من میتونم لاغر بشم | لیدا لیدا

[لیدا لیدا]

تیکر ابتدای رژیم

سلام به همه من عضو جدید هستم .همیشه عادت کرده بودم رژیم سخت میگرفتم 3-4 کیلو کم میکردم بعدشم نمیتونستم ادامه بدم اما اینبار اصولی شروع کردم تا الان هم 5 کیلو کم کردم و ادامه خواهم داد.

امروز روزه گرفتن و شروع کردم اگه خدا یاری کنه میخوام همهی روزه هامو بگیرم ببینم چه قدر وزن کم میکنم البته با همون رژیم قبلی ام پیش میرم یعنی 1050 کالری میخورم.امیدوارم همه به هدفشون برسند منم همینطور.

امروز خودمو وزن کردم باید طبق رژیم 900 گرم کم میکردم ولی 1300 گرم کم کردم .فکر کنم تاثیر روزه گرفتنه.

امروز خودم و کشیدم فکر میکردم بیشتر کم کنم ولی فقط 600 گرم کم کردم اخه این هفته یه کم پر خوری کردم البته وزن کشی ام به زمان پری خورده نمی دونم شاید هم بخاطر اونه

بدون شرح

من امروز به وزن 63.6 رسیدم خیلی خوشحالم دیگه سبز شدم.

نمیدونم چرا هی وزنم بالا پایین میره چند روز مسافرت همه چیو خراب کرد خوشخال شدم سبز شدم ولی دوباره اضافه کردم امروز 93.5.22 وزنم 64.400 شده

امروز خوشبختانه به وزن قبلیم برگشتم 63.700 شدم وسبز شدم در تاریخ 93.5.23

امروز به وزن 63 رسیدم دیگه از امروز کاهش وزنمو به 0.5 کیلو در هفته میرسونم و سعی میکنم تیکر کاهش وزنمو هر هفته بذارم.93.5.29


93.6.1

93.6.7

از تاریخ 11شهریور تا 13 شهریور رژیم میوه گرفتم.93.6.11 تا93.6.13

93.6.14

امروز خودمو کشیدم 61.3 شدم خیلی از این رژیم میوه 3 روزه راضی بودم
ولی چون امروز زیاده روی کردم میخوام از فردا 2 روزه دیگه رژیم میوه بگیرم

جدول تغییرات سایزم در دو تاریخ مختلف

93.7.11 وزن 59	93.6.16 وزن 61.200	93.4.3 وزن 71.200	میزان سایز
76	79	83	دور کمر
89	93	102	دور شکم
95	97	106	دور باسن
91	95	104	دور سینه
49	52		دور ران
26	27	28	دور بازو
36	36.5	38	دور ساق

93.6.21
امروز به 60.800 رسیدم.

بچه ها من امروز باید خودمو وزن میکردم خوشبختانه به 60 رسیدم 93.6.28

امروز در تاریخ 93.7.11 به وزن 59.2 رسیدم.

از امروز تصمیم گرفتم برم تو تثبیت شاید در اینده کاهشمو ادامه بدم93.7.23

میخواستم تو تثبیت بمونم ولی این نذریهای ماه محرم نذاشت و یه کم اضافه کردم بعد رفتم تو رژیم که کم کنم
جو گیر شدم بیشتر کم کردم الان هم رسیدم به 58.5
در تاریخ93.8.23




امروز 93/9/14 به وزن هدفم رسیدم 58 شدم

[scarlet]

خوش اومدی
امیدوارم موفق بشی ....

[*الیزابت*]

خوش اومدی خانمی موفق باشی

[د25]

سلام دوستان من عضو جدید هستم خیلی با این انجمنا آشنایی ندارم کمکم میکنید؟؟؟؟؟؟؟؟؟
میخوام وزن کم کنم اما صولی

[مهنیا]

سلااااااااااام خوش آمدی
موفققققق باااااااااااااااااشی

[zizi6275]

سلام عزیزم
خوش اومدی
منم تازه واردم ولی یکم که تو سایت بچرخی باهاش بیشتر آشنا میشی و لذت میبری
موفق باشی
تو مسابقات شرکت کن خیلی تو بالا بردن انگیزه تاثیر داره

[لیدا لیدا]

ممنون از همتون راستش اول که عضو شدم خیلی احساس غریبی میکردم

[الینا1]

سلام عزیزم خوش اومدیسلام منم هستم
وزن فعلی:65.700
وزن هدف:66.700
رژیم:روزه +کالری شمار
به امید روزهای بهتر

اگه اشتباه نکنم وزن هدفت واشتباه زدی
واقعامیخوای اضاف کنی

[کانی]

چگونه می‌توانید ذهنتان را آموزش دهید تا به کاهش وزنتان کمک کند

استفاده از جملات تاکیدی یکی از راهکارهای بسیار رایج برای کاهش وزن است. البته بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه بهترین استفاده را از این ابزار داشته باشند تا موثرتر باشند. اگر از تاکیدات به درستی استفاده شود، می‌تواند ابزاری بسیار قدرتمند باشد.
جملات تاکیدی چگونه‌اند؟
این جملات، عباراتی هستند که بارها تکرارشان می‌کنید تا ذهنتان بیاموزد تا نتایج مثبتی خلق کند. نمونه‌ای از جملات مربوط به کاهش وزن عبارتند از:
من به راحتی و بدون سختی وزن کم می‌کنم.
من در وزن ایده‌آلم احساس سلامتی و جذابیت می‌کنم


۳ گام ساده وجود دارد که قدرت تاکیدات مربوط به کاهش وزن را ده برابر می‌کند:

۱- از حواس مختلفتان کمک بگیرید.
افراد مختلف اطلاعات را به شیوه‌های متفاوت پردازش می‌کنند و می‌آموزند. سه روش متداول یادگیری عبارتند از دیداری، شنیداری و جنبشی (لمسی و احساسی).
استفاده از جملات تاکیدی در واقع تکنیکی شنیداری است، اما این بدان معنا نیست که همه افراد از این روش بهترین نتیجه را کسب می‌کنند. در حقیقت هر یک از ما حداقل تا حدودی از این سه روش متفاوت می‌آموزیم، اما در عین حال یک گرایش و ترجیح خاص خود نیز داریم.
شما می‌توانید با استفاده از حواس دیداری و جنبشی به تاکیداتتان قدرت بیشتری ببخشید. مثلاً به جای اینکه صرفاً عبارات را تکرار کنید، می‌توانید در عین حال تصاویری از رسیدن به اهدافتان را تجسم کنید. خود را در حال راه رفتن و دویدن ببینید. تجسم کنید که در حالی که لباس‌های جذاب بر تن کرده‌اید چه احساسی دارید؟ استفاده از حواس مختلف در تجارب تاکیدی باعث می‌شود ذهن باور بهتری از وقوع آن هدف داشته باشد و منتظر موفقیت باشد.

۲- پایداری داشته باشید، اگر چه ۵ دقیقه باشد!
یکی از چالش‌های عمده که افراد در استفاده از تاکیدات (یا ایجاد عادات مثبت) با آن روبرو هستند، عدم پایداری کافی است. آنها یکی دو هفته خوب پیش می‌روند، اما پس از آن تمرکزشان را از دست می‌دهند. گاهی دلیل این امر داشتن اهداف غیرواقع‌بینانه است، مثلاً تصور می‌کنند باید در روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از جملات تاکیدی استفاده کنند. از شما می‌خواهم این نکته را در نظر داشته باشید که: پایداری بسیار مهمتر از کمیت است!
این ایده هم برای عادات سالم جسمانی و هم عادات سالم ذهنی کاربرد دارد. تکرار باعث عادت می‌شود و عادت منجر به نتیجه خواهد شد. در مورد جملات تاکیدی نیز ۵ دقیقه استفاده روزانه از آنها که بتوان در طول ماهها و سالها آن را ادامه داد، بسیار بهتر از یک ساعت تمرینی است که فقط دو هفته تداوم داشته باشد.

۳- نفس عمیق بکشید!
استفاده از تنفس یکی از بهترین ابزارهای دسترسی به پیشرفت شخصی است. انجام تنفس عمیق همراه با تمرکز، بدن و ذهن را آرام می‌کند. و تلفیق تنفس با جملات تاکیدی شما را پذیرای تلقینات، تصورات و احساسات مثبتی می‌کند که خلق کرده‌اید. مطمئن شوید که این کار را در محیطی ساکت و آرام انجام می‌دهید و چیزی حواستان را پرت نخواهد کرد. می‌توانید چشمانتان را ببندید و همزمان که از جملات تاکیدی استفاده می‌کنید از طریق بینی نفس عمیق بکشید. هنگام بازدم لبخند بزنید و از تصاویر و احساسات همراه با جملات تاکیدی لذت ببرید. این تمرینی بسیار ساده است. هر زمان که جملات تاکیدی را می‌گویید، تمرینات تنفسی را نیز تکرار کنید.
علاوه بر همه اینها استفاده از تاکیدات می‌تواند فرایندی آرام‌بخش باشد و باعث شود احساسی مثبت داشته باشید. اگر به هر دلیلی این تمرینات باعث ایجاد اضطراب در شما شد و یا احساس کردید که افکار منفی به طرف شما حمله‌ور شده‌اند، آن کار را متوقف کنید. شاید وارد مسائل عمیق درونی‌تان شده‌اید و این روش برای آن روز یا ساعت مناسب نیست. ولی همیشه می‌توانید مجدداً از این تمرینات استفاده کنید. نکته جالب این است که جملات تاکیدی همیشه قابل دستیابی و همواره رایگان هستند.

[mahbano]

سلام عزیز جون چه پیشرفتی کردی ماشاالله همین جور ادامه بده