چشم ها را باید شست ؛جور دیگر باید خورد،زمان (17 الی 23 شهریور 1397 )

http://www.ayehayeentezar.com/galler...2056778701.gif

http://cdn-tehran.wisgoon.com/dlir-s...4028255120.jpg



یکی از معضلاتی که گریبان افراد چاق را گرفته مسائل پیرامون خوردن است. فکر به خوردن یا عمل خوردن. به اصطلاح خوردن غذا یا هله و هوله فرقی نمی کند. آنچه اهمیت دارد در درجه اول درگیری ذهنی فرد با خوردن است که از دیدگاه اجتماعی افراد به انسان چاق سرچشمه می گیرد. تا زمانی که اغلب افراد فکر می کنند که فقط خوردن است که انسان را چاق می کند نمی توان از افراد انتظار این را داشت که به مسئله خوردن با از خود گذشتگی نگاه کنند. به زبان ساده تر، وقتی یک محقق و مدرس در زمینه علم بدن با انسانهای عادی جامعه هم کلام می شود متوجه این موضوع می شود که افراد در زمینه چاقی از بروز دلایل گرفته تا درمان آن، تنها یک مسئله را بسیار بزرگ می بینند و آن هم مسئله خوردن است. همین می شود که نظرات مختلفی از افراد غیر متخصص جو جامعه را متشنج می کند.




سالها پیش که هنوز علم روز دنیا به شکل حاظر در هر کوی و برزنی قابل دسترس نبود، تنها عده ای کم با دسترسی به منابع علمی و یا با مراجعه به پزشک، مسائل و مشکلات جسمانی شان را حل می کردند. این مسائل و مشکلات هر چه حادتر می شد میزان تلفات و ناهنجاری ها بیشتر بود. عده کمی بر اثر بیماری ها زنده می ماندند. عده ای هم که زنده مانده بودند بسیار خوش شانس بودند. با گذشت دهه های زیاد و رسیدن آن به بیش از یک قرن و با وجود صنعتی شدن زندگی و در دسترس قرار گرفتن بسیاری از منابع از طریق کتابخانه ها و کتابفروشی ها و هم اینک دنیای اینترنتی، افراد آگاه جامعه بسیار بیشتر شدند. با زیاد شدن جمعیت، علاوه بر اینکه بر عالمان افزوده می شد بلکه بر بی علمان هم اضاف می شد. این بی علمان، همان افرادی هستند که امروزه تجویز هایشان در میان هر جمعی افراد آگاه و نا آگاه را گمراه می کند. مطمئنم در بین خویشاوندانتان چنین افرادی هستند که به شما می گویند که باید چه کار کنید تا سالم تر باشید! افرادی که راجع به هر چیزی اظهار نظر می کنند. اظهار نظرهایی که گاه باعث خسارات جبران ناپذیری می شده و می شود. یکی از این نظرات جالب که گاه شنیده می شود راجع به درمان چاقی و پرخوری است. اینکه چه چیزی شما را لاغر می کند یا اینکه چند وعده شما را لاغر می کند.



http://static5.cloob.com//public/use...2358ec901b-425



چند وعده بهتر است؟



اگر بخواهیم به صورت کلی بگوییم خوردن چند وعده انسان چاق را لاغر می کند و یا خوردن چند وعده برای انسان سالم بهتر است، احتیاج به شناخت بیشتری از بدن انسان داریم. اینکه بگوییم شما به طور خاص می بایست چه تعداد وعده بخورید احتیاج به دانستن عوامل مهمی دارد

• میزان تحرک
  

یکی از مسائلی که بدن انسان را نیازمند وعده های غذایی کامل می کند، میزان تحرک در افراد است. وقتی فردی فعال باشد، بدن فرد برای تکمیل فرآیند سوخت و ساز فرد را متمایل می سازد وعده ای را برای خود در نظر بگیرید. وعده ای که بر اثر تحرک زیاد در فرد ( مثل فرد ورزشکار ) خورده می شود می تواند ارتباطی به سه وعده اصلی روز نداشته باشد. مثل وعده ای که بعد از تمرین ورزشی ورزشکاران حرفه ای استفاده می کنند. معمولا برای افرادی که تمایل دارند وزن کم کنند لازم نیست این وعده را مصرف کنند. میزان تحرک در صورتی که شدت بسیار زیادی داشته باشد می تواند فرد را مجاب به خوردن چیزی به عنوان یک وعده کند.


http://static5.cloob.com//public/use...d488a850eb-425

• سوخت و ساز
  

یکی از موارد، bmr به معنی سوخت پایه بدن است. سوخت پایه بدن انسانها نسبت به جنسیت، سن، میزان طول استخوان ها و حجم عضلانی کاملا متفاوت است. کم بودن و یا زیاد بودن هر کدام از این فاکتورها می تواند به تمایل فرد برای خوردن وعده ای بیشتر یا کمتر مهم باشد.

• نوع کارکرد دستگاه گوارش
  

دستگاه گوارش، یکی از مهمترین و حیاتی ترین دستگاه های بدن برای تولید انرژی و کارکرد بهتر بدن است. سرعت و توان کارکرد این دستگاه در هضم و جذب مواد غذایی، رابطه مستقیمی به تمایل افراد برای دریافت بیشتر غذا و وعده های غذایی را نشان می دهد. در صورتی که کوچکترین خللی در کارکرد این دستگاه به وجود بیاید، شیوه خوردن در فرد دچار اختلال می شود و باعث تجمع چربی بیشتر در بدن فرد می گردد.



یکی از نکات مهمی که همواره به آن اشاره شده و ما همین حالا به شما یادآوری می کنیم این مطلب است که سالهاست محققین بیان می کنند، حذف وعده های غذایی می تواند منجر به آسیب های جدی به بدن و دستگاه گوارش شود. حذف وعده مخصوصا برای افرادی که در طول تنها یک وعده غذا میل می کنند به هیچوجه نمی تواند کمک کننده باشد. هنگامی که وعده صبحانه حذف شود اتفاق ناخوشایندی خواهد افتاد و بدن تمایل بیشتری به دریافت چربی پیدا خواهد کرد. خوردن نسبت به تمایل بدن برای دریافت مواد غذایی بهترین رفتار است. این رفتار آموختنی است.


http://static5.cloob.com//public/use...1fc79ff390-425

مدت زمان مسابقه: یک هفته
زمان شروع مسابقه: شنبه
زمان پایان مسابقه: جمعه


http://www.dailys.ir/wp-content/uplo...A%86%D9%85.gif


برای شرکت در مسابقه:
کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Zenithزنیث =اوج )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.


http://static5.cloob.com//public/use...151ba3133f-425



از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن
در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید
برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود

http://static5.cloob.com//public/use...06d40d50af-425


نحوه ی امتیازدهی:

امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:
به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز
ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز



در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
همچنین میانگین

امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.


http://www.dailys.ir/wp-content/uplo...A%86%D9%85.gif

اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.

http://static5.cloob.com//public/use...e5990a4146-425

تا لحظه ی شکست بخدا ایمان داشته باش....
خواهی دید
آ ن لحظه هرگز نخواهد رسید....

نام کاربری	وبلاگ	گروه وزنی	وزن شروع مسابقه	امتیاز شنبه	امتیاز یکشنبه	امتیاز دوشنبه	امتیاز سه شنبه	امتیاز چهارشنبه	پنجشنبه	امتیاز جمعه	وزن پایان مسابقه	امتیاز کاهش سایز	امتیاز کاهش وزن	مجموع امتیازات
پریچهر82	وبلاگ	نارنجی	70.4	1	1	1	1	1	1	1	70.4	-	-	8
Shirin 69	وبلاگ	نارنجی	66.9	1	1	1	1	1	1	1	66.1	-	2	10
خاله گلی	وبلاگ	سبز	63.9	1	1	1	1	1	1	1	62.9	-	2	10
ساعده	وبلاگ	قرمز	77.5	1	1	1	1	1	1		76.7	-	2	10

http://static5.cloob.com//public/use...eb011b27eb-425

عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه http://www.dailys.ir/wp-content/uplo...A%86%D9%85.gif دوستان با ایجاد نکردن وبلاگتون؛باعث کاهش امتیازات گروه وزنی خودتون میشید

http://static5.cloob.com//public/use...b963cbfd1d-425

دوستان تازه وارد
لطفا
تاپیک مسابقه رو بخونید
به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
حتی آخرین روز مسابقه


http://static5.cloob.com//public/use...7abf1dab26-425



اعلام نتیجه ی مسابقه ی :چشم ها را باید شست ؛جور دیگر باید خورد :
http://www.ayehayeentezar.com/galler...2105772888.gif

اسامی برندگان برتر گروه وزنی نارنجی

Shirin 69 با کسب 10 امتیاز



پریچهر82 با کسب 8 امتیاز

http://www.ayehayeentezar.com/galler...2105772888.gif
اسامی برندگان گروه وزنی قرمز

ساعده با کسب 10 امتیاز

http://www.ayehayeentezar.com/galler...2105772888.gif

اسامی برندگان گروه وزنی سبز
خاله گلی با کسب 10 امتیاز
http://www.ayehayeentezar.com/galler...2105772888.gif
معرفی گروههای برنده

گروه سبز و قرمز
دوستان گرامی از طرف تمامی دوستان شرکت کننده
در مسابقه به شما تبریک میگم
http://www.ayehayeentezar.com/galler...2105772888.gif

امتیاز گروه وزنی سبز:10


امتیاز گروه وزنی نارنجی :9

امتیاز گروه وزنی قرمز :10

http://www.ayehayeentezar.com/galler...2105772888.gif

دوستان همگی در پناه حق

سلام محبوبه جان من هستم:slxe1vrr6glin3kty2a

سلام منم هستم!
وزن 74/700

سلام ،محبوبه جون ممنون بابت پست خوبت:16:
لطفا اسم منم وارد کن
وزن شروع ۶۶/۹۰۰

سلام. ممنون بابت این مسابقه. منم هستم ولی از همون روز هجدهم که فردا باشه شروع می کنم. امروز احتمالا ناپرهیزی کنم لذا وزن ناشتای فردا رو می گم که ممکنه از امروز بیشتر باشه. برای همه آرزوی موفقیت دارم.

سلام وقت بخیر برنامه شنبه رژیم سوپاکان +30 دقیقه ورزش وزنم 70/400

سلام وقت بخیر!
گزارش 97/6/17:
ص:ارده عسل و نون لواش
ن:یک مشت نخودچی کشمش
م و :3خرما
ش:100گرم سیب زمینی آبپزو نون لواش و گوجه فرنگی+فلفل دلمه ای

سلام
منم هستم !
وزن شروع شنبه 17شهریور 77/5
رزیم دکتر باقریان
پایبندی به رزیم 90درصد
ورزش 50 دقیقه پیاده روی سریع

سلام همگی هفته ی عالی در پیش داشته باشین. دیروز که مسابقه قبلی تموم شد ناپرهیزی کردم و عجیب که امروز دیدم دویست گرم وزنم بالا رفته. نمی دونم چرا این همه تغییر زیاده. امروز صبح ناشتا وزن شروع برای مسابقه ۶۳/۹ هست و ان شاءالله گزارش هر روز رو روز بعدش می ذارم.

سلام برنامه شنبه کالری شماری هزارتا +120 دقیقه پیاده روی

سلام دوستان
گزارش 18شهریور
درصد پایبندی به رزیم 80درصد
ورزش نتونستم انجام بدم اگرچه فعالینتم زیاد بوددرصد0
درصد رضایت 40 درصد

سلام دوستان،شبتون خوش
برنامه غذایی شنبه ،رعایت رژیم غذایی،پایبندی ۱۰۰% +یک ساعت فیتنس
یکشنبه،پاینبدی به رژیم۹۵%+یک ساعت پیاده روی

سلام بر دوستان. روز خوبی داشته باشید. گزارش روز اول مسابقه یکشنبه هجدهم شهریور نود و هفت. وزن شروع ناشتا ۶۳/۹ و روز بعد ۶۳/۳. دو حالت داره یا افزایش دویست گرمی قبلش(به خاطر ناپرهیزی هفدهم شهریور بعد از مسابقه قبلی) کاذب بوده یا این کاهش ششصد گرمی کاذب هست. امیدوارم حالت اول درست باشه. چون دیدم هفته پیش کمتر از یه کیلو کم کردم رژیم سیب گرفتم در کل فکر کنم شش الی هفت سیب کوچک (سیب گلاب) خوردم. امیدوارم این بار کاهش وزن خیلی خوبی داشته باشم. ورزش نکردم. همین ها رو توی وبلاگم هم نوشتم. وقتی رژیم سخت می گیرم می ترسم ورزش کنم و ضعف کنم. با آرزوی موفقیت برای همه.

سلام وقت بخیر
گزارش 97/6/18:
ص:21عدد مویز+3کوکی رژیمی+1شلیل
م و :2خرما+2کوکی رژیمی
ن:کمی آبگوشت و نون لواش
م و :1کیک یزدی
ش:3ق خوراک کدو رژیمی
ورزش:45 دقیقه دوچرخه

سلام گزارش روز دوشنبه 19
پایبندی به رزیم 60 درصد (امان از قورمه سبزی خودم پز:cheesecakesmile1:)
ورزش دو ست نیم ساعته پیاده روی سریع

سلام برنامه امروز دوشنبه سه ل نسکافه+ دو ق چ عسل +5 خرما + یک ل آب پرتقال + یک سیب ویک پرتقال +30 دقیقه دو ملایم

سلام،برنامه دوشنبه،رعایت رژیم غذایی+یک ساعت بدنسازی

با سلام و آرزوی موفقیت برای همگی. گزارش روز دوم مسابقه. دوشنبه نوزدهم شهریور نود و هفت. وزن شروع ناشتا ۶۳/۳ و روز بعد ۶۲/۹. دومین روز رژیم سیب بود و حدود ده عدد سیب کوچک (سیب گلاب) خوردم. خیلی گرسنه می شدم. اما به خیر گذشت. ورزش نکردم. همین ها رو توی وبلاگم نوشتم.

سلام دوستان
گزارش امروز من
پایبندی به برنامه غذایی90درصد
ورزش هیچی
میزان رضایت 45درصد

سلام برنامه سه شنبه کالری شماری 1050 تا مصرفی +45 پیاده روی+30 دقیقه حرکت‌های زمینی

منم هستم
وزن اولیه ۶۹
وزن هدف تا آخر هفته ۶۸.۵
رژیم کالری شماری

سلام دوستان همگی شاد باشید. گزارش روز سوم مسابقه.سه شنبه بیستم شهریور نود و هفت. وزن شروع ناشتا ۶۲/۹و روز بعد ۶۳/۰. صبحانه تخم مرغ آبپز و نون ناهار مخلوط یک عدد از گوجه و خیارسبز و کدو و پیاز با مقداری نون و ماست پروبیوتیک کم چرب و عصرونه یه انبه و شام حدود سه مشت نخود برشته خوردم. در کل نون مصرفی حدود یک عدد نون لواش بود.ورزش نکردم. صد گرم افزایش داشتم. همین ها رو توی وبلاگم نوشتم.

سلام خانومهای با انگیزه
منم هستم
وزن ۸۰.۸
تا ۲۴روم ۷۹.۹������
کالری شمار

میزان کالری انبه

http://www.hidoctor.ir/wp-content/up...9f501b22c.jpeg

از ویژگی های مختلف و موثر مصرف انبه چه میزان اطلاع دارید این میوه چه خاصیت های درمانی برای سلامتی ما به همراه دارد ؟ارزش تغذیه ای انبه چگونه است و برای سوزاندن انرژی آن چه میزان ورزش و پیاده روی لازم است ؟در ادامه توضیحات بیشتری در مورد این میوه خواهیم بود اگر از طرفداران انبه هستید بخوانید .

• میزان کالری به ازای هر یک عدد انبه متوسط ۱۲۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۴۲ دقیقه و ۲۱ ثانیه

• میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم انبه ۶۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲۱ دقیقه و ۱۰ ثانیه









از ویژگی های درمانی انبه بیشتر بدانید


http://www.hidoctor.ir/wp-content/up...xotic-Food.jpg





انبه نوعی میوه با خاصیت های درمانی فوق العاده است اگر می خواهید از بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت در امان بمانید بهتر است مصرف انبه را از یاد نبرید. افراد سالمند نیز برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر باید از این میوه بیشتر میل کنند.


بیماری‌های قلبی و مزمن تهدیدی جدی برای حیات انسان هستند، اما برای پیشگیری و کنترل این بیماری‌های خطرناک در کنار روش‌های درمانی می‌توانید از خواص میوه‌های طبیعی نیز بهره بگیرید.
کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند مصرف انبه می‌تواند از ابتلای فرد به بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت جلوگیری کند.
براساس این پژوهش دانشمندان با تجزیه و تحلیل خواص انبه دریافتند مصرف آن افزون بر درمان بیماری‌های قلبی – عروقی و دیابت، برای سلامت مغز، پوست بدن و بهبود عملکرد روده‌ها نیز مفید است.

از جمله دلایل ابتلا به دیابت نوع 2، می‌توان رژیم غذایی نامناسب حاوی مواد شیرین و پرچرب، کم تحرکی و انجام ندادن ورزش منظم، داشتن استرس و افسردگی، چاقی، کنترل نکردن دوره‌ای قند خون، مصرف مواد دخانی، ابتلا به دیابت بارداری و نیز برخی ویژگی‌های ژنتیکی در افراد را نام برد.
دیابت نوع 2 می‌تواند سبب نارسایی کلیوی، کم بینایی، زخم دیابتی و قطع اعضای بدن و حتی مرگ شود، به همین دلیل مراقبت و پیشگیری از ابتلا به آن بسیار مهم است.
در این تحقیق همچنین بیان شده است که دانشمندان ایرانی در خصوص فایده انبه برای جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر به نتایج مثبتی دست پیدا کرده اند.
دانشمندان کشور کره نیز دریافتند مصرف انبه می‌تواند سبب کلاژن سازی پوست و جلوگیری از پیری زودرس و ایجاد چین و چروک شود، همچنین مصرف این میوه در جلوگیری از ریزش موی سر نیز موثراست.
از جمله دیگر مزایای مصرف انبه، کاهش میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون است که عاملی مهم در ابتلای افراد به بیماری‌های قلبی و چاقی هستند.

انبه می‌تواند سبب تقویت باکتری‌های مفید روده و جلوگیری از بروز بیماری‌های دستگاه گوارش و چاقی شود.
با وجود تمام خواص انبه، خوردن این میوه در برخی افراد سبب ایجاد آلرژی غذایی می‌شود به همین دلیل باید قبل از خوردن آن از نداشتن آلرژی غذایی اطمینان پیدا کرد.

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Atris

سلام خانومهای با انگیزه
منم هستم
وزن ۸۰.۸
تا ۲۴روم ۷۹.۹������
کالری شمار

---

سلام عزیز دل
به جمع دوستان با انگیزه خوش آمدی
امید وارم با جدیت و تلاش به هدف سبزت دست یابی:thankyou::thankyou::thankyou::thankyou:

سلام عزیزان،وقت بخیر:3:
سه شنبه ،روز ازاد بود ،جاتون خالی!
چهارشنبه ،کالری شماری۱۳۰۰ تا حدودا+یک ساعت پیاده روی و یک ساعت فیتنس

سلام .
۲۰۰۰ کالری خوردم. غیره رژیمی بودم . حرفی برا گفتن ندارم

سلام
صبحانه دوتا سفیده و یه زرده و گوجه و خیار و چای سبز
ناهار جوجه کباب و یه ق رب انار و یک گوجه و ماست وخیار
میان وعده یک سیب یک موز
ساعت ۷ چای سبز و شکلات تلخ و ۷ تا دونه کشمش
شام دو کف دست نان لواش و یک پیاله ماست خیار
به امید کاهش دنبه بیشتر

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط mahbobe

میزان کالری انبه

http://www.hidoctor.ir/wp-content/up...9f501b22c.jpeg

از ویژگی های مختلف و موثر مصرف انبه چه میزان اطلاع دارید این میوه چه خاصیت های درمانی برای سلامتی ما به همراه دارد ؟ارزش تغذیه ای انبه چگونه است و برای سوزاندن انرژی آن چه میزان ورزش و پیاده روی لازم است ؟در ادامه توضیحات بیشتری در مورد این میوه خواهیم بود اگر از طرفداران انبه هستید بخوانید .

• میزان کالری به ازای هر یک عدد انبه متوسط ۱۲۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۴۲ دقیقه و ۲۱ ثانیه

• میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم انبه ۶۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲۱ دقیقه و ۱۰ ثانیه









از ویژگی های درمانی انبه بیشتر بدانید


http://www.hidoctor.ir/wp-content/up...xotic-Food.jpg





انبه نوعی میوه با خاصیت های درمانی فوق العاده است اگر می خواهید از بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت در امان بمانید بهتر است مصرف انبه را از یاد نبرید. افراد سالمند نیز برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر باید از این میوه بیشتر میل کنند.


بیماری‌های قلبی و مزمن تهدیدی جدی برای حیات انسان هستند، اما برای پیشگیری و کنترل این بیماری‌های خطرناک در کنار روش‌های درمانی می‌توانید از خواص میوه‌های طبیعی نیز بهره بگیرید.
کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند مصرف انبه می‌تواند از ابتلای فرد به بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت جلوگیری کند.
براساس این پژوهش دانشمندان با تجزیه و تحلیل خواص انبه دریافتند مصرف آن افزون بر درمان بیماری‌های قلبی – عروقی و دیابت، برای سلامت مغز، پوست بدن و بهبود عملکرد روده‌ها نیز مفید است.

از جمله دلایل ابتلا به دیابت نوع 2، می‌توان رژیم غذایی نامناسب حاوی مواد شیرین و پرچرب، کم تحرکی و انجام ندادن ورزش منظم، داشتن استرس و افسردگی، چاقی، کنترل نکردن دوره‌ای قند خون، مصرف مواد دخانی، ابتلا به دیابت بارداری و نیز برخی ویژگی‌های ژنتیکی در افراد را نام برد.
دیابت نوع 2 می‌تواند سبب نارسایی کلیوی، کم بینایی، زخم دیابتی و قطع اعضای بدن و حتی مرگ شود، به همین دلیل مراقبت و پیشگیری از ابتلا به آن بسیار مهم است.
در این تحقیق همچنین بیان شده است که دانشمندان ایرانی در خصوص فایده انبه برای جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر به نتایج مثبتی دست پیدا کرده اند.
دانشمندان کشور کره نیز دریافتند مصرف انبه می‌تواند سبب کلاژن سازی پوست و جلوگیری از پیری زودرس و ایجاد چین و چروک شود، همچنین مصرف این میوه در جلوگیری از ریزش موی سر نیز موثراست.
از جمله دیگر مزایای مصرف انبه، کاهش میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون است که عاملی مهم در ابتلای افراد به بیماری‌های قلبی و چاقی هستند.

انبه می‌تواند سبب تقویت باکتری‌های مفید روده و جلوگیری از بروز بیماری‌های دستگاه گوارش و چاقی شود.
با وجود تمام خواص انبه، خوردن این میوه در برخی افراد سبب ایجاد آلرژی غذایی می‌شود به همین دلیل باید قبل از خوردن آن از نداشتن آلرژی غذایی اطمینان پیدا کرد.

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -



سلام عزیز دل
به جمع دوستان با انگیزه خوش آمدی
امید وارم با جدیت و تلاش به هدف سبزت دست یابی:thankyou::thankyou::thankyou::thankyou:

---

مرسی عزیزم و ممنون بابت مطلب مفیدت :6::6::6::6:

سلام گزارش امروز من
درصد پایبندی به رزیم 85
ورزش 0
فعالیتم خیلی زیاد بود

سلام برنامه چهارشنبه کالری شماری هزار وچهل تا +30 دقیقه پیاده روی +10 دقیقه وزنه

با سلام و آرزوی موفقیت برای همگی. گزارش روز چهارم مسابقه چهارشنبه بیست و یکم شهریور نود و هفت. وزن شروع ناشتا ۶۳/۰ و روز بعد ۶۳/۲. البته وزن روز بعد وزن صبحگاهی نیست.صبحانه پنیر و خیارسبز و نون ناهار مخلوط یک عدد از گوجه و خیارسبز و کدو و پیاز با مقداری نون و ماست پروبیوتیک کم چرب و عصرونه و شام یه گریپ فروت و چند عدد خرما و یه کاسه کوچک ماست. حدود دو سه مشت نخود برشته خوردم. ورزش کردم. دویست گرم افزایش داشتم. همین ها رو توی وبلاگم نوشتم. فکر کنم ناپرهیزی کردم و باید با فعالیت بیشتر جبرانش کنم.

سلام برنامه پنجشنبه کالری شماری 800 + 40 دقیقه پیاده روی

سلام
گرارش روز پنج شنبه
پایبندی به رزیم70
ورزش نداشتم

با سلام و آرزوی موفقیت برای همگی. گزارش روز پنجمم در مسابقه. پنجشنبه بیست و دوم شهریور نود و هفت. وزن شروع ناشتا ۶۳/۲ و روز بعد ۶۲/۷. البته وزن ها، وزن صبحگاهی نیست. صبح یه تخم مرغ آبپز و گوجه و یه نون باگت، شب چند تا خرما یه کاسه ماست و گریپ فروت و لیموشیرین و انار و سه چهار مشت نخود برشته خوردم. ورزش نکردم. همین ها رو توی وبلاگم نوشتم. من امروز فهمیدم مسابقه هفدهم تا بیست و سومه اشتباهی توی ذهنم هجده تا بیست چهار بود. ان شاءالله وزن پایانی رو فردا اعلام می کنم.

سلام دوستان
گزارش پنجشنبه،کالری شماری ،با مصرف حدودا ۱۳۰۰ کالری
و جمعه هم کالری مصرفی حدودا ۱۴۰۰ تا،بدون ورزش متاسفانه:4fvgdaq_th:

سلام برنامه جمعه کالری شماری هزار تا +30 دقیقه پیاده روی وزن آخر هفته بعلت شروع دوران خاص همون 70/400

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط خاله گلی

با سلام و آرزوی موفقیت برای همگی. گزارش روز پنجمم در مسابقه. پنجشنبه بیست و دوم شهریور نود و هفت. وزن شروع ناشتا ۶۳/۲ و روز بعد ۶۲/۷. البته وزن ها، وزن صبحگاهی نیست. صبح یه تخم مرغ آبپز و گوجه و یه نون باگت، شب چند تا خرما یه کاسه ماست و گریپ فروت و لیموشیرین و انار و سه چهار مشت نخود برشته خوردم. ورزش نکردم. همین ها رو توی وبلاگم نوشتم. من امروز فهمیدم مسابقه هفدهم تا بیست و سومه اشتباهی توی ذهنم هجده تا بیست چهار بود. ان شاءالله وزن پایانی رو فردا اعلام می کنم.

---

سلام گلم
شما درست فکر کردی:2vsj1nm::2vsj1nm: وقتی تاپیک سابقه ی جدید رو آماده میکردم متوجه شدم تاریخ مسابقه ی فعلی رو اشتباه تایپ کردم در نتیجه ویرایش کردم :184::184::184: پوزش منو بپدیر گلم:shake2:

با سلام و آرزوی شادی و سلامتی برای اعضای زیباتن. گزارش روز آخر مسابقه. جمعه بیست و سوم شهریور نود و هفت. وزن شروع ناشتا ۶۲/۷ و روز بعد ۶۲/۹. البته وزن ها، وزن صبحگاهی نیست. یه تخم مرغ آبپز و گوجه و یه نون باگت، یک چهارم نون لواش و چند تا خرما یه نصف کاسه ماست و یه کمی پنیر و یه فلفل دلمه و یه لیوان دوغ خوردم. ورزش نکردم. همین ها رو توی وبلاگم نوشتم. مسابقه رو با ۶۲/۹ به پایان رسوندم.

سلام به همگی شبتون خوش
وزن پایانی مسابقه ۶۶/۱۰۰:cancan:

سلام
من گزارش روز جمعه م رو بدم .خیلی دیر شده ولی به اینترنت دسترسی نداشتم .چون تو راه بودم برنامه م رعایت نشد
وزن پایان هم وزن صبح قبلش رو میدم ۷۶/۷۰۰
ممنون از محبوبه عزیزم