سلام دوستان یه راهنمایی میخواستم اونم ان که من میخوام رزیم کالری شماری رو انتخاب کنم اما نمیدونم من که 87کیلوهستم چقد کالری باید برا لاغر شدنم دریافت کنم درضمن اینکه لیست کالری مواد غذایی را از کجا تهیه کنم
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام دوستان یه راهنمایی میخواستم اونم ان که من میخوام رزیم کالری شماری رو انتخاب کنم اما نمیدونم من که 87کیلوهستم چقد کالری باید برا لاغر شدنم دریافت کنم درضمن اینکه لیست کالری مواد غذایی را از کجا تهیه کنم
سلام فاطمه جان
بالاي صفحه اصلي برو قسمت محاسبه گر ها
بعدش قسمت محاسبه میزان کالری مورد نیاز برای کاهش x در هفته
خيلي راحت ميتوني محاسبه كني كه مثلا براي كاهش 1 كيلو در هفته روزانه چقدر كالري مجازي كه مصرف كني
درمورد ميزان كالري مواد غذايي هم تو همين سايت زيباتن تو قسمت جستجو بزن جدول كالري ها . انواع جداول كالري مواد غذايي و همينطور فعاليتهاي روزانه رو ميتوني داشته باشي. من براي خودم يه نسخه كامل پرينت گرفتم مثل جزوه دم دستم باشه.
- - - Updated - - -
راستي فاطمه جون من موفق نمي شم يه موضوع جديد ايجاد كنم ميشه دقيقا مرحله به مرحله توضيح بدي براي ايجاد همين موضوع چطور عمل كردي؟
- - - Updated - - -
نحوه ی کالری شماری
جواب همه سوالات رو zenith عزيز تو اين صفحه بطور كامل توضيح دادن.
ممنون گلم راستی پیام خصوصیتو چک کن توضیح دادم
بخش محاسبه گر که میتونی هم کالری کاهشتو بگیریو هم مواد غذایی
جدول کالری,bmi,کالری فعالیت ها,محاسبه وزن نرمال
لیست کامل کالری ها
جدول میزان کالری مواد غذایی مختلف - صفحه 8
یه سوال با ترازو عقربه ای چه جوری کالری شماری کنم اونا که خیلی دقیق نیس
عزیزم اینقدرا هم حساسیت نمیخواد. همون حدی که با چشم میبینی رو مد نظر قرار بدی کافیه. واقعا تفاوتش در حد نهایتا 10 گرم میشه. چون نیم واحدها که مشخص هستن. عقربه بینش هم که بایسته 0.25 صدم های اون بازه مشخص میشه. خلاصه خیلی کار سختی نیست. حتی همون دیجیتالی ها هم خطا دارن. گاهی اگه یه ماده غذایی مشابه رو با دو تا دیجیتالی وزن کنی میبینی تفاوت هایی هست. این میزان خطا خیلی کمه و واقعا اهمیتی نداره.
دوتا نرم افزار م هست که میتونی استفاده کنی برای کنترل هم نرم افزار خود ریباتن هست هم یه نرم افزار دیگه من خودم مال زیباتن رو دارم برای کالری شماری استفاده میکنمبریز رو گوشیت بعد هرچی خوردی کالریش رو وارد کن مشخص میکنه مثلا برای اینکه هر هفته یک کیلو کم کنی باید روزانهx کالری دریافت کنی بعد کاری هر غذایی ک وارد میکنی رو از مقدار کالری روزانت کم میکنه حساب دستت میاد دیگه