کدام رژیم رو بگیرم

[maasih]

سلام ببخشید میدونم کاری که دارم میکنم یه جور اسپم محصوب میشه
اما باور کنید من خیلی گیج شدم.
من شرایطم رو میگم ببینید کدوم رژیم بهتر جواب میده و زود تر به وزن ایده آل میرسم ممنونم
استخوان بندی من درشت هست میخواهم به وزن 82 تا 85 برسم
من 4 روز پیش 111 کیلو بودم کلا نون و برنج رو حذف کردم شام فقط کاهو میخورم
نهار یا مرغ آبپز یا ماهی کبابی یا عدسی بدون نون میخورم
صبحانه شیر و خرما یا قهوه با یک حبه قند یا یک کاسه کوچک فرنی
تو این 4 -5 روز حدودا 106 کیلو و 600 گرم شدم
میخواهم شما کمکم کنید من دقیقا نمیدونم کاری که میکنم درست هست یا نه میخواهم یک رژیم خوب به من معرفی کنید
و هم این که اگر رژیمم خوبه واسه نهار غذای رژیمی بهم پیشنهاد بدین ممنونم
بازم معذرت که این تایپک رو ایجاد کردم از مدیران تقاضا دارم این تایپک رو نبندن و اجازه بدن دوستان من رو راهنمایی کنند

[sebdaaaaa]

سلا خسته نباشید من قد 170 وزنم 90 میخوام تا شهریور وزن کم کنم هر وقتم شروع کردم واسه رژیم زود بیخیال میشم ایندفعه جدیمکدوم رژیمو بگیرم

[dadgarhaghighi]

سلام به نظر من اتکینز مناسبه ..من خودم با کانادایی و اتکینز کاهش خوبی داشتم با کانادایی حدود 3.5 کیلو و با اتکینز حدود 3.8 کیلو کاهش داشتم....در مورد اتکینز شهرزاد عزیز و مهرگان جان اطلاعات خیلی خوبی دارند . امیدوارم موفق باشید.

[3pideh]

سلام دوست عزیز

اگه بدنت به گوشت و مرغ و پروتئین جواب میده با اتکینز، دوکان یا کانادایی میتونی خوب کم کنی

ولی در بعضیا پروتئین سیستم گوارش را بهم میزنه و هرچی هم کاهو و روغن زیتون و خلاصه انواع داروهای گیاهی بخورن بازم جوابگو نیست کلاً به بعضیا نمی سازه

اگه می بینی بهت نمیسازه خام گیاهخواری هم خیلی رژیم خوبیه به شرط اینکه واقعاً بتونی این کارو کنی

بودن دوستانی که با این رژیم 15 روزه 16 کیلو کم کردن

آها راستی این رژیم جو دو سر هم خیلی رژیم خوبیه

[*الیزابت*]

سلام به نظر من رژیمی که دارین میگیرین خوبه ولی به طور کلی رژیم که ترکیبی از پروتئین و سبزیجات باشه تو این فصل از همه بهتره اگر فقط بخواین اتکینز بگیرین خیلی اذیت میشین سبزیجات رژیم پروتئین رو تعدیل میکنه تقریبا این طوری میشه که
صبحانه میوه
ناهار پروتئین + سبزیجات
شام سبزیجات
منم با خامگیاهخواری به شدت موافقم البته خیلی از دوستان تو سایت دل خوشی از خامگیاهخواری ندارن ولی خواهر خودم که اتفاقا خیلی سخت وزن کم میکنه با خامگیاهخواری 14 کیلو تو 1.5 ماه کم کرد که برای اون عالی بود خودمم گرفتم البته خیلی خوب ادامه ندادم

[barbie 72]

واسه کاهش سایز چ رژیمی خوبه؟

[ncjoon]

سلام دوستان این مشکل منم هست که چطوری رژیم مناسبم رو پیدا کنم؟

[parla]

سلام خسته نباشید
لطفا تا 19مرداد بهم جواب بدین
بین رژیم 7 روزه ماست و رژیم کانادایی کدوم و انتخاب کنم ؟؟؟؟لطفا دوستانی که تجربه بیشتر دارن کمکم کنن و این وهم بگم از یه هفته مونده به اتمام ماه رمضون تا حالا کالری شماری داشتم!!!!

[پری نااز]

سلام به نظر منم ترکیب سبزیجات میوه و انواع گوشت خوب جواب میده سعی کن کربوهیدرات و چربی و قندو خیلی کم مصرف کنی موفق باشی

[Zenith]

دوستان برای انتخاب روش رژیم مناسب باید اول به خودتون نگاه کنید! اینکه عادات غذاییتون با کدوم رژیم سازگارتره. میزان افزایش وزنتون و شرایط روحیتون چطوره؟ آیا نیاز به کاهش سریع دارید یا تدریجی؟ آیا بیماری خاص یا ممانعتی برای مصرف یک ماده غذایی خاص دارید یا بالعکس آیا بدنتون نیاز به ماده غذایی خاصی داره یا نه.