کی پایه هست برای رژیم یک هفته ایی بدون گرسنگی
سلام دوستان کی پایه هست ازفردا دوشنبه این رژیم رو بگیریمرژیم لاغری سریع - بدون گرسنگی بدون بازگشت بدون عوارض
رژیم لاغری سریع - بدون گرسنگی بدون بازگشت بدون عوارض
اجرای دقیق این رژیم به مدت یک هفته موجب کاهش سایز و کاهش وزنتا 8 کیلوگرم می شود
مشخصات این رژیم
1- اغلب موجبگرسنگی و ضعف و سردرد و... نمی شود و عوارض چندانی هم ندارد
2- متابولیسم بدن را بالا می برد و بازگشت وزن کم است
شرح رژیم
سه روز اول:
هر روز مجازبه مصرف مواد زیر هستید
1- سبزیجات خام از قبیل سبزی خوردن کلم کاهو خیار و خیار شور ترشی ترب سیرپیاز هویج گوجه فرنگی و...به میزان دلخواه
2- پروتئین (کم چرب ) از قبیل گوشت گوسالهماهیسینه مرغ ران مرغ تخم مرغدل و جگر و... بهمیزان دلخواه و بدون زیاده روی
باید به میزانی از پروتئین استفاده کنید که گرسنه نمانید.یعنی به حد کافی از پروتئین استفاده کنید که ضعف نداشته باشید و بتونید طبق رژیم ادامهبدهید.
3-میوه ( فقط سیب یا پرتقال یا نارنگی یا انار ) روزانهفقط یک عدد – میوه دیگریاستفاده نشود
سایز مواد مجاز : یک عدد خرما و چای و قهوه آبلیمو ربو...
نمونه رژیم برای این سه روز
صبحانه : 2 عدد تخم مرغ آبپز+ چای+یک خرما
میان وعده : یک عدد سیب
ناهار: سه سیخ جوجه کباب متوسط + سالاد و سبزی
میان وعده : دو عدد خیار
شام: دو سیخ کباب برگ متوسط +گوجه + سالاد و سبزی
روز چهارم
در این روز مجاز به مصرف مواد زیر هستید
ماست و شیر کمچرب جمعا حداکثر 2 لیوان
خرما حداکثر 15 عدد
خیار به میزان دلخواه
میوه ( فقط سیب پرتقال نارنگی انار ) روزانه فقط یک عدد – میوه دیگریاستفاده نشود
چای و قهوه: آزاد
روز پنجم : مثل روز اول
روز ششم: به دلخواه خودتان مثل روز اول یا مثل روز چهارم
روز هفتم: به دلخواه خودتان مثل روز اول یا مثل روز چهارم
در کل رژیم هرروز مصرف یک عدد مولتی ویتامین الزامی است
در هفته اول تا 8 کیلو گرم کاهش وزن خواهید داشت
این رژیم را می توانید تا سه هفته هم ادامه دهید
ریم
