالگی بسکتبال رو شروع کردم اما در 10 سالگی احساس کردم از ورزش های تیمی لذت نمی برم و بعد از امتحان بیشتر ورزش ها در 12 سالگی بدمینگتون و 1 سال بعد به دنبال افزایش هیجان تکواندو رو شروع و تا سن 17 سالگی ادامه دادم اما باز دیدم انرژی لازم رو ازم خالی نمی کنه و به یاد قهرمانی بدمینگتون به صورت تفریحی تنیس رو در 18 سالگی شروع و ادامه دادم تا اینکه در 21 سالگی تحت تاثیر اتفاق عاطفی ورزش رو کنار گزاشتم و فقط با بدن سازی تناسبم رو حفظ کردم تا اینکه در 22 سالگی جهت درمان افسردگی با تمرینات موی تای آشنا شدم و در نهایت بلاخره ورزشی که تمام انرژیمو خالی میکنه و ذهنم رو آروم میکنه و این همه سال بدنبالش بودم آشنا شدم که MMA: mix marshal arts یا همون مبارزات سبک آزاد بود آشنا شدم و پیشرفت خیلی خوبی کردم تا اینکه دچار مسدومیت شدیدی از ناحیه مچ و زانو ( پیچ خوردگی 90 درجه هر دو ) در پای چپ شدم
تقریبا تمامی دکتر ها نا امید شده بودند و می گفتن شاید راه هم نتونم برم زیاد وارد جزئیات نشم در همین حد که بدون هیچ عمل جراحی و با استفاده از فنون مدیتیشن و انرژی درمانی که تو رزمی یاد گرفته بودم و البته همراهی نامزد خوبم که تو همین دوران باهاش آشنا شدم طی مدت 6 ماه سلامتی کاملم رو از خدا گرفتم ( در حدی که دکترم باورش نمیشد و 3 بار MRI گرفت ) اما هنوز اجازه ورزش سنگین ندارم و با عصا راه میرم ( دوبار بعد از بهبود با لجبازی تمرین کردم و دوباره آسیب زدم به خودم )
اما چیزی که اذیتم میکنه اینه که تا بحال اینقدر بدنم بد فرم و تا حالا اضافه وزن نداشتم
الان 105 کیلو شدم و به قدری عصبیم کرده که بار آخر که نامزدم ( مربی تیم والیبال استان ) حرف از بازیکن تیم والیبال موسوی زد و بخاطر یکی بودن قد و سن مقایسه مون کرد و وضعیت فعلی من رو پایین تر از اون قلمداد کرد به دور از چشم دکتر رفتم تمرین و با عصبانیت تمام دوباره به زانوم آسیب زدم
از طرفی هروز با نگاه به تقویم مسابقات ناراحت میشم
از وضعیت فعلیم خسته شدم و می خوام با همین شرایط بدون آسیب زدن به خودم تا اواسط مهر ماه وزنم رو از 105 به 95 برسونم تا بعد از تایید پزشک با تمرینات بدنسازی فقط عضله سازی کنم و آماده شم برای مسابقاتم


هفته دوم:

[azi110]

به جمع زیبا تنی ها خوش اومدی


با این جدیت حتما موفق میشی ،مخصوصا که همش باید 10کیلو کم کنی با یک رزیم خوب زیر نظر یک دکتر تغذیه خیلی زود میتونی اونی باشی که باید باشی.

به امید موفقیت وتندرستی

[Amanda]

خوش آمدى آقا حميد
بااين اراده وپشتكارى كه داريد حتماً موفق ميشيد

[کانی]

خوش آمدى آقا حميد
بااين اراده وپشتكارى كه داريد حتماً موفق ميشيد

آماندا جان حمید کو حامد کو
دوستم دقت کن خووووووووووووو

- - - Updated - - -

سلام حامد جان
به زیباتن خوش اومدی
ماشالا هزار ماشالا چه قدی داری
یه اسپند واسه خودت دود کن
موفق باشی دوستم

[hossein1363]

*باز باران با ترانه* /مسابقه هفتگی،ویژه نارنجیها/سرگروه:hossein1363
نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن پایان
hamed_nkh	105	95
گزارش شنبه 93/6/29
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش یکشنبه 93/6/30
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش دوشنبه 93/6/31
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیازبه خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش سه شنبه 93/7/1
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش چهارشنبه 93/7/2
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش پنج شنبه 93/7/3
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش جمعه 93/7/4
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )

[hamed_nkh]

*باز باران با ترانه* /مسابقه هفتگی،ویژه نارنجیها/سرگروه:hossein1363
نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن پایان
hamed_nkh	105	95
گزارش شنبه 93/6/29
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
گزارش یکشنبه 93/6/30
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش دوشنبه 93/6/31
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیازبه خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش سه شنبه 93/7/1
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش چهارشنبه 93/7/2
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش پنج شنبه 93/7/3
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش جمعه 93/7/4
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )

[/QUOTE]

[کانی]

حامد جان یعنی تو میخوای تو یه هفته 10 کیلو کم کنی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اون مقداری رو که هدفته تو یه هفته کم کنی رو تو جدول بنویس نه هدف کلیتو
موفق باشی دوستم

[hamed_nkh]

حامد جان یعنی تو میخوای تو یه هفته 10 کیلو کم کنی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اون مقداری رو که هدفته تو یه هفته کم کنی رو تو جدول بنویس نه هدف کلیتو
موفق باشی دوستم

سلام مرسی که سر میزنین
نه اما من کلا عادت دارم به هیچی کمتر از هدفم فکر هم نمی کنم

[کانی]

سلام مرسی که سر میزنین

نه اما من کلا عادت دارم به هیچی کمتر از هدفم فکر هم نمی کنم

سلام
اینجا همه به هدفاشون فکر میکنن
ولی وقتی تو مسایقه هفتگی شرکت میکنی
باید وزنی رو که تو اون هدف میخوای و میتونی کم کنی رو بنویسی
هدف اصلیتو که تو اطلاعات نوشتی

[دختر بلا]

سلام

با اراده ای که شما داری

خیلی زود به هدفت میرسی

موفق باشید