کی پایه ست برای رزیم چهار روزه و کاهش 2-3کیلو از وزنش؟

سلام
دوستان گل
کی پایه ست از شنبه رزیم سریع 4 روزه رو بگیریم؟
من خودم قبلا باهاش 2/5 کم کردن
بچه ها تا 3/5 هم کردن


- - - Updated - - -

این لینک رزیم
http://www.forum.zibatan.ir/انواع-روش-ها-و-برنامه-های-رژیم-7/رژیم-سریع-4-روزه-994/

- - - Updated - - -

http://www.forum.zibatan.ir/انواع-روش-ها-و-برنامه-های-رژیم-7/رژیم-سریع-4-روزه-994/

- - - Updated - - -

رژیم سریع 4 روزه
این رژیم 4 روزه ست
روز اول : دو عدد تخم مرغ آبپز + 2 لیوان شیر یا ماست + 4 عدد ساقه طلایی + 3 عدد خرما
روز دوم : مثل روز اول
روز سوم : مثل روز اول و دوم فقط بجای تخم مرغ ها یک عدد سینه مرغ یا یک عدد ماهی قزل یا یک سیخ جوجه کباب در دو وعده
روز چهارم : مثل روز سوم
این آیتم ها باید تو کل روز پخش بشه
8 لیوان آب در طول روز فراموش نشه

- - - Updated - - -

http://www.forum.zibatan.ir/انواع-روش-ها-و-برنامه-های-رژیم-7/رژیم-سریع-4-روزه-994/index9.html

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط ساعده

سلام
دوستان گل
کی پایه ست از شنبه رزیم سریع 4 روزه رو بگیریم؟
من خودم قبلا باهاش 2/5 کم کردن
بچه ها تا 3/5 هم کردن


- - - Updated - - -

این لینک رزیم
رژیم سریع 4 روزه

- - - Updated - - -

رژیم سریع 4 روزه

- - - Updated - - -

رژیم سریع 4 روزه
این رژیم 4 روزه ست
روز اول : دو عدد تخم مرغ آبپز + 2 لیوان شیر یا ماست + 4 عدد ساقه طلایی + 3 عدد خرما
روز دوم : مثل روز اول
روز سوم : مثل روز اول و دوم فقط بجای تخم مرغ ها یک عدد سینه مرغ یا یک عدد ماهی قزل یا یک سیخ جوجه کباب در دو وعده
روز چهارم : مثل روز سوم
این آیتم ها باید تو کل روز پخش بشه
8 لیوان آب در طول روز فراموش نشه

- - - Updated - - -

رژیم سریع 4 روزه - صفحه 9

---

سلاااام من پایم فقط من بدنسازی کار میکنم خدا کنه با وجود ورزشم بتتونم تا اخر رزیم دووم بیارم اما خب برای یه تغییر یهویی تووزنم دادن میخوام امتحانش کنم:626gdau:فقط از چه روزی شروع کنیم؟

- - - Updated - - -

ببخشید تاریخ عضویتت چرا زده دی سال 1348؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:169:ا� �لا مگه سال 48 نت بوده؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط arsheda

سلاااام من پایم فقط من بدنسازی کار میکنم خدا کنه با وجود ورزشم بتتونم تا اخر رزیم دووم بیارم اما خب برای یه تغییر یهویی تووزنم دادن میخوام امتحانش کنم:626gdau:فقط از چه روزی شروع کنیم؟

- - - Updated - - -

ببخشید تاریخ عضویتت چرا زده دی سال 1348؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:169:ا� �لا مگه سال 48 نت بوده؟

---

سلام عزیزم
اول سوال دومت
منم برام سوال بود،دیدم کاربرای قدیمی همه تاریخذعضویتشون اینجوری شده ،من سالل 92 عضو شدم
از شنبه شروع میکنیم30 تیر ماه
رزیمش خیلی سخت نیست ،نگران نباش
من ماه رمضون گرفتمش ،چند سال قبل

سلام ساعده جون من از شنبه باهات همراه میشم:4uboxsmiley:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط پریچهر82

سلام ساعده جون من از شنبه باهات همراه میشم:4uboxsmiley:

---

سلام پریچهر جونم مرسی
منتظرتم دوستم

- - - Updated - - -

ارشدا و پریچهر عزیزم من یه تاپیک تو بخش رژیم گروهی میزنم و از شنبه با هم شروع میکنیم
اونجا منتظرتونم:2uge4p4:

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط arsheda

سلاااام من پایم فقط من بدنسازی کار میکنم خدا کنه با وجود ورزشم بتتونم تا اخر رزیم دووم بیارم اما خب برای یه تغییر یهویی تووزنم دادن میخوام امتحانش کنم:626gdau:فقط از چه روزی شروع کنیم؟

- - - Updated - - -

ببخشید تاریخ عضویتت چرا زده دی سال 1348؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:169:ا� �لا مگه سال 48 نت بوده؟

---

ارشدا جونم بیا بخش رزیم گروهی