من میتونم 60 کیلو بشم.مطمئنم|zahrahallajian

[zahrahallajian]

به نام خدا

من
زهرا حلاجیان
تا اخره بهمن
به هدف دو خودم
ینی 59 k
خواهم رسید
من مطمینم
که میتوانم.

زهرا غذایش را ارام میخورد
زهرا غذایش را با لذت میخورد
زهرا تا گشنه نشده چیزی نمیخورد
زهرا به هدفش میرسد.هوراااااااااااااااا� �ا

نام کاربری:	تاریخ	1394/2/1	1393/3/1	1393/4/1	1393/5/1	1393/6/1	میزان تغییرات طی5ماه
**رویاهایتان	وزن
را	دوربازو
دنبال	دورسینه
کنید**	دورکمر
********	دور باسن
هدف کاربر:(تثبیت یا کاهش وزن لطفا قید کنید)	دورشکم (درقسمت ناف)
توضیحات:(این قسمت توسط خودم پر میشه)	دور ران

[zahrahallajian]

قصد دارم تا شب یلدا 64 بشم.امیدوارم بتونم
رژیم پل مکنا رو شروع کردم.
در واقع رژیم نیستم فقط هر لحظه میخوام چیزی بخورم اول حواسمو جمع میکنم غذای سالمی باشه بعد دقت میکنم ببینم اصلا بدنم غذا میخواد اگر گفت میخواد غذامو با دقت و لذت و اروم نوش جان میکنم و تقدیم بدنه عزیزم میکنم و باز تا بدنم میگه کافیه دست میکشم از خوردن.
همین

[zahrahallajian]

صبحونه دوتا تخم مرغ سرخ کردم با یه نصفه نون لواش
ناهار هیچی نخوردم.
شام.به اندازه سه قاشق برنج با پنجتا قاشق خورشت قیمه
م و:یه مشت اجیل.یه لیوان چایی با یه قاشق عسل.یه پرتغال.سه تا بیسکوییت ترد.یه نصفه استکان شیر.

[آفرودیت]

سلام. خوش اومدی.
حتما میتونی.
یک کیلو تا شب یلدا که چیزی نیست.

[zahrahallajian]

مرسی عزیزم

[delaram25]

سلام عزیزم... برات ارزوی موفقیت میکنمممممممم

[یلدا]

دوست عزیز در صورت تمایل به همراهی با رژیم گروهی پل مکنا کافیه جدول قرار داده شده در پست اولتان را پر کنید .ملاک ما سایز های ماهانه ی شماست نه وزن شما (معیار وزن فقط برای خودتان است) پس برای تغییر سایزتان علاوه بر رعایت روش خوردن ورزش هم پیشنهاد میشود.اگر شما جزو گروه وزنی سبز هستید این مدنظر قرار میگیرد که تغییر سایز در این گروه خیلی کمتر از گروه نارنجی و قرمز است و در صورت قرار داشتن در گروه های نارنجی یا قرمز توقع ما برای تغییر در شما به نسبت بیشتر است .
در صورت تصمیم بر انصراف از گروه یا تغییر روش کاهش وزنتان کافیست جدول ها رو از پست اول دفترچه تان حذف کنید اگر در این کار به مشکل برخوردید به بنده پیام خصوصی مبنی بر حذف جدول از پست اولم را ارسال کنید(در نظر داشته باشید این روش کاهش وزن با هیچ رژیم دیگری قابل تلفیق نیست پس جدا از این کار اجتناب کنید وگرنه حتما از گروه انصراف دهید).
اگر تمایل ندارید جدول روزانه در پست اولتان قرار بگیرد می توانید این جدول را در دفتر یا بگه ای یادداشت کنید و فقط معدل ماهیانه تان را در جدول سایزها وارد کنید و جدول روزانه را از پست اولتان حذف کنید .(این جدول مورد نظر ما نیست و فقط برای سهولت کار خودتان است و ملاک ما معدل ماهیانتان است ).
برای آگاهی از روش پر کردن جدول به لینک زیر مراجعه و توضیحات انتهایی پست اول را مطالعه کنید.
ثبت نام دوره جدید رژیم پل مکنا - آبان ماه 93


آرزومند آرزوهای شما.
گروه زیباتن.

[izad]

سلام

منم وزنم تا 72 رسیده بود و بعد هی می رفتم ورزش و رژیم میگرفتم پارسال برای عروسی خواهرم وزنم به 63 رسید و خیلی خوشحال شدم تا شب عید هم وزنم 64 بیشتر نشد ولی توی عید و بعد ازون آروم آروم شروع کردن بالارفتن و دوباره رسید به 72 ! سایزم به شدت زیاد شد. حتی ماه رمضون و تابستون با اینکه خیلی کم می خوردم هم چاق شدم!
فکر می کنم علتش رژیم پارسالم بود!
امسال از مهرماه تصمیم گرفتم دوباره لاغر بشم! سه هفته هم رژیم خضری رو گرفتم و تا 66 اومدم پایین و بعدش با صحیح خوردن سعی کردم نگهش دارم که بدتر شد و رفت بالا! الان 68.5 شدم!

اینها رو گفتم که بگم چه جوری شد به این نتیجه رسیدم که رژیم نگیرم و به روش پل مکنا و با ورزش آروم آروم وزن کم کنم!

تو هم ایشالا که موفق باشی ! وزنت خیلی نزدیکه به من!
برات دعا می کنم که خدا کمکت کنه و خوشگل تر از اینی بشی که هستی :)

[zahrahallajian]

خیلی ممنونم izadجون.بابت این همه انگیزه ممنونم.دقیقا منم به خاطره همین از رژیم میترسم که وزنم برگرده.این پنج کیلو اولم که کم کردم خودش با ورزش کم شد نه با رژیم ولی مطمینم این روش جواب میده خیلی حس خوبی دارم.راستی عزیزم ترجیحا کتابشو بخون.خیلی بهتر از خلاصش هست

[zahrahallajian]

گزارش روز چهارشنبه
صبحانه:یه لیوان چایی سبز با یه قاشق عسل.یه مقدار نون و پنیر.فکر کنم کمتر از نصفه یه لواش
ناهار:یه سیب زمینی سرخ کردم خوردم
شام:یه مقدار در حد دو سه قاشق برنج و یه ذره خورشت.تهشم موند
م و:یه چنتا دونه کشمش.سه چهارتا انجیر



- - - Updated - - -

گزارش پنج شنبه:
صبحونه:یه لیوان شیر.یه لیوان چایی سبزو عسل
ناهار:خیلی میل داشتم به غذا کامل خوردم
شام:باز هم بدنم خیلی گشنه بود شاید به خاطره پری باشه .بدنم یه بشقاب ماکارانی خورد البته یه بشقاب گود .
م و:یه پرتغال.یه لیوان شیر
ورزشم:یه نیم ساعت ورزش کردم

- - - Updated - - -

من تا گشنم نشده چیزی نمیخورم
هرچی دوستدارمو میخورم
از خوردن هر لقمه لذت میبرم
هر لقمه را اگاهانه و ارام میخورم.حداقل بیست بار با تمرکز و ارامش میجوم
قبل از سیر شدن بیش از حد دست از غذا خوردن میکشم
چهارشنبه خودمو وزن کردم پس تا دو هفته اینده رو ترازو نمیرم
هرشب به فایل صوتی گوش میدم
من میدونم چه حسه خوبیه در وزن رویایی خودم باشم.زهرا در ذهن من بسیار خوش اندامو قابله تحسینه
سعی میکنم یکم غذا کفه بشقابم بزارم تا به بدنم بفهمونم لازم نیست بشقاب خالی بشه هر وقت سیر شدی بهم بگو