سلام و درود دوستان گلم
به نظرتون بهترین رژیمی که بتونه من لاغر کنه تا عید 10 15 کیلو بگید
وزن فعلیم 120 قد 188 لطفا کمکم کنید
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام و درود دوستان گلم
به نظرتون بهترین رژیمی که بتونه من لاغر کنه تا عید 10 15 کیلو بگید
وزن فعلیم 120 قد 188 لطفا کمکم کنید
دوست عزیز ببینید ما خیلی رژیم ها میتونیم بهتون پیشنهاد بدیم. اما فکر میکنم بهتر باشه خودتون یه سر به قسمت انواع روش های رژیم بزنید و روش های مختلف رو مطالعه کنید. اونجا میزان کاهش، میزان اثردهی، میزان رضایت و همچنین تجربیات دیگران هست. فکر کنم اینطوری بهتر بتونید انتخاب کنید. بعد هر سوالی داشتید ما در خدمتتون هستیم
دوستانی که رژیم گرفتن و نتیجشو دیدن بهتر میتونن نظر بدن یه جورایی چون تا روشی تست نشه نمیشه گفت
کسی کمک نمیکنه ؟ممنون
خب رژیم کانادایی بگیر عزیزم کلی تا عید لاغر میشی اگر همراه با ورزش باشه و درست طبق رژیم پیش بری خیلی فرقی میکنی حداقل 2 نوبت بگیر تا عید فرصت زیاده
سلام من چند ساله دوس دارم 10 کیلو کم کنم ولی نمیتونم:306:
واقعا خسته شدم از دست خودم
برای 10-12 کیلو کاهش وزن که خیلی دوره رژیم طولانیی نداشته باشه چی پیشنهاد میکنید به من؟؟؟؟لطفا اگه کسی روش خوبی میدونه راهنماییم کنه:sad30::sad30::sad30:
قدم 165-170 نمیدونم چقده دقیق:2i1d1co: بیشتر 168-170
وزنمم تقریبا 67 باشه فک کنم
خیلی دوس دارم بشم 58 تا عید:crysmiley2: لطفا راهنماییم کنید:4ytbp1d::crysmiley2::crysmiley2::crysmile y2:
سلام دوست من
به نظرم باید ی سری ملاحظاتی در خوردن باید داشته باشین تا به وزن مطلوب برسین
بعدم هررژیمی که مثلا هرفردی استفاده کرد مناسب اون یکی دیگه نیستش.
بین وعدههای غذایی خود فاصله های منظم و مشخصی قرار دهید. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. نامنظمی وعده های غذایی و تاخیر آن می تواند شما را چاق نماید.
این کتاب خوبی
160توصیه ی من برای کاهش وزن نوشته ی دکتر رضا غیاثوند
فوق العاده است
یه چیزی رو حتما دقت کنید. وقتی رژیم میگیرید و کالری کمی به بدنتون میرسه، ممکنه سوخت وساز بدنتون هم بیاد پایین. یعنی مثلا ۴ کیلو اضافه وزن دارید و کلا در روز ۶۰۰ کالری میخورید (یعنی عملا هیچی) باز هم کم نمی کنید. در چنین شرایطی باید حتما کالری رژیمتون رو کمی افزایش بدید و ورزش رو به رژیمتون اضافه کنید و البته زیر نظر دکتر می تونید چربی سوز هم مصرف کنید که سوخت و ساز رو بالا میبره و باعث افزایش سرعت لاغر شدنتون میشه
- - - Updated - - -
یه چیزی رو حتما دقت کنید. وقتی رژیم میگیرید و کالری کمی به بدنتون میرسه، ممکنه سوخت وساز بدنتون هم بیاد پایین. یعنی مثلا ۴ کیلو اضافه وزن دارید و کلا در روز ۶۰۰ کالری میخورید (یعنی عملا هیچی) باز هم کم نمی کنید. در چنین شرایطی باید حتما کالری رژیمتون رو کمی افزایش بدید و ورزش رو به رژیمتون اضافه کنید و البته زیر نظر دکتر می تونید چربی سوز هم مصرف کنید که سوخت و ساز رو بالا میبره و باعث افزایش سرعت لاغر شدنتون میشه
عزیزم به ما ملحق شو با رژیم ذهن آگاهی(پل مکنا)
رژیم ذهن آگاهی
رژیم گروهی بر مبنای ذهن آگاهی (پل مکنا)