آینه و من...| l i d a

[L I D A]

سلام
من عضو جدیدم :cheerleader3:


خیلی خوشحالم از اینکه قراره اینجا دوستان خوب وبا انگیزه پیدا کنم و درکنارهم پیشرفت داشته باشیم


قصدم اینه که تا آخر زمستون امسال ،سایزم رو برسونم به 36 و وزنم رو هم به 54 کیلو

برنامه ورزشی :6 روز در هفته زومبا (زومبا دنس + زومبا فیتنس ) وپیاده روی 30دقیقه

برنامه رژیم و تغذیه : کم خوری و آگاهانه خوردن :91:



اینم از الگوی من خیلی دوست دارم منم چنین اندامی داشته باشم

[هاجر35]

سلام لیدا جون
خوش اومدی به زیباتن
ایشالله به زودی به اندام دلخواهت برسی


- - - Updated - - -

http://www.forum.zibatan.ir/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D8%AC%D9%85%D8%B9%DB%8C-176/*-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D8%AC%D9%85%D8%B9%DB%8C-%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C%D8%B2-93-*-7987/index85.html

- - - Updated - - -

http://www.forum.zibatan.ir/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D8%AC%D9%85%D8%B9%DB%8C-176/*-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D8%AC%D9%85%D8%B9%DB%8C-%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C%D8%B2-93-*-7987/index85.html

- - - Updated - - -

http://www.forum.zibatan.ir/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D8%AC%D9%85%D8%B9%DB%8C-176/*-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D8%AC%D9%85%D8%B9%DB%8C-%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C%D8%B2-93-*-7987/index85.html

- - - Updated - - -

عزیزم میخواستم برات تایپیک ورزش گروهی رو بزارم ولی نمیدونم چرا ادرسش درست نمیاد

[aros]

سلام عزیزززززززززززززززززززززز ززززززززززززززززززززززززز ززززززززززززززززززززززززز ززززززززززم
خوش اومدی
موفق باشی

[delaram25]

سلام لیدا جون.. خیلی خوش اومدی... ایشالله به هدفت مرسی عزیزممممممم.. برنامه ورزشیت که عالیه.....

[L I D A]

خیلی ممنونم هاجر جون. خوشحالم که با هات آشنا شدم :bliss:مرسی از معرفی تاپیک ورزشی ،انگیزم رو تقویت میکنه

- - - Updated - - -

سلام عزیزززززززززززززززززززززز ززززززززززززززززززززززززز ززززززززززززززززززززززززز ززززززززززم
خوش اومدی
موفق باشی

سلام .زنده باشی عزیزم .مرسی به این همه اراده کاهش وزن خوبی داشتی:cheerleader3:

امیدوارم منم مثل شما بتونم خوب پیش برم

[L I D A]

سلام لیدا جون.. خیلی خوش اومدی... ایشالله به هدفت مرسی عزیزممممممم.. برنامه ورزشیت که عالیه.....

سلام دلارام جون مرسی از خوش آمد گوییت عزیزم
خوش به حالت به هدف اولت خیلی نزدیکی .:999: لطفا از تجربیاتت به منم بگو من که هنوز اول راهم

[*ava*]

سلام عزیرم .خوشحالم که باهات آشنا شدم

عکس های کاهش وزنت رو دیدم. عالی عالیییییییییییییییی تبریک میگم بهت

من که اول راهم .. کو تا مثل شما سبز شم

سلام خانومی
خوش اومدی گلم
مرسی از تبریکت
شما هم که زیاد تفاوت وزن با من نداری
خیلی زود هم سبز میشی
یه خورده تلاش باید بکنی
راستی رژِیم چی هستی ؟
چه ورزشی میکنی ؟

[هاجر35]

چی ...!!! از 98 کیلو به 63 کیلو :84:



تبریک به این همه اراده هاجر جون حسودی کردم بهت اونم اساسی ...

سلام لیدا جونم
بعضی وقتا حسودی هم حس خوبیه چون باعث میشه حس رقابت به وجود بیاد و ارادت برای رسیدن به هدفت بیشتر میشه
خوشحالم که دوست خوبی مثل شما دارم

[L I D A]

سلام خانومی
خوش اومدی گلم
مرسی از تبریکت
شما هم که زیاد تفاوت وزن با من نداری
خیلی زود هم سبز میشی
یه خورده تلاش باید بکنی
راستی رژِیم چی هستی ؟
چه ورزشی میکنی ؟

آوا جان رژیم خاصی نمی گیرم فقط مقدار وعده های غذام رو کم کردم :91: شاید بعدها برم رو کالری شماری.

زومبا فیتنس و زومبا دنس رو شروع کردم .پیاده روی هم هر شب دارم .البته همه اینها فقط رو 2روزه که داره انجام میشه

[*ava*]

[quote=l i d a;350712]

سلام خانومی
خوش اومدی گلم
مرسی از تبریکت
شما هم که زیاد تفاوت وزن با من نداری
خیلی زود هم سبز میشی
یه خورده تلاش باید بکنی
راستی رژِیم چی هستی ؟
چه ورزشی میکنی ؟

- - - updated - - -



آوا جان رژیم خاصی نمی گیرم فقط مقدار وعده های غذام رو کم کردم :91: شاید بعدها برم رو کالری شماری.

زومبا فیتنس و زومبا دنس رو شروع کردم .پیاده روی هم هر شب دارم .البته همه اینها فقط رو 2روزه که داره انجام میشه

ورزش خیلی خوبه گلم
ادامه بده و ترکش نکن

رژیم رو هم خیلی زود انتخاب کن و بر مبنای اون پیش برو
برای شروع یه رژیمی بگیر که کاهش سریعی داشته باشه و بعد هم برو کالری شماری
تا انگیزت بیشتر بشه
کالری شماری خوبه ولی من متاسفانه نمیتونم بر اساسش پیش برم
ترجیح میدم با رژیمهای سریع وزنم رو کم کنم و بعد برای تثبیتش کالری شماری کنم