رژیم مخصوص ماه رمضان _ سالم و ایمن

**niSta** · 11 تیر 1392, 03:35

با این رژیم 4 الی 5 کیلو در هفته کاهش وزن خواهید داشت.

1
سحری
یک لیوان آب میوه با مقداری آب لیمو با پنج عدد میگو کباب شده

افطار
دو کف دست نان+ دو تکه پنیر و چهاد عدد مغز گردو+ یک پیاله فرنی با یک قاشق عذاخوری عسل+ یک عددران مرغ و یک عدد گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای

2
سحری
ثلث سیخ کباب برگ+ یک پیاله سالاد و سه عدد گوجه فرنگی کبابی

افطار
دو کف دست نان+ 10 گرم کره+ دو قاشق مرباخوری عسل+ یک لیوان شیرنسکافه و چهار عدد ملکه بادم+ یک بشقاب عدسی با گوشت و هویج رنده شده و قارچ

3
سحری
چهار سیخ جگر یا دو لیک از یک سیخ شیشلیک بدون دسته های چرب+ سه عدد گوجه فرنگی و دو عدد پیاز کوچک کباب شده+ یک لیوان آب میوه

افطار
یک فنجان شیر قهوه و چهار عدد شیرنی کره ای و ده عدد بادام و یک پیاله عدسی رقیق+ شش تکه کباب دیگی و دو عدد گوجه فرنگی+ دو کف دست نان و دو تکه پنیر و چهار عدد مغز گردو

4
سحری
120 گرم ماهی کباب شده+ چهر عدد گوجه فرنگی و یک عدد پیاز و دو عدد فلفل کباب شده+ یک لیوان مخلوط آب میوه

افطار
دو تکه پنیر و یک عدد تخم مرغ آب پز+ یک فنجان نخود سبز و گوجه فرنگی نگین شده+ دو کف دست نان+ یک لیوان شیر نسکافه و چهار تکه کیک+ یک لیوان سوپ رقیق+ چهار تکه کباب دیگی+ دو عدد گوجه فرنگی و و یک عدد فلفل دلمه ای و پیاز کوچک

5
سحری
یک فنجان ذرت+ یک لیوان مخلوط پخته هویج، سیب زمینی و پیاز و سیر با رب و ادویه+ دو لیوان آب گوشت

افطار
دو کف دست نان+ 10 گرم خامه+ دو قاشق مرباخوری شیره ی انگور+ یک لیوان شیرنسکافه و چهار عدد ملکه بادام+ پنج تکه گوشت+ یک عدد هویج و یک فنجان ذرت و نخودسبز پخته

6
سحری
5/1 فنجان نخود سبز+ یک لیوان مخلوط پخته کرفس، بامیه و سیر+ یک لیوان آب مرغ

افطار
یک بشقاب سوپ رقیق محتوی سینه مرغ و هویج و نخودسبز و قارچ+ دو کف دست نان+ 15 گرم سرشیر+ دو قاشق مرباخوری شیره توت یا خرما+ یک لیوان شیر نسکافه و چهار عدد ملکه بادام

7
سحری
یک لیوان آب گوشت+ سالاد: یک فنجان گوجه فرنگی نگین شده+ یک لیوان جعفری و ریحان خورد شده+ یک قنجان هویج و فلفل دلمه ای رنده شده+ یک تکه پنیر خورد شده

افطار
یک لیوان شیرقهوه و چهار تکه کیک و ده عدد بادام و یک پیاله عدسی رقیق+ یک عدد ران مرغ و یک عدد فلفل دلمه ای وگوجه فرنگی

* شیرنی ها باید رژیمی و با شکر قهوه ای باشد
* منظور از تکه به اندازه ی یک قوطی کبریت است
* در صورت گرسنگی چای کاهو خیار و شیر بدون چربی مجاز است

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 11 تیر 1392 03:35

**sara** · 11 تیر 1392, 09:32

مرسي عزيزم
عالي بود
بالاخره يه رژيم ماه رمضون هم گيرمون اومد

**ati.m** · 11 تیر 1392, 09:56

چه عالی ممنون خیلی جاش خالی بود ممنون که زحمتشو کشیدی

**leili** · 11 تیر 1392, 15:30

سلام نیستا جونم

مرسی از توجه و رژیم ب جا.

راستش برنامه سحرش خیلی کم و مخصوصا اینکه بیشتر پروتئین هستش و تو این گرما تا شب عطش خواهیم داشت.

در کل برنامه سختی هستش

**گل اندام** · 12 تیر 1392, 12:02

سلام دستتون درد نکنه خیلی دنبال یه رِژیم برای ماه رمضون بودم. امیدوارم بتونم با این رژیم خوب کم کنم.

**momo** · 12 تیر 1392, 12:26

خدا خیرت بده چقدر بهش نیاز داشتیم
ممنونننننن
خیلی هم خوب و کامله،من که راضیم :)

**niSta** · 12 تیر 1392, 21:07

نوشته اصلی توسط leili

سلام نیستا جونم

مرسی از توجه و رژیم ب جا.

راستش برنامه سحرش خیلی کم و مخصوصا اینکه بیشتر پروتئین هستش و تو این گرما تا شب عطش خواهیم داشت.

در کل برنامه سختی هستش

سلام لیلی جون
خیال می می کنی عزیزم. اتفاقا برنامه خیلی آسونیه. خیلیم مقویه. من یک سال ماه رمضون گرفتمش. هچ اذیتی نشدم!

برای عطشت هم آب هندوانه خیلی خوبه. سعی کن روزایی که تو سحریش آب میوه داره آب هندوانه بخوری. خیلی موثره