تو خود اويي ،‌به خود آي | history_21

[history_21]

آري آري
زندگي زيباست
زندگي آتشگهي ديرينه پابرجاست
گر بيفروزيش ‌،رقص شعله اش در هر كران پيداست
ور نه خاموش است ، خاموشي و گناه ماست

[tinkerbell]

سلام عزیزم خوش اومدی
چه شعر زیبایی بود
مطمئنم موفق میشی عزیزم
مااچ:brunluva:

- - - Updated - - -

سلام عزیزم خوش اومدی
چه شعر زیبایی بود
مطمئنم موفق میشی عزیزم
مااچ:brunluva:

[یاس]

سلام عزیزم خیلی خوش اومدی .چه خانم خوش ذوقی

[mayramoud]

آخ جون یه دوست جدید


خوش اومدی

[lucina]

خوش امدی گلم.

[history_21]

دوستاي من، كمك لازم دارم
كلي بي انگيزه شدم
امتحان داشتم كلي خوردم ، افتضاح شدم
اصلا من ميتونم لاغر شم يه روزي ايا؟؟؟؟؟
پيشنهاد بديد
اصلا نميدونم بايد چه كنم از كجا شروع كنم
كالري شماري هم تا وقتي اداره هستم انجام ميدم ميرم خونه كلي ميخورم
فكر ميكنم واقعا به كمك نياز دارم

[hossein1363]

سلام خوب هستی ؟ اینم از رژیم غذایی که قول شو به شما دادم. ایشالله امتحان میکنی و جواب میگیری.غصه نخور توی مسابقات نارنجی ها هم شرکت کن بهت انگیزه میده. با تشکر.

صبحانه:	1. نان سنگك يا بربري دو كف دست 2. پنير كم چرب ( يك قوطي كبريت ) 3. چاي كمرنگ 4. مقداري خيار يا گوجه فرنگي 5. مقداري هويج خام
میان وعده صبح:	1. يك عدد سيب بزرگ با پوست 2. گردو دو عدد كامل 3. دو عدد نارنگي 4. مقداري هويج خام
نهار:	1. برنج آبكش ، كم نمك ، بدون روغن ( پانزده قاشق غذاخوري سر صاف ) 2. خورشت آزاد ، آب پز ( يك پيمانه بزرگ ) 3. ماست كم چرب ( پيمانه بزرگ ) 4. سالاد يا سبزيجات خام فراوان بدون سُس 5. روغن زيتون يك قاشق غذا خوري
عصرانه	1. بيسكوئيت ساقه طلايي دو عدد 2. انجير خشك دو عدد 3. مركبات دو يا سه عدد 4. پسته خام شش عدد 5. سبزيجات خام
شام:	1. نان سنگك يا بربري 5/1 كف دست 2. ماست و سالاد و سبزي مثل ظهر 3. هفته اي دو شب عدسي 1 ليوان 4. هفته اي دو شب ماهي 1 كف دست 5. هفته اي يك شب تخم مرغ آب پز ( يك عدد كامل ) + 1 سفيده 6. هفته اي يك شب خوراك لوبيا سبز ( يك بشقاب) 7. هفته اي يك شب خوراكسبزيجات مختلف ( يك بشقاب ) + نصف كف دست مرغ
آخر شب:	قبل از خواب ( 30 دقيقه ) يك ليوان شير كم چرب يك عدد انار متوسط يا مركبات
توصیه ها:	- از مصرف قند و شكر به هر شكلي ، روغن ، نمك ، سوسيس ، كالباس ، پيتزا ، نوشابه ، خيار شور ،سيب زميني ، ذرت ، ماكاروني ، ته ديگ ، كته ، كليه غذاهاي سرخ شده و چرب ، كليه سُس ها و كنسرو ها ، موز خربزه ، انگور ، بستني ، لبنيات چرب ، قهوه ، كاكائو ، چاي پر رنگ و ساير تنقلات به مدت دو هفته پرهيز شود . - روزانه يك قاشق غذا خوري پودر زنجبيل به هر شكلي توصيه مي شود مثلا در غذا يا خورشت - همراه غذا آب ليمو ، نارنج يل غوره توصيه مي شود يك استكان بزرگ - ادويه جات به جز نمك آزاد - پودر زنجبيل + پودر تخم گشنيز + پودر گل سرخ ( گل محمدي ) پودر نعناع در ماست روزانه ريخته و خورده شود

[rara]

سلام عزیزم
برو برای خودت رژیم انتخاب کن
اگرم دوست داشتی از شنبه رژیم جی ام گروهی داریم بیا
یا رژیم کانادایی گروهی ه هست
فقط سریع تصمیم بگیر

[hossein1363]

راستی این سایت هم بهتون معرفی میکنم. اگر دوست داشتی مطالب آموزنده ای داره.

مجله علوم ورزشی: لاغری، بدن سازی، برنامه تمرین، تناسب اندام، مجله ورزشی

اگر بازهم موردی بود میتونم کمک کنم شما هم جای خواهرم میمونید.
با تشکر.

[history_21]

سلام عزیزم
برو برای خودت رژیم انتخاب کن
اگرم دوست داشتی از شنبه رژیم جی ام گروهی داریم بیا
یا رژیم کانادایی گروهی ه هست
فقط سریع تصمیم بگیر

مرسی هانی ، ولی جی ام چی هست اصلا ؟
چیزای آسون بهم بگید