سلام ساعده جونی وااااااای دختر عالییییییه چهار کیلو بهت تبریک میگم دست وجیغ وهوراااااا:999::cancan::2uge4p4:
- - - Updated - - -
سلام آرشیدا جان من فقط سایز کم کردم شدم 38 فقط صد گرم کم کردم :15:
نمایش نسخه قابل چاپ
ارشدا جان اینجاست
من خیلی زحمت کشیدم یک کیلو اومدم پایین
- - - Updated - - -
ساعده گلی منم کلا طبق برنامه خاصی نمیتونم پیش برم چون یا مهمونم یا مهمون دارم فقط حواست به کالری ها باشه و اینکه سه وعده و میان وعده داشته باشی یکی قربانی اون یکی نکن
اینم خودش چالشه دیگ خوب نگا کن
همین چالشا بامزش میکنه
- - - Updated - - -
ریحانه بانو من هم تا حالا پل مکنا امتحان نکردم ک نظری بدم
یه مرتبه دور از چشم آلاهیدا دیدمشون ولی منو به خودم واگذار کنن نمیتونم درست غذا بخورم ببینم کی سیر شدم و این حرفا
خیلی وقتا گرسنه نیستم فقط دلم میخواد غذا بخورم خیلی وقتا هم سیرم ولی تا حد خفگی انگار باید بخورم
خلاصه اینکه فکر نمیکنم این حاج آقا مکنا بتونه به من کمکی کنه
کاتینکا جان ممنون که نظرت رو گفتی:slxe1vrr6glin3kty2a
به نظر خودم هم باید یه چارچوبی باشه ...یعنی یه روش تلفیقی که هم کالری رو مد نظر بگیره و هم توصیه های پل مکنا...خودم یه اسم براش انتخاب کردم:47b20s0:
اسمش رو میذارم " پل شماری":4chsmu1:
یعنی پل مکنا + کالری شماری:6:
- - - Updated - - -
قابل توجه مدیر محترممم:130fs358763:....پَ این چالش مهر چییییی شددددد؟؟؟؟:146fs495919::au: