من می خوام نا پدید شم | sepi

[sepi]

:7165:
سلام من سپیده هستم به جمعتون خوش اومدم:cheerleader3:

همونجور که از اسم دفترچه ام مشخصه من میخوام اونقدر لاغر شم که ناپدید بشم

یالا بیاین با من دوست شیییید:cancan:

[raha32]

سلام عزیزم
خوبی؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اول از همه مشخصاتتو کامل کن تا بتونیم بهتر باهات اشنا بشیم
دیگه بهت خوش امد هم نمیگم
خودت گفتی خوش اومدم دیگه:89:
حالا چرا میخوای ناپدید بشی؟؟؟؟؟؟؟؟
الان که وزنت خوبه؟؟؟؟؟؟؟

[rara]

سلام خوش اومدی
براچی اومدی اینجا تو که رنگت سبزه؟؟؟؟؟؟؟رژیم میخوای؟؟؟؟
درکل موفق باشی

[sepi]

سلام سیمین جون خوشبختم
عزیزم مشخصات رو وارد کردم ولی برای محکم کاری بازم مینویسم برات
23 سالمه قدم 165 و وزنم 67.5 مجرد میباشم

- - - Updated - - -

سلام rara جون آررره اومدم برای لاغری کلی چربی تو شکم و بازو و پاهام دارم میخوام همشون رئ ناپدید کنم

[raha32]

سلام سیمین جون خوشبختم
عزیزم مشخصات رو وارد کردم ولی برای محکم کاری بازم مینویسم برات
23 سالمه قدم 165 و وزنم 67.5 مجرد میباشم

- - - Updated - - -

سلام rara جون آررره اومدم برای لاغری کلی چربی تو شکم و بازو و پاهام دارم میخوام همشون رئ ناپدید کنم

به به
خوش اومدی
اینطوری بهتر شد عزیزم



- - - Updated - - -

حالا چه رژیمی داری؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
برنامت برا کاهش وزن چی هست؟؟؟؟؟؟؟

[sepi]

مرسی دوسی
برنامم کالری شماری 1000 تا 1200 + روزی 30 دقیقه تردمیل و 15 دقیقه حرکات شکمی

ولی از امروز استارت رژیم شیر رو زدم تا 8 روز

[raha32]

کالری شماری بهترین و مطمئن ترین روشه
به شرطی که بتونی رعایتش کنی
و تقلب نکنی
من خودم تحت هیچ عنوان نمی تونم کالری شماری کنم
کلی تقلب دارم توش
امیدوارم با رژیم شیر خوب وزن کم کنی
به خودت فشار نیار
اضافه وزنی نداری
که بخوای با این رژیما
پیش بری
خیلی مواظب سلامتیت باش خانومی

[zahra85]

سلام سلاااااااام سپیده جوووننننن
این چه وضعشه دوستمممم که میگی میخوای خودتو ناپدید کنیییی؟:brodkavelarg:
مطمعنن الان کلی خوب و متناسبی احتمالا فقط یکم تحرک میخوااااااای
امیدوارم هیچوقت ناپدید نشیی فقط چربیهایی که خودت میگیی ناپدید بشننن و سالم و سلامت باشی همیشهههههههههههه

[shamim2]

سلام عزيزم خوش اومدي منم با كالري شماري و بعضي وقتها رژيم شير و ساقه طلايي وزن كم كردم شير و ساقه طلايي برا وزنهاي پايين خيلي جواب ميده حتما امتحان كن

[sepi]

مرسی از راهنماییت سیمین جون آره کالری شماری حرف نداره

آحه کمی عجله دارم که به وزن 64 برسم واسه همین رژیم شیر رو پیش گرفتم