شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 8
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 72

    موضوع: مسابقه ی (ورزش و رزیم وانگیزه) گروهییییییی

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Red face مسابقه ی (ورزش و رزیم وانگیزه) گروهییییییی

      سلام دوستان این تا پیک یه مسابقستتتتتتت برای رسیدن به هدف و زمانش هم از 3 مرداد تا 3شهریور هست و مسابقه در رزیم و ورزش و انگیزه یعنی چی؟

      1-رزیم=یعنی هرکسی نوع رزیمشو میگه و کااااااامل باید رعایت کند مثلا اگر کالرش شماریه حتی اگرر یک کالری هم بیشتر از حد مجاز مصرف کرد اون روز از لحاظ رزیم امتیازی بهش تعلق نمیگیره.

      2-ورزش=ورزش همکه هرکسی بیشترین تایم و داشت برنده ی اون روز محسوب میشه و امتیاز ورزش اون روز به اون فرد تعلق میگیره.

      3-انگیزه =هر شرکت کننده ای هرروز یه جمله انگیزشی اخر گزارشش داره و این برای همه شرکت کننده هاامتیاز مثبت داره.

      4-خوردن حداقل هشت لیوان اب درروز اجباریه هااااا

      *برای شرکت در مسابقه وزن و قد و نوع رزیم و نوع ورزشتونو اعلام کنید لطفا تا جدول تشکیل بدم

      * برای ثبت نام تا 15 مرداد وقت هست و قدم همه عزیزان به روی چشم اما این تاپیک مسابقش از فردا شروع میشه و کاملا جدی و سختگیرانه به رقابت میپردازیم

      *درسته یکم قوانین مسابقه سخته اما برای یکماه طلایی و چربیسوز و کاهش وزن فوق العاده داشتن این چالش لازمهههههه

      دوست جونا بدویید بیاید که یک ماه چالش در انتظارمونهههه هرکی پایست بسم الله
      اسم شرکت کننده وزن شروع وزن هدف رزیم ورزش تعداد بردها
      arsheda 66kg 60kg کالری شماری زیگزاگی(روزهای فرد800کالری و روزهای زوج 1300 کالری) روز های زوج روزی حدقل دوساعت بدنسازی و روزهای فرد روز حداقل 1.5 ساعت هوازی(جمعه ها ورزش ندارم روز ریکاوریه) -----
      ایدا بانو 78kg 74kg کالری شماری(هرروز1275 کالری) هرروز 1.5 ساعت(0.5ساعت تردمیل+1ساعت یوگا یاحرکات کششی) -----
      کایسا 102kg 94kg پل مکنا و کم خوری روزی حداقل یک ساعت (1-1.5 ساعت دوچرخه یا 1 ساعت ورزش با سی دی) -----
      بءاتریس 76kg 73kg ادغام پل مکنا و کالری شماری به هرتایمی رقص و یوگا و دوچرخه ثابت -----
      پریچهر82 72.5kg 68kg رزیم8کیلودریکماه 45-60دقیقه پیاده روی یا دوچرخه -----


      - - - Updated - - -

      اولین شرکت کننده هم خودمم حتی اگر تنهاهم باشم تا اخر این یکماه چالشو اجرا میکنم:au:

      *وزن شروع=65.900*
      *نوع رزیم=کالری شماری زیگزاگی(روز فرد 800 کالری و روز زوج 1300 کالری)
      *نوع ورزش=بدنسازی و هوازی کاردی
      *وزن هدف درپایان چالش = زیر 60 کیلو حتی شده 59.900
      ویرایش توسط arsheda : 08 مرداد 1397 در ساعت 22:31 دلیل: اضافه کردن جدول اسامی
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Emrys (08 مرداد 1397),کایسا (03 مرداد 1397),بئاتریس (03 مرداد 1397),توکلی (13 مرداد 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام به دوستان برنامه امروز روز اول از رژیم هشت کیلو در یکماه طبق برنامه پیش رفتم +آب +ورزش چهل وپنچ دقیقه

    5. 2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      arsheda (08 مرداد 1397),بئاتریس (08 مرداد 1397)

    6. #22
      کایسا آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      369
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      170
      وزن شروع
      ابتدای یک تغییر
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      97
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      سلام به همگی:
      گزارش 7 مرداد
      صبحانه :نیمرو+یک کف دست نون سنگگ
      میان وعده/نهار= اب هویج بستنی
      شام = کوکوشامی+گوجه 2 عدد+ دو کف دست نان سنگگ
      خیار محلی هم 3 تا
      ورزش 1 ساعت پیاده روی
      تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم

    7. 3 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:

      arsheda (08 مرداد 1397),پریچهر82 (09 مرداد 1397),بئاتریس (08 مرداد 1397)

    8. #23
      Emrys آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      24
      قد
      167
      وزن شروع
      84
      وزن هدف
      67
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Badhal
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      من معتاد ورزشم اگه روزی حداقل یک ساعت ورزش نکنم مریضم انگار !! دیگه عادت شده رو لاغریم تاثیری نئاره :)) تصمیم گرفتم این ماه یکمی شنا تمرین کنم اما امید دارم فرجی بشه
      so ist das leben

    9. 4 کاربر، ارسال Emrys را لایک کرده اند:

      arsheda (08 مرداد 1397),کایسا (10 مرداد 1397),پریچهر82 (09 مرداد 1397),بئاتریس (08 مرداد 1397)

    10. #24
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام بر دوستان عزیز!
      گزارش 97/5/7:
      850کالری
      6لیوان آب
      به دلیل کسالت نتونستم ورزش کنم

      97/5/8:

      1200کالری
      7لیوان آب
      امروزم نتونستم !


      عشق به خودت یادت نره تنها کسی که میتونه دستت و بگیره و کمکت کنه فقط خودتی!
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    11. 2 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

      کایسا (10 مرداد 1397),پریچهر82 (09 مرداد 1397)

    12. #25
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلاااام
      گزارش یکشنبه 7مرداد=
      کالری دریافتی=نشمردم اما قوانین پل مکنا روکاملا رعایت کردم.*ورزش=1.5ساعت هوازی(حلقه و حرکات بدون دستگاه بدنسازیو رفتم چون صبح خواب مونده بودم عصرتوخونه جبرانش کردم)*8لیوان اب خوردم*میان رضایتم از خودم هم 80 درصد بود تقریبا خوب بودم.

      --------------------------
      گزارش دوشنبه 8مرداد=

      کالری دریافتی=1300 کالری*ورزش=2.5ساعت بدنسازی+2ساعت شنا=4.5ساعت(امروز حسااابی ورزشکاربودمااااا)*8 لیوان اب خوردم*درصد رضایت نودونه درصد

      همیشه تو سختیای راه یادت باشه از اولشم قرار نبود اسون باشه!!!!!!

      - - - Updated - - -

      دوست جونااا پس جمله انگیزشیای اخر گزارشاتون چیشد؟چرا انقد خشک و بی روحه باو شاد کنید فضارو انگیزه مهمترین اصل تواین راهیه که ما برای هدفمون باید طی کنیم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط بئاتریس نمایش پست ها
      سلام بر دوستان عزیز!
      گزارش 97/5/7:
      850کالری
      6لیوان آب
      به دلیل کسالت نتونستم ورزش کنم

      97/5/8:

      1200کالری
      7لیوان آب
      امروزم نتونستم !


      عشق به خودت یادت نره تنها کسی که میتونه دستت و بگیره و کمکت کنه فقط خودتی!
      سلام عزیز خسته نباشی خدابد ندههه چی شدی؟
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    13. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      کایسا (10 مرداد 1397),پریچهر82 (09 مرداد 1397),بئاتریس (13 مرداد 1397)

    14. #26
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      برنامه امروز رژیم هشت کیلو در یکماه +آب فروان+60دقیقه پیاده روی. هر روز صبح بخود بگوید فقط تا شب رژیم میگیرم

    15. 2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      arsheda (09 مرداد 1397),بئاتریس (13 مرداد 1397)

    16. #27
      کایسا آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      369
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      170
      وزن شروع
      ابتدای یک تغییر
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      97
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      سلام به همه
      ببخشید من این 2 روز رو دسترسی به نت نداشتم گزارش بدم امروز برگشتم
      گزارش 8:
      صبحانه نیمرو+یک کف دست سنگک
      نهار کوفته دوعدد +2 کف دست سنگک
      شام : 2 کفگیر سبزی پلو=یک تیکه ماهی
      گزارش 9
      صبحانه شیراز +پنیر محلی+2 کف دست سنگک
      نهار :کتلت 3 تا
      شام:سالاد اولویه
      متاسفانه این 2 ورزش نداشتم همش در حال گشتن بودم
      مهم نیست چقدر سخته،اراده کن!
      تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم

    17. 3 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:

      arsheda (10 مرداد 1397),پریچهر82 (10 مرداد 1397),بئاتریس (13 مرداد 1397)

    18. #28
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام برنامه سه شنبه صبحانه کامل +نهار نصف +شام هندوانه ورزش 75 دقیقه + آب +موفقیت مجموعه ایی از تلاشهایی کوچک است که هر روز ومدام تکرار میشود برنامه چهارشنبه صبحانه یک ل آب جوش ودارچین وزنجبیل نیمساعت بعد آب پرتقال برنامه امروز مصرف مایعات تا شام ساعت چهار تا پنج میخورم یک وعده پروتئین وسبزیجات +یکساعت پیاده روی داشتم + پانزده دقیقه تمرین با وزنه +آب+( یک ل کفیر + یک ل آب تمشک)
      ویرایش توسط پریچهر82 : 10 مرداد 1397 در ساعت 22:57

    19. 3 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      arsheda (10 مرداد 1397),کایسا (10 مرداد 1397),بئاتریس (13 مرداد 1397)

    20. #29
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلاااااام

      گزارش سه شنبه9مرداد=
      کالری دریافتی=1550کالری*ورزش=2ساعت بدنسازی(بااینکه مریض بودم بازم ورزش کردم)*8لیوان اب خوردم*درصدرضایتم 60 درصده تقریبااااا
      ---------------
      گزارش4شنبه10 مرداد==
      کالری دریافتی=1400کالری*ورزش=1.5ساعت بدنسازی*7لیوان اب خوردم*درصدرضایتم همون60 درصد
      --------------
      پ ن1=این هفته زیادرو تغذیم و کالریم گیرنشدم بیشترتمرکزم رودرست خوردن و ورزش کردنه

      پ ن2=اهاااای دوستانی که خبری ازتون نیست همه اینادرپایان مسسابقه امتیاز منفی داره

      - - - Updated - - -

      اوه اوه جمله انگیزشی یادم برفت

      سعی نکن برنامه هاتتو برای دیگران توضیح بدی درکمال سکوت تلاش کن وقتی رسیدی به هدف اونا بجای تو حرف میزنند
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    21. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      کایسا (11 مرداد 1397),پریچهر82 (10 مرداد 1397),بئاتریس (13 مرداد 1397)

    22. #30
      کایسا آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      369
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      170
      وزن شروع
      ابتدای یک تغییر
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      97
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      واقعا روز بدی بود یا به خاطر چند دقیقه بد کل روز را خراب کردید؟
      گزارش چهارشنبه 1 مرداد:
      نهار:خوراک بادمجان+2 کف دست سنگک
      میان وعده:3 خیار
      شام :2سیخ کباب+2 کفگیر برنج+یک لیوان دلستر
      ورزش :45 پیاده روری
      تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم

    23. کاربر زیر پست کایسا را لایک کرده است:

      بئاتریس (13 مرداد 1397)

  • صفحه 3 از 8
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. پیش بسوی لاغرییییییی|مهربان1389
      توسط مهربان1389 در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 897
      آخرين نوشته: 15 بهمن 1393, 16:41

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید