قربانت مامان خوشگل و خوش هیکل:16:
اره بخدا درس از یه طرفف کلاسااز یه طرف کلاا محاصره شدم
اوه اوه اوهههه قضیه ناموسی شد چشممم(اره واقعا اگر به همین منوال چاق شم موندم رودستت مادر:2029_002:*
نمایش نسخه قابل چاپ
کلی باهاش توپ بازی کردم و قایم موشک :bliss::pillowfight:
- - - Updated - - -
سلام به همگی تا الان دوتا ۱۵ دقیقه حلقه زدم یه چای بخورمو دوباره حلقه بزنم ۲۰ دقیقه بعدم یه ورزش با اپیکیشن هست اونو انجام بدم
هرکس ورزش برای از بین بردن چربی های پشت کتف و زیر بقل داره بگه دانلود کنم
من فقط با اپیکیشن پایبندم و ورزش میکنم :crysmiley2:
چیزی پیدا کردید بگید دان کنم :2ro58wp:
سلام امروز رژیم پروتئین صبحانه دوخرما نسکافه نهار یک سیخ کباب شام چند خرما با یک ل نسکافه پیاده روی یکساعت ملایم میزان رضایت صددرصد
:2uge4p4::2uge4p4::2uge4p4::2uge4p4::2uge4p4::2uge 4p4::2uge4p4::2uge4p4:
- - - Updated - - -
بچه ها هفته دیگ یک عدد پروژه دارم ک کل هفته تهران نیستم دور از خانواده و بالاخره میتونم به دلخواه خودم یه رژیم بگیرم
وااای باورتون نمیشه چقدر ذوق مرگم :connie_24:
- - - Updated - - -
پیشنهادی دارید دوستان؟!
نتیجه خوبی از رژیمی داشته باشید
من خودم خیلی دوس داشتم رژیم Gm رو تجربه کنم
- - - Updated - - -
پریناز خواهر فک کنم وزنه جواب میده ولی باید وزنه سبک باشه و سرعتی کار کنی نه قدرتی
- - - Updated - - -
آلاهیدا مادر خاندان شوور رو بیخیال خود شوور رو یکی بیاد جمع کنه انقدر اراده های منو تضعیف نکنه :crysmiley2:
- - - Updated - - -
راستی من فکر کنم چند روزی نتونم ورزش کنم چون زدم خودمو ناقص کردم ولی جز امتیاز منفی به حسابش نیوردم و همچنان چرخان رقصانم
سلام به دوستای با اراده ی خودمم:slxe1vrr6glin3kty2a
گزارش امروز:
ورزش ۱۰۰
رژیم ۱۰۰
آرام خوردن ۶۰
آرام خوردن رو حذف کنم از قوانینم سنگین ترههه:169:
سلام یکتا جان تجربه خودم که تا حدود زیادی رو شکمم تاثیر داشته اول صبح قبل صبحونه دو ق چای خوری خاکشیر رو با یک ق چ گلاب با آب گرم میزاری یکم که از داغی درآمد نوش جان کنی بعد حرکت گربه یوگا رو انجام بده دوازده بار هر بار ده ثانیه هر وقت تشنه شد آب گرم یا ولرم بخور بجای آب سرد اینو از دوست چینیم دارم موقع نهار سعی کن سبزی نعناع بخوری با غذا اینو از دوست هندیم دارم:4chsmu1: سعی کنی غذای نفخ دار نخوری بعد شکر شیر وماست و ارد سفید برنج سفید رو به حداقل برسانید شام هم زود بخوری موقع ورزش کمربند سونا ببندی همینا یادم بود هر چند خودتون واردتر هستین کمکی شده باشه:cancan:
سلام دوستان
امروز رژیم سیب رو گرفتم
تا الان ۱۰۰ گرم سیب خوردم با ۵ لیوان آب
الانم دارم حلقه میزنم. بعدم ورزش با اپیکیشن برای پشت کتف و سر شانه
موفق باشید :4uboxsmiley:
:2uge4p4::2uge4p4::2uge4p4::2uge4p4::2uge4p4::2uge 4p4::2uge4p4::2uge4p4::2uge4p4: