سلام امروز سه شنبه ،75 دقیقه پیاده روی ،موفق باشید:2vsj1nm:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام امروز سه شنبه ،75 دقیقه پیاده روی ،موفق باشید:2vsj1nm:
60
سلام و روز به خیر!
گزارش ورزش 94/4/16
دوچرخه:40 مین
پیاده روی در خانه:20مین
پیلاتس:17 مین
مجموع:77مین
2شنبه30دقیقه پیاده روی
3شنبه30 دقیقه پیاده روی:3:
سلام
من می خوام عضو ورزش دسته جمعی بشم.
دفتر چه من:
لاغری نامه! | yegane34
الان 78 هستم و وزن هدفم 50ه. می خوام پایان تابستان، 63 رو حتما باشم. هدف نزدیک تری هم ندارم!
ورزش دیروزم.
دوشنبه 15 تیر
Train like an angel, Candise, leg 5min
ardio Dance Abs Workout- Burn to the Beat 10 min
Aerobic Dance Workout with Deanne Berry 30min
هولاهوپ 20min
کلیپ اول ورزش خانم بیاچه ( به ترتیب سی دی من!) 24min
کلیپ دوم خانم بیاچه 22min
جمعا 111 دقیقه. خدا بخواد، همین روند ورزش رو ادامه می دم و اگر خدا بیشتر یاری کنه، بهش اضافه هم بکنم. من ترتیب ورزشم رو هم نوشتم، به همین ترتیبی که نوشتم ورزش می کنم.
سلام
التماس دعا
روز سه شنبه 30 دقیقه تردمیل
منم امروز ی ساعت و نیم بدنسازی
وزنمم 80
علیک سلام و خدا قوت به همگی:16:
من که اصلا نمیتونم ورزش کنم :15:
البته که میتونی بیای:2vsj1nm:
خوش اومدی آلما جان:16:
خوش اومدی تابتا بانو:16:
نگار جان هر روز که میخوای گزارش بدی باید ی پست ارسال کنی یا گزارش دو-سه روز رو باهم بگی:16:
خوش اومدی یگانه جان:16:
خوش اومدی باربی عزیز... لطفا به جای واژه امروز اسم روز رو بگو:16:
سلام
سه شنبه 16 تیر
40 دقیقه پیاده روی :th_running1:
سلام
گزارش روز سه شنبه: 15 تیرماه
30 دقیقه پیاده روی
روز سه شنبه
10 دقیقه ورزش هوازی:184: