آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
انشاالله
شروع از اواخر شهریور ماه
نوع رژیم وزن شروع وزن پایان زمان رژیم سوئدی 87 82 7 روز رژیم کالری شماری تثبیت+3 روز رژیم 10 کیلو کاهش در 14 روز 82 80 4 روز رژیم کالری شماری تثبیت + 5 روز رژِم خضری 3 روزه 82 80 رژِم کالری شماری تثبیت + 2 روز رژیم کانادایی 6 روز 80 80 کم نکردم کالری شماری 80 80 رژیم 1 روزه خضری 80 80 رژِیم کاهش چربی شکمی 80 79 کالری شماری رژیم جی 79 77 رژیم پروتیین
ویرایش توسط مریم --- : 15 مرداد 1392 در ساعت 08:26
خدای خوبم سپاس
***super star** (02 مهر 1392),*aida* (05 مرداد 1392),*ساره* (27 شهریور 1393),afsaneh.b (06 تیر 1393),altinay (06 مرداد 1392),art (14 مهر 1393),Atefe (15 مهر 1392),azi110 (13 دی 1393),banooo58 (12 مرداد 1392),delaram25 (16 مهر 1393),fahimeh akbari (16 مهر 1392),farideh32 (13 مهر 1392),fatemeh_m (03 تیر 1393),karaya (11 اردیبهشت 1393),khanoom_vakil (21 مهر 1393),leilaa (26 شهریور 1392),leili (15 مرداد 1392),mehrzzz (27 آبان 1392),meshkat (12 مرداد 1392),nassim (05 تیر 1393),parchami7 (09 آبان 1392),raha32 (28 دی 1392),rkarimi (06 مرداد 1392),SANI (15 مرداد 1392),sany (13 مهر 1392),sara (07 آبان 1392),scute (03 تیر 1393),setareh_azad (28 بهمن 1392),shine (28 فروردین 1393),somy (21 بهمن 1392),tanya (09 مهر 1392),themis (18 آذر 1392),لیلا خانمی (03 دی 1393),مملي شيطون (26 مهر 1392),مژگان* (14 خرداد 1393),مامان مهسا (30 شهریور 1392),مامان مرضيه (18 مرداد 1392),محب الزهرا (س) (21 شهریور 1392),مریم... (14 مهر 1393),مرسان (27 آبان 1393),نیلو (16 مرداد 1393),نیک اهنگ (09 آذر 1392),نارگل (11 دی 1393),نازنين (01 مهر 1392),ویولت (25 دی 1392),یکتا اذری (11 تیر 1394),کانی (31 تیر 1393), Zenith (06 مرداد 1392),آهو (20 بهمن 1392),آرزو** (16 خرداد 1393),الی-21 (24 آبان 1392),الینا1 (24 اردیبهشت 1393),اکرم 61 (04 آذر 1392),اایدا (09 مهر 1392),باربی اینده (04 شهریور 1392),خاتون (09 مهر 1392),دلنواز (30 دی 1392),ساحل93 (16 مرداد 1393),سحر ایرانی (20 فروردین 1393),شهره (13 مرداد 1392)
سلام مریم جونم
خوبی؟
به خدا اومدم که ازت خبر خوب بشنوم.
من که خیلی وقت بود نیومده بودم سایت.
خودمم حسابی وزن اضافه کردم.
میخوام دوباره یه رژیم شروع کنم.
توی این ماه رمضونی، یکم وزنمو بیارم پایین.
مریم جون دوستت دارم.
التماس دعا.
مریم --- (25 تیر 1393)
سلام مریمی خوبی؟
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
مریم --- (25 تیر 1393)
یکی از بچه‌ها راجع به شیر زیرو پرسیده بود گفتم عکسشو بذارم اگه پیدا کردید استفاده کنید
اینم جدول ارزش غذاییش
I'll get what I want, no matter how hard it is
سلام مریم عزیزم خوبی خانومی؟!
دوستای عزیزم همونطور که به فکر سلامت جسمتون هستین به فکر سلامت روحتون و فکرتون هم باشین...از خدا و قرآن دور نشین ... برای منم دعا کنین بتونم توی این راه سخت و شیرین قدم بردارم!
از شنیدن سخنرانی های استادها رائفی پور وفرهنگ و عباسی و... غافل نشین و از صحبتهاشون استفاده کنین!
دوستتون دارم زیاد ... ایشالله که خدای مهربون هرچیزی که میخواین به خیر و خوشی بهتون بده!
مریم --- (24 تیر 1393)
سلام تانیای عزیزمنوشته اصلی توسط tanya
منم منتظر بودم ک یه روز بیایی و بگی انتظارت تموم شد
عیبی نداره تانیای مهربونم
باور کن این کار دست ما نیست فقط لطف و خواست اونه
انشاالله ک خدا بخواد و همه چی درست بشه
الهی امین
باور کن هر روز برات دعا میخونم
حتی برای نیک اهنگ هم...
خبری ازش نداری؟؟؟
- - - Updated - - -
سلام شیدای مهربونم
مرسی گلم؟
شما با رژیمت ب کجا رسیدی گلم؟؟؟
خدای خوبم سپاس
سلام دلنوازم
فقط اومدم بهت بگم همه این شب ها برام دعا کن خیلی زیاد
ممنونم گل مهربونمچشم عزیزم ایشالله روز به روز سالم تر و شاداب تر باشی و به هرچیزی که میخوای برسی
از ته دلم میگم که امیدوارم سال دیگه این موقع ها یه نی نی خوشکل و سالم و تپل مپل داشته باشی
دوستای عزیزم همونطور که به فکر سلامت جسمتون هستین به فکر سلامت روحتون و فکرتون هم باشین...از خدا و قرآن دور نشین ... برای منم دعا کنین بتونم توی این راه سخت و شیرین قدم بردارم!
از شنیدن سخنرانی های استادها رائفی پور وفرهنگ و عباسی و... غافل نشین و از صحبتهاشون استفاده کنین!
دوستتون دارم زیاد ... ایشالله که خدای مهربون هرچیزی که میخواین به خیر و خوشی بهتون بده!
مریم --- (26 تیر 1393)
سلام عشقممممممممممم خوبی نماز روزهات قبول باشه گلمممممممممم مریم شب قدر خیلی یادت بودم نفسم
مواظب خودت باششششششششششششششششش گلمممممممممممممممم
If i could pull down the rainbow i would write your name on it and put it back in the sky to let every body know how colourful my life is with friends like you
مریم --- (03 مرداد 1393)
سلام مریمی خودم خوبی؟نمز روزت قبول حق
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
مریم --- (03 مرداد 1393)
سلام مریم جووووووووووووون
خوبی عزیــــــــــــــزم
نماز روزه هات قبـــــــول
از رژیمت چه خبر ؟
عزیــــــــــــــزم وقت کردی اینجا یه سری بزن هم یه خبری از خودت بده هم اطلاعاتت رو به روز کن گلــــــــــــــم
موفق باشی
دوستانی که میخوان اول لاغربعدمامان بشن بیان اینجامسابقه بدیم
اغلب وقتی امیدت رو از دست می دی و فکر می کنی که این اخر خطه، خدا از بالا بهت لبخند می زنه و میگه: آرام باش عزیزم، این فقط یک پیچه نه پایان...
مریم --- (03 مرداد 1393)
چگونه می‌توانید ذهنتان را آموزش دهید تا به کاهش وزنتان کمک کنداستفاده از جملات تاکیدی یکی از راهکارهای بسیار رایج برای کاهش وزن است. البته بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه بهترین استفاده را از این ابزار داشته باشند تا موثرتر باشند. اگر از تاکیدات به درستی استفاده شود، می‌تواند ابزاری بسیار قدرتمند باشد.
جملات تاکیدی چگونه‌اند؟
این جملات، عباراتی هستند که بارها تکرارشان می‌کنید تا ذهنتان بیاموزد تا نتایج مثبتی خلق کند. نمونه‌ای از جملات مربوط به کاهش وزن عبارتند از:
من به راحتی و بدون سختی وزن کم می‌کنم.
من در وزن ایده‌آلم احساس سلامتی و جذابیت می‌کنم
۳ گام ساده وجود دارد که قدرت تاکیدات مربوط به کاهش وزن را ده برابر می‌کند:
۱- از حواس مختلفتان کمک بگیرید.
افراد مختلف اطلاعات را به شیوه‌های متفاوت پردازش می‌کنند و می‌آموزند. سه روش متداول یادگیری عبارتند از دیداری، شنیداری و جنبشی (لمسی و احساسی).
استفاده از جملات تاکیدی در واقع تکنیکی شنیداری است، اما این بدان معنا نیست که همه افراد از این روش بهترین نتیجه را کسب می‌کنند. در حقیقت هر یک از ما حداقل تا حدودی از این سه روش متفاوت می‌آموزیم، اما در عین حال یک گرایش و ترجیح خاص خود نیز داریم.
شما می‌توانید با استفاده از حواس دیداری و جنبشی به تاکیداتتان قدرت بیشتری ببخشید. مثلاً به جای اینکه صرفاً عبارات را تکرار کنید، می‌توانید در عین حال تصاویری از رسیدن به اهدافتان را تجسم کنید. خود را در حال راه رفتن و دویدن ببینید. تجسم کنید که در حالی که لباس‌های جذاب بر تن کرده‌اید چه احساسی دارید؟ استفاده از حواس مختلف در تجارب تاکیدی باعث می‌شود ذهن باور بهتری از وقوع آن هدف داشته باشد و منتظر موفقیت باشد.
۲- پایداری داشته باشید، اگر چه ۵ دقیقه باشد!
یکی از چالش‌های عمده که افراد در استفاده از تاکیدات (یا ایجاد عادات مثبت) با آن روبرو هستند، عدم پایداری کافی است. آنها یکی دو هفته خوب پیش می‌روند، اما پس از آن تمرکزشان را از دست می‌دهند. گاهی دلیل این امر داشتن اهداف غیرواقع‌بینانه است، مثلاً تصور می‌کنند باید در روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از جملات تاکیدی استفاده کنند. از شما می‌خواهم این نکته را در نظر داشته باشید که: پایداری بسیار مهمتر از کمیت است!
این ایده هم برای عادات سالم جسمانی و هم عادات سالم ذهنی کاربرد دارد. تکرار باعث عادت می‌شود و عادت منجر به نتیجه خواهد شد. در مورد جملات تاکیدی نیز ۵ دقیقه استفاده روزانه از آنها که بتوان در طول ماهها و سالها آن را ادامه داد، بسیار بهتر از یک ساعت تمرینی است که فقط دو هفته تداوم داشته باشد.
۳- نفس عمیق بکشید!
استفاده از تنفس یکی از بهترین ابزارهای دسترسی به پیشرفت شخصی است. انجام تنفس عمیق همراه با تمرکز، بدن و ذهن را آرام می‌کند. و تلفیق تنفس با جملات تاکیدی شما را پذیرای تلقینات، تصورات و احساسات مثبتی می‌کند که خلق کرده‌اید. مطمئن شوید که این کار را در محیطی ساکت و آرام انجام می‌دهید و چیزی حواستان را پرت نخواهد کرد. می‌توانید چشمانتان را ببندید و همزمان که از جملات تاکیدی استفاده می‌کنید از طریق بینی نفس عمیق بکشید. هنگام بازدم لبخند بزنید و از تصاویر و احساسات همراه با جملات تاکیدی لذت ببرید. این تمرینی بسیار ساده است. هر زمان که جملات تاکیدی را می‌گویید، تمرینات تنفسی را نیز تکرار کنید.
علاوه بر همه اینها استفاده از تاکیدات می‌تواند فرایندی آرام‌بخش باشد و باعث شود احساسی مثبت داشته باشید. اگر به هر دلیلی این تمرینات باعث ایجاد اضطراب در شما شد و یا احساس کردید که افکار منفی به طرف شما حمله‌ور شده‌اند، آن کار را متوقف کنید. شاید وارد مسائل عمیق درونی‌تان شده‌اید و این روش برای آن روز یا ساعت مناسب نیست. ولی همیشه می‌توانید مجدداً از این تمرینات استفاده کنید. نکته جالب این است که جملات تاکیدی همیشه قابل دستیابی و همواره رایگان هستند.
مریم --- (03 مرداد 1393)
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
