اي هيكل زيبا من تورا به زودي جذب خواهم كرد. | m.nldr

[m.nldr]

سلام
مريم هستم كه 14 خرداد ميشه 26 سالم
اينم از دفترچه من
امروز يعني 2/02/94 من با اين سايت آشنا شدم
و اومدم و دفترچه امو ساختم
در واقع من آذر ماه 1393 شروع كردم به وزن كم كردن
يعني تصمصم جدي گرفته بودم، چون خيلي خيلي داشتم اذيت مي شدم
در عرض 2 سال بعد ازدواجم 20 كيلو از روز عروسيم چاقتر شده بودم
البته قابل ذكره واسه عروسيم در عرض 3 ماه از 72 شدم 63 زير نطر يك دكتر سلامت و با رژيمش و داروهاش كه كلي پول از دست دادم اما هيكلم تو لباس عروس عالي بود
تو اذر با رژيم 5:2 آشنا شدم و عزممو جزم كردم براي كاهش وزنم
82 بودم و شروع من جدي شروع شد و تا بهمن ماه شدم 74
اما تا الان رو همون وزن موندم
اما عيد با پرخوري هم زياد نشدم
حالا فردا تردميلمو از شركت لطيفي ميارن
هورااااااااااا
و امروزم شروع كردم تاپيك رژيم پل مكنا رو خوندم
ديگه ببينم كنار شماها چي ميشه

نام کاربري: m.nldr	تاریخ	1394/2/3	1393/3/1	1393/4/1	1393/5/1	1393/6/1	میزان تغییرات طی5ماه
	وزن	74
	دوربازو	37
	دورسینه	101
	دورکمر	82
	دور باسن	104
هدف کاربر:رسیدن به هیکلی همچونان باربی	دورشکم (درقسمت ناف)	95
توضیحات:(این قسمت توسط خودم پر میشه)	دور ران	63

[m.nldr]

سلام به همه دوستای گل خودم
ممنونم از تمام همراهیتون و انرژی مثبتتون
آره باید حواسم باشه تا درست ازش استفاده کنم
امروز آوردن تردمیلو
و من استفاده کردم ازش
حدود 190 کیلوکالری باهاش سوزوندم
اما بچه هااااااااا
آیا اینجا تاپیکی هست در مورد ورزش با تردمیل؟
اگه هست راهنماییم کنید و لینکشو بدین تا پیداش کنم
ممنونممم


عزیزان امروز حس من خیلی خوبه
اما انگار هنوز نتونستم بفهمم کی گرسنم هست یا نه الان احساسم کاذبه
اما حسم خوبه واسم
من خیلی حالم بد بود , خیلی چاق شده بودم و احساس ناامیدی می کردم
تا اینکه تصمیم جدی گرفتم و هی با خودم می گفتم خیلی داری داغون میشی با وزن 82 کیلو
با رژیم فست دایت 5:2 رسیدم به 74 یعنی از 18 آذرماه تا بهمن
اما بعد از اون با اینکه رعایت کردم اما وزنم ثابته
اما خودم احساس میکنم که خیلی خوب جمع شدم
من خیلی رونام پر هست و مخصوصا بازوهام
کلا زیادم خونه تنهام و یا اینکه سرکارم و دوست دارم وقتمو با خوردن بگذرونم
الانم همین حسو داشتم و اومدم پای کامپیوتر و گفتم که با شماها حرف بزنم و از فکر خوردن تنقلات بیام بیرون

یه چیزه دیگه که اصلا به رژیم و اینا ربط نداره من یکساله که تمام واحدهای ارشدمو پاس کردم و هی پایان ناممو پشت گوش می ندازم
خیلی بد تنبل شدم و این شده واسم دغدغه خیلی وحشتناکی
دعا کنید که زود بیفتم تو راه خوبش و زودی انجامش بدم

[m.nldr]

5شنبه سوم اردیبهشت 1393	روز اول روش پل مکنا
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
غذا را بسیار آرام خوردم
غذا را آگاهانه خوردم(یعنی به طعم و بافت غذا توجه کردم نه به فیلم یا حرفای شوهرم یا گریه بچم)
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم

[m.nldr]

سلام دوستان عزیزم
صبح جمعتون بخیر باشه
من صبحمو با ورزش شروع کردم

جمعه چهارم اردیبهشت 1393	روز اول روش پل مکنا
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
غذا را بسیار آرام خوردم
غذا را آگاهانه خوردم(یعنی به طعم و بافت غذا توجه کردم نه به فیلم یا حرفای شوهرم یا گریه بچم)
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم

اما واقعا از خودمو عملكردم راضي ام
خدايا شكرت كه منو تو اين راه قرار دادي و منو با اين روش آشنا كردي

[shima69]

سلام عزیزم این لینک برنامه تردمیله
5برنامه تردمیل برای چربی سوزی

[m.nldr]

مرسي عزيزمممممممممممم

[m.nldr]

سلام دوستاي عزيز
امروز روز سومي هستش كه من با اين روش اشنا شدم و اينكه دارم روي خودم كار مي كنم كه زبون بدنمو بفهممو دركش كنم
تمام ديروز من به اين فكر كردم
خب آره، مگه تا كي ميشه رژيم باشمو با حسرت به آدمايي نگاه كنم كه مي خورن و لاغرن
يا چقدر هي بشينمو بشمارم كه چقدر خوردمو چقدر نخوردمو چقدر بايد بخورم
من خودم تجربه كردم سال 92 تو ماه ارديبهشت يه دكتر سلامت به من معرفي كردن كه برم واسه لاغريم اونجا
چون شهريور عروسيم بود و من هدف والايي داشتم كه يه عروس بسيار زيبا بود، رفتم اونجا و كلي پول دادم براي آزمايش و نوار و اكوي قلب و سونوگرافي از تمام بدنم ( كليه و كبد و ...)
لاغر شدم از 72 رسيدم به يه عروس 62
عالي بود
اما...
اين لاغري با دارو و رژيم خيلي سختو دستگاه فاراديك و يه دوره كويتيشن بود كه داروهاشم فوق العاده گرون بود چون خارجي بودن
من حدودا خرجم شد 5 مليون ناقابل
اما بعد عروسيم تا عيد سال ديگه شدم 75 يعني فاجعهو تا آذر 93 شده بودم 82. وزني كه تا به عمرم نديده بود:97:
افسردگي گرفتم شديد
يعني داغون
اين تجربه جدي من بود از يه رژيم سخت

اما ناراضي نيستما
چون حداقل يه عروس ايده آل بودم و فيلمو عكسامو دوست دارم
اما الا به اين نتيجه رسيدم كه من كه عجله ندارم و قرار نيست كه خودمو بكشم
ايشالا با اصلاح اداب و رفتاراي خوردنم، لاغر ميشم و لاغر مي مونم
خدايي لاغر موندن از لاغر شدن بسي سختره
قبول دارين؟
مثلا من امروز صبح كلي نون آوردم و پنير و گردو
گفتم چيه همش يه تيكه نون برميدارمو يه ذره پنيرو گردو و همش استرس دارم زود تموم ميشه
اما باورتون نميشه
سه چهارتا لقمه كه خورد اونم با لذت و بسيار آروم ديگه ديدم گرسنم نيست
خيلي باحال بود
همش موند و من به خودم گفتم اينا هستن و هر وقت تو گشنت بشه مي توني بخوري
حالا روزاي ديگه يه لقمه مي آوردم و تا ته مي خوردمش و همش مي گفتم كم بود و چه زود تموم شد
آدم و از هر چي منع كني حريص تر ميشه و دلش بيشتر اونو ميخواد
مثلا ديروز هوس شكلات كردم و دلم ميخواست بخورم يه تيكه كوچولو شكلات سنگي برداشتم و خوردم و بعد از خودم پرسيدم كه واقعا مي خواي؟ در كمال تعجب جوابم نه بود
خيلي باحال بود چون داشتم شاخ در مي آوردم، من و نه گفتن به شكلات


ببخشيد خيلي حرف زدم

[m.nldr]

خخخخخ
عاليه
الان به فايل هيپنوتيزم پل مكنا گوش دادم
خيلي باحاله
و اينكه يه 25 دقيقه ميري و استراحت ميكني
بعدش خيلي هوس ناهارمو كه كتلت هست كردم
يه تيكه خيلي كوچيك گذاشتم تو دهنم و بعدش يه نصف ليوان آب خوردم
ديدم كه گرسنم نيست و خيلي خيلي حال داد همون يه تيكه
باشد كه من تو خوردن آدم شم و الكي هله هوله و زياده خوري نداشته باشم.:cheesecakesmile1:

[m.nldr]

راستي بچه ها من مواد بادي رپ رو هم دارم
هم گرم و هم سرد
ايشالا امروز شروع مي كنم و يه روز درميون يا دو روز در ميون اونارو استفاده مي كنم.:cheerleader3:
چند باري كه استفاده كردم خيلي خوب جمعم كرد و خدايي خيلي دير بر مي گرده و بهتره بگم براي من اصلا بر نگشت

[m.nldr]

:balloons:
سلام بچه هاااااااااااااااااااااااا

من ديروز يكم كسل بودم واسه همين فقط نيم ساعت تردميل كار كردم و 10 دقيقه هم درازو نشست
ام خيلي سعي كردم هوشيارانه و اصولي غذا بخورم و حواسم بود
تمام ديروز هيچ وقت احساس سنگيني نداشتم انصافا
فقط شب تو تخت خواب احساس كردم دلم داره ضعف ميره
مي تونستم بخوابما اا گفتم الان بدنم نياز داره كه اينجور دلم ضعف ميره
رفتم يه كوكي و يه ليوان شير خوردم
به نظرتون اشتباه بود يا نه؟
من كه خودم حس بدي نداشتم

[ماه نقره ای]

سلام آبجی گل خوش اومدی به زیباتن. برنامه خوبی برای کاهش انتخاب کردی. من چن سال پیش باهاش کاهش خوبی داشتم. فقط و فقط لازمه که هر چی از رژیم و کالری و همه این چیزا تو ذهنت داشتی رو بریزی دور و بدنت رو با شیوه جدید تطبیق بدی. دلیل گیج شدن هم اینه که دقیقا داریم کاری رو میکنیم که خلافه کارایی بوده که تا امروز کردیم. بهت توصیه میکنم کتاب پل مکنا رو حتما حتما بخون. توش قشنگ همه چیزو توضیح داده. هر وقت دوس داشتی بهم سر بزن آبجی گلم بیا با هم پیش بریم. منم دوباره میخام از امروز شروع کنم برنامه پل مکنا رو. چند ماه دیگه عروسیمه همینطوری چاااااق موندم نمیدونم چه خاکی بریزم سرم اگه پایه ای بیا با هم استارت بزنیم و به هم روحیه و انگیزه بدییییم. بوس:cheerleader3:


- - - Updated - - -

:balloons:
سلام بچه هاااااااااااااااااااااااا

من ديروز يكم كسل بودم واسه همين فقط نيم ساعت تردميل كار كردم و 10 دقيقه هم درازو نشست
ام خيلي سعي كردم هوشيارانه و اصولي غذا بخورم و حواسم بود
تمام ديروز هيچ وقت احساس سنگيني نداشتم انصافا
فقط شب تو تخت خواب احساس كردم دلم داره ضعف ميره
مي تونستم بخوابما اا گفتم الان بدنم نياز داره كه اينجور دلم ضعف ميره
رفتم يه كوكي و يه ليوان شير خوردم
به نظرتون اشتباه بود يا نه؟
من كه خودم حس بدي نداشتم

نه اصلا اشتباه نکردی خیلی هم کار درستی کردی. قانون اول پل مکنا میگه هر وقت گرسنه شدی غذا بخور. و قانون دوم میگه چیزی رو بخور که دوس داری بخوری. پس تو دقیقا طبق قانون رفتار کردی. فقط یادت باشه قانون سومم رعایت کنی و زمانی که سیر شدی دست از خوردن بکشی عزیزممممم. ورزشتم عالی بوده.

- - - Updated - - -

خخخخخ
عاليه
الان به فايل هيپنوتيزم پل مكنا گوش دادم
خيلي باحاله
و اينكه يه 25 دقيقه ميري و استراحت ميكني
بعدش خيلي هوس ناهارمو كه كتلت هست كردم
يه تيكه خيلي كوچيك گذاشتم تو دهنم و بعدش يه نصف ليوان آب خوردم
ديدم كه گرسنم نيست و خيلي خيلي حال داد همون يه تيكه
باشد كه من تو خوردن آدم شم و الكي هله هوله و زياده خوري نداشته باشم.:cheesecakesmile1:

عالییییییییییییی

- - - Updated - - -

سلام دوستاي عزيز
امروز روز سومي هستش كه من با اين روش اشنا شدم و اينكه دارم روي خودم كار مي كنم كه زبون بدنمو بفهممو دركش كنم
تمام ديروز من به اين فكر كردم
خب آره، مگه تا كي ميشه رژيم باشمو با حسرت به آدمايي نگاه كنم كه مي خورن و لاغرن
يا چقدر هي بشينمو بشمارم كه چقدر خوردمو چقدر نخوردمو چقدر بايد بخورم
من خودم تجربه كردم سال 92 تو ماه ارديبهشت يه دكتر سلامت به من معرفي كردن كه برم واسه لاغريم اونجا
چون شهريور عروسيم بود و من هدف والايي داشتم كه يه عروس بسيار زيبا بود، رفتم اونجا و كلي پول دادم براي آزمايش و نوار و اكوي قلب و سونوگرافي از تمام بدنم ( كليه و كبد و ...)
لاغر شدم از 72 رسيدم به يه عروس 62
عالي بود
اما...
اين لاغري با دارو و رژيم خيلي سختو دستگاه فاراديك و يه دوره كويتيشن بود كه داروهاشم فوق العاده گرون بود چون خارجي بودن
من حدودا خرجم شد 5 مليون ناقابل
اما بعد عروسيم تا عيد سال ديگه شدم 75 يعني فاجعهو تا آذر 93 شده بودم 82. وزني كه تا به عمرم نديده بود:97:
افسردگي گرفتم شديد
يعني داغون
اين تجربه جدي من بود از يه رژيم سخت

اما ناراضي نيستما
چون حداقل يه عروس ايده آل بودم و فيلمو عكسامو دوست دارم
اما الا به اين نتيجه رسيدم كه من كه عجله ندارم و قرار نيست كه خودمو بكشم
ايشالا با اصلاح اداب و رفتاراي خوردنم، لاغر ميشم و لاغر مي مونم
خدايي لاغر موندن از لاغر شدن بسي سختره
قبول دارين؟
مثلا من امروز صبح كلي نون آوردم و پنير و گردو
گفتم چيه همش يه تيكه نون برميدارمو يه ذره پنيرو گردو و همش استرس دارم زود تموم ميشه
اما باورتون نميشه
سه چهارتا لقمه كه خورد اونم با لذت و بسيار آروم ديگه ديدم گرسنم نيست
خيلي باحال بود
همش موند و من به خودم گفتم اينا هستن و هر وقت تو گشنت بشه مي توني بخوري
حالا روزاي ديگه يه لقمه مي آوردم و تا ته مي خوردمش و همش مي گفتم كم بود و چه زود تموم شد
آدم و از هر چي منع كني حريص تر ميشه و دلش بيشتر اونو ميخواد
مثلا ديروز هوس شكلات كردم و دلم ميخواست بخورم يه تيكه كوچولو شكلات سنگي برداشتم و خوردم و بعد از خودم پرسيدم كه واقعا مي خواي؟ در كمال تعجب جوابم نه بود
خيلي باحال بود چون داشتم شاخ در مي آوردم، من و نه گفتن به شكلات


ببخشيد خيلي حرف زدم

آفرین