آره عزیزم اینجوری بهتره از روز قبل
نمایش نسخه قابل چاپ
خب من امروز چالش رو رعایت کردم ماهی نهارمو بدون برنج و نون خوردم واسه خانواده برنج درست کردم خودم برنامم این بود که بانون بخورم که کاتی جون گفت نمیشه و نخوردم الانم انشاءالله میخوام ورزش کنم :cancan:
توووووو میتونی فقط باید بخوایی
- - - Updated - - -
سلام کاتی جونم
من هر روز ورزش دارم
امروز یک ساعت تردمیل و دوچرخه
یک ساعت هم کلا رو پا کار کردم
فقط کاتی جون من گیاه خواری میکنم شاید چالشی که بزارین من نتونم شرکت کنم
ولی من میام میزان فعالیتمو اعلام میکنمممم
امروز تا الان همه چیز طبق برنامم پیش رفته😉
سلااااااااااام خوبید خوشید؟چه خبرااااااااااا؟
اقو خو چالش راه یندازید منم صدا کنید گناه دارماااااا
و ما همچنان با بختک 66 درگیریم چه کنم من؟
هعی هعییی منم تو چالش شرکت می کنم از 25 بهمن باشد که رستگار شویم هر چند عمرااا این 66 لعنتی بشکنه:97:
سلام شبتون بخیر دوست جونیا امروز عالی بود همه چی رعایت شد ورزشم داشتم:109:
ممنون میتک جون از حمایتت
خوشحال میشیم که همراهمون باشی و از فعالیتت برامون بگی
- - - Updated - - -
خیلی عالیه مامان پرنیا. موفق باشی:balloons:
- - - Updated - - -
سلام آرشیدا جون، چه خوب که همراهمونی. :3:
بچه ها متاسفانه چالش امروز رو رعایت نکردم. چون برنامه نهار امروز لوبیا پلو بود و منم شرایطش رو نداشتم تغییرش بدم. :17:
ولی خب تو وعده صبحانه و میانوعده و شام چالش رعایت شد:109:
آفرین دوستای قوی و فولاد من :999:
کاتی جون چالش جدید رو نگفتی خاهر بیا خودتم بگو چیکار کردی انرژی بگیریم ازت:shake2:
سلام دوستای گلم
چالش شماره 4
قراره روز 25 بهمن میزان فعالیتمونو بالا ببریم
برنامه اینه ک بعد از هر نیم ساعت نشستن دو دقیقه راه برید
و در کل روز هم از این قانون استفاده کنید ک در زمان هر کاری اگر میتونید کاری رو انجام بدین ک کالری بیشتری میسوزه اونو انجام بدین
بجای خوابیدن بشینید بجای نشستن بایستید بجای ایستادن راه برید و بجای راه رفتن بدوید
مثلا وقتی دارید تلفنی صحبت میکنید بجای نشستن راه برید
اینطوری خیلی راحت و بدون صرف زمان خاصی کالری بیشتری تو روز سوزوندین
- - - Updated - - -
بچه ها این چالش نیاز به آمادگی نداره و فردا بی بهونه انجامش میدیم
- - - Updated - - -
طهورا جونم پس امتیاز کامل برات میزارم چالش روزای دیگ رو زودتر اعلام میکنم
- - - Updated - - -
مامان پرنیا عزیزم امیدوارم ضعف نکرده باشی امروز
تقصیر من بود البته
خودم دقیقا نود غذام مشخص میشه
حواسم نبود مردم برنامه ریزی دارن :25r30wi:
ولی واقعا احسنت به این همه اراده
تو بی نظیر ی
- - - Updated - - -
به به ببین کی اینجاست؟
آرشیدای گل خودم
خوش اومدی عزیزم
فقط گفته باشم اگ ببینم نیومدی نه تنها بهت امتیاز نمیدم بلکه منفی هم میزارم تازه اسمت هم میزارم تو لیست بدا :25r30wi:
- - - Updated - - -
وای بچه ها همگی فوق العاده این
عاشقتونم ینی ک انقدر پر انرژی و پیگیرین مطمینا به هدفامون میرسیم با هم
منم امروز چالشو رعایت کردم البته انقدر درگیر بودم تازه الان وقت کردم یه چیزی بخورم
در کل یکم مرغ و سالاد و قهوه داشتم
- - - Updated - - -
افسون و سیمین جون کجایین پس دخترا؟؟؟!!!!
- - - Updated - - -
میگم من امتیازا رو از این به بعد کسری میزارم مثلا فک کنید کسی پنج روز تو چالش بوده و سه روزو رعایت کرده میشه 3/5
اینطوری اونایی ک نیومدن هم امتیازشون معلوم میشه