سلام به زیباتنی های عزیزمن امروز به جمع صمیمی شما واردشدم تا با کمک وراهنمایی شما بتوانم به وزن 65کیلو برسم من45 سالمه 75کیلو هستم البته چند سال پیش 80 کیلو بودم با رژیم دکتر 70شدم نتونستم ادامه بدم 6کیلو اضافه شدم ماه مبارک رمضان 1کیلو کم شدم الان وزنم 75کیلوگرم است.البته اینم بگم که من زیادپرخور نیستم سعی میکنم کم بخورم ولی ازبستنی نمیشه گذشت ناراحتی معده دارم باید از رژیمهایی استفاده کنم که باعث درد بیشتر معده ام نشود لطفا کمکم کنید
نام کاربری:
تاریخ
1393/8/1
1393/9/1 1393/10/1 1393/11/1 1393/12/1
1394/1/1
میزان تغییرات طی5ماه
معدل پایانی آبان ماه:
وزن 65
67 66
معدل پایانی آذر ماه:
دوربازو 29
31 30
معدل پایانی دی ماه:
دورسینه
96
99 98
معدل پایانی بهمن ماه:
دورکمر
86
86 86
معدل پایانی اسفندماه :
دور باسن
100
104 102
هدف کاربر:(تثبیت یا کاهش
وزن لطفا قید کنید)
دورشکم
(درقسمت ناف)
96
100 97
توضیحات:(این قسمت توسط
خودم پر میشه)
دور ران
53
53 53
نام کاربر:نیلو ثبت نام دوره جدید رژیم پل مکنا - آذر
ماه 93هدف کاربر از رژیم:کاهش وزن ثبت نام دوره جدید رژیم پل مکنا - آذر
ماه 93
شنبه 93/9/1 معدل موفقیت امروز من :85 شنبه 93/9/15 معدل موفقیت امروز من :73/75 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم %100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90% امروز ورزش کردم 30دقیقه: درصد:50 امروز ورزش کردم 15دقیقه: درصد:25 یک شنبه93/9/2 معدل موفقیت امروز من :70 یک شنبه93/9/16 معدل موفقیت امروز من :82/5 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 امروز ورزش کردم 30دقیقه: درصد:50 دوشنبه 93/9/3 معدل موفقیت امروز من :82/5 دوشنبه 93/9/17 معدل موفقیت امروز من :67/5 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90 امروز ورزش کردم 30دقیقه: درصد:50 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 سه شنبه 93/9/4 معدل موفقیت امروز من :80 سه شنبه 93/9/18 معدل موفقیت امروز من :67/5 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90 امروز ورزش کردم 30دقیقه: درصد:50 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 چهارشنبه 93/9/5 معدل موفقیت امروز من :82/5 چهارشنبه 93/9/19 معدل موفقیت امروز من :67/5 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90 امروز ورزش کردم 30دقیقه: درصد:50 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 پنج شنبه 93/9/6 معدل موفقیت امروز من :87/5 پنج شنبه 93/9/20 معدل موفقیت امروز من :80 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
100%امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم %100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90 امروز ورزش کردم 30دقیقه: درصد:50% امروز ورزش کردم 30دقیقه: درصد:50 جمعه 93/9/7 معدل موفقیت امروز من :67/5 جمعه 93/9/21 معدل موفقیت امروز من :67/5 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 شنبه 93/9/8 معدل موفقیت امروز من :81/25 شنبه 93/9/22 معدل موفقیت امروز من :70 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 امروز ورزش کردم 15دقیقه: درصد:25% امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 یک شنبه93/9/9 معدل موفقیت امروز من :82/5 یک شنبه93/9/23 معدل موفقیت امروز من :82/5 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 امروز ورزش کردم 30دقیقه: درصد:50% امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 دو شنبه 93/9/10 معدل موفقیت امروز من :82/5 دوشنبه 93/9/24 معدل موفقیت امروز من :72/5 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم3 90% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 امروز ورزش کردم 30دقیقه: درصد:50% امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 سه شنبه 93/9/11 معدل موفقیت امروز من :67/5 سه شنبه 93/9/25 معدل موفقیت امروز من :72/5 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 چهارشنبه 93/9/12 معدل موفقیت امروز من :67/5 چهارشنبه 93/9/26 معدل موفقیت امروز من :60 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 80 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 پنج شنبه 93/9/13 معدل موفقیت امروز من:67/5 پنج شنبه 93/9/27 معدل موفقیت امروز من :72/5 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 جمعه 93/9/14 معدل موفقیت امروز من:67/5 جمعه 93/9/28 معدل موفقیت امروز من :60 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90% امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 80 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 امروز ورزش کردم 0دقیقه: درصد:0 معدل دو هفته اول آذر ماه:76/5 وزن پایان دو هفته اول آذر:66 معدل دو هفته آخر آذر ماه:71 وزن پایان دو هفته آخر آذر:66 معدل کل ماه بدون درنظر گرفتن دو روز آخر
(29 و 30 آذر):در جدول روبرو وارد کنید73/75 وزن شروع و پایان ماه بدون در نظر گرفتن دو روز آخر
(29و 30 آذر):در جدول روبرو وارد کنید67-66
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط تیرمه
