سلام گل دخترا:4ytbp1d:
گزارشم روزه بودم افطار سوپ شب یه پرتقال تحرکم خونه تکونی :2i1d1co:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام گل دخترا:4ytbp1d:
گزارشم روزه بودم افطار سوپ شب یه پرتقال تحرکم خونه تکونی :2i1d1co:
سلام عزیزم قبول باشه ،و افرین به این کم خوری ،اراده میخواد افطار کم بخوری ،احسنت
- - - Updated - - -
سلام عزیزم تو تاپیکش بچه ها تجربه شون رو موشتن
یادمه یکی از بچه ها تخمه افتابگردون خورده بود اتفاقا وزن خوبی هم کم کرده بود
- - - Updated - - -
سلام
دوست جونا
من شنبه ۱۰ آذر رژیم پروتئین رو شروع کردم که خوردن صبحانه همان و شروع حال بد من همان و ناهار رو مرغ خوردم که دیگه به شدت حالم بد شد و دیگه ادامه ندادم ،و دوباره یادم اومد که بدن حساس من با این رژیما جور در نمیاد
دیگه یکشنبه ۱۱آذر کالری شماری کردم ،ورزشم نشد انجام بدم
سلام عزیزم
ببین قارچو اپز کن سویا رو هم یک تف بده که بشه خوردش
جو هم مث برنج درست میکنی
ولی جو چون ویتامین bداره مواظب باش تو مصرفش
من جو رو ساعت ده صبح میخوردم
سویا و قارچ قبل هفت
تو سه روز یک و نیم کم کردم
- - - Updated - - -
مواظب خودتتتت باش عزیزم
کالری شماریم خوبه
سلام عزیزم خیلی خوش اومدی ،خوشحال شدم اینجا میبینمت ،خیلی خوبه که یه خانوم بعد از مادر شدن ،قید خودش و تناسب اندامش رو نزنه
- - - Updated - - -
سلام عزیزم خیلی خوش اومدی ،بخاطر کاهش وزن قبلیت هم تبریک میگم،چرا که نشه ،خیلی از بچه ها باهاش وزن کم کردن ولی اون وزنی که تو پنج ماه کم کردی خیلی خیلی اصولی بوده ،حالا هم اگه صبوری کنی و پنج ماه دیگه ۶۸ باشی عالیه
- - - Updated - - -
آلا کاتی؟من اسما تو ذهنم نمیمونه که همه رو صدا کنم
آرشیدا ؟
پریچهر و آوین و مامان پرنیا که میان
میتک هم اوکیه
بیاین لطفا
منتظر گزارشاتون هستم
سلام عزیزم روش پل مکنا آگاهانه غذا خوردن ودر حدی که احساس سیری کنین دست از غذا خوردن بکشین یعنی واقعا گرسنتون شد غذا بخورین از هرچی که دوست دارین بخورین ولی آگاهانه وآرام جویدن وآرام خوردن مهمه و اینکه آیا واقعا گرسنه هستم یا نه خوردن آب هم کمک میکنه نه زیاد در حد معقول یعنی اصول رژیم براساس آگاهی ذهنی هست ورژیم خاصی نیست که دنبال کنیم به نظر من یوگا وروش پل مکنا باهم خیلی خوب جواب میده :pillowtalk:
- - - Updated - - -
سلام خوش آمدیدن دوست عزیز
- - - Updated - - -
سلام دوستان من یک پیشنهاد دارم بیاین چالش هفتگی بزاریم مثلا یک هفته قند وشکر وهرچی که توش شکر وقند طبیعی نداره نخوریم یا یک هفته نون سفید نخوریم یا یک هفته حتی چیزهای مفید مثل آجیل یا خرما.... بیشتر استفاده کنیم یعنی هم حذف وهم اضافه کردن چیزهای مفید وسالم داشت باشیم چون اینجوری هم احساس رژیمی بودن نداریم هم احساس خوب وانگیزمون بیشتر میشه بعد یهو میبینیم بدون اینکه بدن فشار وسختی خاصی رو تحمل کنه رو فرم آمدیم وزن هم کم میکنیم وسالم خوری هم کردیم منتظر نظراتون هستم :cancan::146fs495919: من خودم امروز پل مکنا +60 دقیقه تکواندو خواهم داشت