شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 27
  • نخستنخست
  • 1234513 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 265

    موضوع: چالش تلاش شهریور یور

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Cool چالش تلاش شهریور یور

      سلاااااااام دوستان خوب هستید؟:84:

      *خب چالش ایندفعه متفاوته و مسابقه هییچ قانونی نداره جز هرروز و مداوم گزارش دادن و هرکسی با توجه به رزیم و ورزش خودش قوانینی رو برای خودش تایین میکنه و من اونها رو توی پست اول قرار میدم و خودتو وابستهبه قوانینی که خودتون تایین کردید گزارش میدید و به خودتون از 100% امتیاز میدید فقط برای ثبت نام وزن شروع وزن هدف ونوع رزیم و نوع ورزش و شعار انگیزشیتون رو ذکر کنید بااا تشکر:brunluva:

      *دوست جونا این سبک خیلی سختتره چون داورش خودمونیم .


      *زود تند سریع بیایید تاریخ مسابقه از 5 شهریور الی 5 مهر هست.(مهلت ثبت نام هم مداومه حتی اخرین روز مسابقه)

      -------------------

      نام کاربر=arsheda*وزن شروع =65.950*وزن هدف=زیر63 کیلو هر چی کمتر بهتر*نوع رزیم=گام به گام دکتر خضری همراه قانون5.2*ورزش=بدنسازی

      قوانین اجرایی=

      1هرروز باااید رزیم دکتر خضری موبه مو رعایت بشه روزهای فستینگ هم همینطور
      2 ورزش حدااقل روزی2 ساعت بجز جمعه ها
      3روزی 8لیوان اب وحداقل1لیوان چای سبز اجباریست
      4درصورت هرروز رعایت نکردن و یا تقلب برای تنبیه و جریمه فردای اونروز بااید فستینگ باشه
      5هرشبب حتی دربدترین شرایطباید گزارش دقیق بدم

      (کاهش یک سایز)

      -----------------

      نام کاربر=catinca*وزن شروع=75.5*وزن هدف=71*نوع رزیم= فعلا صبحانه بزرگ*نوع ورزش=روزی1ساعت زومبا

      قوانین اجرایی=

      1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
      2.یک ساعت ورزش
      3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
      4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
      5. مصرف 8 لیوان آب

      - - - Updated - - -

      6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
      7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
      8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
      9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
      10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه

      - - - Updated - - -

      هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
      راستی جمعه ها هم تعطیلیم
      ------------------------------
      نام کاربر=ساعده*وزن شروع 80/500*وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
      رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
      من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد
      (کاهش چهار کیلوگرم وزن)
      -------------------
      پرچهر82
      ویرایش توسط arsheda : 01 مهر 1397 در ساعت 15:26 دلیل: اضافه کردن شرکت کننده ها
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 6 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Arezoo66 (20 شهریور 1397),Catinca (04 شهریور 1397),setare20151 (20 شهریور 1397),پریچهر82 (05 شهریور 1397),آلاهیدا (20 شهریور 1397),افسون11 (04 شهریور 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      ههههه بابا کره که خیلی کم بود املت ته گرفت منم ازروش خوردم که چرب نباشه نونو هم اره واقعا دیگه تکرر نمیشه اما خب خرماناشتم برا اینکه تو باشگاه حالم بدنشه خوردم ونم فقط دویکه کوچولو اونم هشتاد درصد به دکی نگید قول شرفمیدم رعایت کنم همی :899::899:
      باشه بهش نمیگم !شکلات تلخ در حد دو تا تکه خیلی هم خوبه .
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    5. 2 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (06 شهریور 1397),Catinca (07 شهریور 1397)

    6. #22
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      باشه بهش نمیگم !شکلات تلخ در حد دو تا تکه خیلی هم خوبه .
      افرییین.خب دیگه من بچه خوبیم تازه امروز میرم بیرون 90 درصدشومیخرم تا دیگه دعبام نکنیید
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    7. کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:

      Catinca (07 شهریور 1397)

    8. #23
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      افرییین.خب دیگه من بچه خوبیم تازه امروز میرم بیرون 90 درصدشومیخرم تا دیگه دعبام نکنیید
      بجای خریدن 90ّدرصدش ،یه جعبه خرما بخر خووووو
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    9. 2 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (06 شهریور 1397),Catinca (07 شهریور 1397)

    10. #24
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      بجای خریدن 90ّدرصدش ،یه جعبه خرما بخر خووووو
      اره اتفاقا دیروز چند جا رفتم نداشتن دیگه امروزمیخوستم بخرم بابام گفت خودش شب میخره منم یه جعبه 90 درصد خریدم حالا دیگه ازفردا خرما میخورم چشممم

      - - - Updated - - -

      گزارش سه شنبه 6 شهریور=درصد رضایت=98%(2%بخاطر اینکه کاکایورو جایگزین خرماو عسل کردم کم کردم)

      رزیم=کاامل رعایت شد.

      500 گرم شلیل +1لیوان شیر+4تکه کاکایو تلخ90%(امروز مصرف کاکایوم زیاد شد چون دوندگی زیاد داشتم حالم بدشد)+1تخم مرغ ابپز+نصف بادمجون ترشی+2 لیوان چای سبز زیره=تقریباا 500 کالری(فستینگ)

      ورزش=2ساعت و ربع بدنسازی کاربا دستگاه+30 دقیقه پیاده روی متوسطه=2ساعت و چهل و پنج دقیقه

      رعایت قوانین=تماام 5 قانون رعایت شد
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    11. کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:

      Catinca (07 شهریور 1397)

    12. #25
      Catinca آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      297
      میانگین پست در روز
      0.14
      قد
      160
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh
      وبلاگ زیباتنی من
      25
      سلاملکم
      دومین روز
      دوستان بنده امروز نمرم شد 90 از 100
      البته 80 بود با پیاده روی یه ده درصدش جبران شد
      میخاستم دعوا بشم خدا رو شکر قسمت شد

      - - - Updated - - -

      امروز رژیم شوک داشتم برا همین داستان ثابت موندن وزنم ک حل بشه و فقط شیر و خرما و میوه خوردم در نتیجه اصلا نتونستم آب زیاد بخورم
      قانون دیگ هم ک رعایت نشد ساعت خوابم بود
      دلیلش سر درد شدید بود ک باعث شد به قرص متوسل شویم در نتیجه بیهوش شدیم ساعت خوابه بهم خورد

      - - - Updated - - -

      رویا ها واقعیتن فقط منتظرن ک اتفاق بیفتن
      Do you remember the time..hahahahaha
      HA!Hahahahahaha
      ?you dont remember

    13. 3 کاربر، ارسال Catinca را لایک کرده اند:

      arsheda (07 شهریور 1397),پریچهر82 (07 شهریور 1397),افسون11 (07 شهریور 1397)

    14. #26
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      عاغا من یه دونه قانون دارم تو هموونشم موندم
      واقعااا وقت نمیکنم ورزش کنم ،تقریبا وقت هیچ کاری رو نمیکنم
      الان میفهمم زن داداشم چی میگفتتتت
      ولی رزیمم رو رعایت کردم100%
      برای شام همسر و خواهرشون پیتزا پختم ،خودم تخم مرغ ابپز خوردم :91:
      یه لحظه یه برش پیتزا بهم چشمک زد ،من رومو کردم اونور ،مزاحم بدریخت با اون پنیرای اب شده شولی تو یخچاله اضافه ش دعا کنید سر از اشپزخونه در نیارم
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    15. 3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (07 شهریور 1397),Catinca (08 شهریور 1397),پریچهر82 (07 شهریور 1397)

    16. #27
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      عاغا من یه دونه قانون دارم تو هموونشم موندم
      واقعااا وقت نمیکنم ورزش کنم ،تقریبا وقت هیچ کاری رو نمیکنم
      الان میفهمم زن داداشم چی میگفتتتت
      ولی رزیمم رو رعایت کردم100%
      برای شام همسر و خواهرشون پیتزا پختم ،خودم تخم مرغ ابپز خوردم :91:
      یه لحظه یه برش پیتزا بهم چشمک زد ،من رومو کردم اونور ،مزاحم بدریخت با اون پنیرای اب شده شولی تو یخچاله اضافه ش دعا کنید سر از اشپزخونه در نیارم
      سلام ساعده جون نمیدونم چرا احساس میکنم نصف شب رفتی خوردیش

    17. 2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      arsheda (07 شهریور 1397),Catinca (08 شهریور 1397)

    18. #28
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام صبح بخیر برنامه سه شنبه کالری شماری خوب پیش رفتم تا غروب یک پاکت پفک خوردم بعدش معدم چنان بهم ریخت که یکساعت به خودم میپچیدم از خوردنش پیشمان شدم پایبندی به رژیم 70 درصد + 120 دقیقه ورزش

    19. 3 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      arsheda (07 شهریور 1397),Catinca (08 شهریور 1397),افسون11 (07 شهریور 1397)

    20. #29
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      نقل قول نوشته اصلی توسط پریچهر82 نمایش پست ها
      سلام ساعده جون نمیدونم چرا احساس میکنم نصف شب رفتی خوردیش
      دیشب نخوردمش:bollywood1:
      ولی کوتاه نیومد بی ریختامروز ناهار خوردمش
      امروز ناهار خوردمشالبته طبق قانونام روز ازاد دارم
      ولی چون فردا و پس فردا خونه پدرشوهر مهمونم و عملا اجرای رزیم ممکن نیست خیلی بد شد
      فردا و پس فردا میرم کالری شماری 1500
      تا خدا چی بخواد
      درصد امروزم 30
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    21. 2 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (07 شهریور 1397),Catinca (08 شهریور 1397)

    22. #30
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      ههههه میبینم که همگی جمیعاااا قوانینو منهدم کردید دوستااان

      خب بچه ها من امروز 4 روز فاز دومم تموم شدم وزنم =64.500:cheerleader3:

      فقط سرما خوردم و دیگه مابقی ماجراا و دلسوزی های مامانجاان اما خب بخاطر گلودرد شدییید خوشبختانه نتونستم زیاد چیزی بخورم و از 1200 کالری کمتر شده انشالله از فردا میرم روی فاز 3رزیم و ورزش هم بخاطر نمایشگاه باشگاه نرفتم اما 1 ساعت پیاده رویو داشتم و درصد رضایت=50%

      - - - Updated - - -

      هعی هعیییی 1 کیلو تا سبز شدنم موندهههه
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    23. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Catinca (08 شهریور 1397),پریچهر82 (08 شهریور 1397),افسون11 (08 شهریور 1397)

  • صفحه 3 از 27
  • نخستنخست
  • 1234513 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید