-
کاربر فعال
-
4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
Emrys (08 مرداد 1397),کایسا (03 مرداد 1397),بئاتریس (03 مرداد 1397),توکلی (13 مرداد 1397)
-
03 مرداد 1397 02:57
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر سایت
آرشیدای عزیز
مسابقون خیلی سخت به نظر میرسه
ولی من از آنجایی که یک هفته با پل مکنا هیچی کم نکردم
میخام یه کار اساسی کنم
پس با شما همراه میشم
وزن آغاز ۷۸
قد۱۶۸
رژیم کالری شماری:مقدار کالری۱۲۷۵
ورزش یا یک ساعت یوگا یا یک ساعت حرکات کششی همراه بانیم ساعت تردمیل
انشاا... که بعد از یک ماه ۷۴ باشم
- - - Updated - - -
البته اینم بگم مشکل از من بوده نه پل مکنا
چون واقعا تمرکز اینهمه جویدن رو ندارم
و آغاز روز زیاد میلم به غذا نمیرسه تا وقت غروب
ولی از این ساعت به بعد اشتهام شدید میشه
درسته که مراقبت میکنم که در حد سیر شدن بخورم نه بیشتر
ولی هر شب عذاب وجدان پر خوری میگیرم
باید اول مثل بئاتریس عزیز یه تعادلی برا خودم ایجاد کنم
بعد دوباره برم سراغ پل مکنا
و مشکل دیگه ای که دارم من نتونستم هنوز ذهنمو از رژیم پاک کنم تا پل مکنا برام جواب بده
ویرایش توسط آیدا بانو : 03 مرداد 1397 در ساعت 17:24
-
کاربر زیر پست آیدا بانو را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
سلام عزیزم لطفا منو هم ثبت کن
وزن = 102kg
نوع رژیم= پل مکنا(کم خوری).من رژیم خاصی رو پیروی نمیکنم چون میخوام هم زمان لاغر شدن سبک خوردنمم درست کنم وگرنه برمیگرده (من تا80 کم کردم به خاطر عادت به سبک غلط خوردن برگشت) اما کلا بستنی و تنقلات و شیرینیجات رو ممنوع کردم به خودم+همرا دمنوش های گیاهی(از نیوشا و...نیست از عطاری و دارو گیاهی خریدم برای همین نمیتونم معرفی کنم چون دقیقا نمیدونم چی داخلشه)
نوع ورزش= دوچرخه سواری روزانه یک تا یک ساعت و نیم
کار با سی دی های ورزشی یک ساعت (البته بعضی روزا رو بیشتر ورزش کردم)(سی دی هام شامل یوگا خیلی!مقدماتی ،شانتی و چربی سوزی کل بدن )
هولاهوپ روزانه 20 دقیقه جز دوران پریودی
وزن هدف = تا پایان چالش امیدوارم برسم به 94 کیلو
به جای امدن یک روز خوب به اوردنش فکر کن
ویرایش توسط کایسا : 03 مرداد 1397 در ساعت 12:58
تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم
-
کاربر زیر پست کایسا را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
آرشیدای عزیز بهتر نیست تعداد لیوانهای اب هم جز مسابقه قرار بگیرن که از ۸ کمتر نشه؟
-
کاربر زیر پست آیدا بانو را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
آیدا بانو
آرشیدای عزیز
مسابقون خیلی سخت به نظر میرسه
ولی من از آنجایی که یک هفته با
پل مکنا هیچی کم نکردم
میخام یه کار اساسی کنم
پس با شما همراه میشم
وزن آغاز ۷۸
قد۱۶۸
رژیم کالری شماری:مقدار کالری۱۲۷۵
ورزش یا یک ساعت یوگا یا یک ساعت حرکات کششی همراه بانیم ساعت تردمیل
انشاا... که بعد از یک ماه ۷۴ باشم
- - - Updated - - -
البته اینم بگم مشکل از من بوده نه
پل مکنا
چون واقعا تمرکز اینهمه جویدن رو ندارم
و آغاز روز زیاد میلم به غذا نمیرسه تا وقت غروب
ولی از این ساعت به بعد اشتهام شدید میشه
درسته که مراقبت میکنم که در حد سیر شدن بخورم نه بیشتر
ولی هر شب عذاب وجدان پر خوری میگیرم
باید اول مثل بئاتریس عزیز یه تعادلی برا خودم ایجاد کنم
بعد دوباره برم سراغ
پل مکنا
و مشکل دیگه ای که دارم من نتونستم هنوز ذهنمو از رژیم پاک کنم تا
پل مکنا برام جواب بده
سلام عزیز خوبی؟خوش اومدییییییی :cheerleader3:درسته مساقه سخته اما تو چون هم اسممی برات تخفیف حساب میکنمنه حالا دور از شوخی اصلا زیاد سخت نیست فقط چون ماها عادت کردیم به پرخوری و گاهی تقلب کردن و گاهی زیرابی رفتن از ورزش این درصد از قا نونمند بودن برامون سخته اما خب این سختی در پایان ماه حسی شیرینو برامون به همراه دارهدرمورد پل مکنا هم خب اره منم یه مدتی گرفتم اروم کردن ذهنم برام دشوار بود و زیاد باهاش نتونستم همراه بشم پس همون قوانینو با کالری شماری همراه کردم که هم زودتر به وزن هدف برسم هم بعد لاغرشدنبتونم با پل مکنا وزنمو تثبیت کنم درضمن همگروهی عزیز اولین روز مسابقستااا حسابی بترکون
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
کایسا
سلام عزیزم لطفا منو هم ثبت کن
وزن = 102kg
نوع رژیم=
پل مکنا(کم خوری).من رژیم خاصی رو پیروی نمیکنم چون میخوام هم زمان لاغر شدن سبک خوردنمم درست کنم وگرنه برمیگرده (من تا80 کم کردم به خاطر عادت به سبک غلط خوردن برگشت) اما کلا بستنی و تنقلات و شیرینیجات رو ممنوع کردم به خودم+همرا دمنوش های گیاهی(از نیوشا و...نیست از عطاری و دارو گیاهی خریدم برای همین نمیتونم معرفی کنم چون دقیقا نمیدونم چی داخلشه)
نوع ورزش= دوچرخه سواری روزانه یک تا یک ساعت و نیم
کار با سی دی های ورزشی یک ساعت (البته بعضی روزا رو بیشتر ورزش کردم)(سی دی هام شامل یوگا خیلی!مقدماتی ،شانتی و چربی سوزی کل بدن )
هولاهوپ روزانه 20 دقیقه جز دوران پریودی
وزن هدف = تا پایان چالش امیدوارم برسم به 94 کیلو
به جای امدن یک روز خوب به اوردنش فکر کن
سلااام خوش اومدی عزیزبرنامت عاااالیه پس رقیب سختی هستیااا حسابی باید بدوم تا بهت برسمااااا خب رزیمت هم خیلی عالیه ورزشتم که ماشالله زیاده موفق بااااشی(راستی دمت گرم بابت جمله انگیزشی)
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
آیدا بانو
آرشیدای عزیز بهتر نیست تعداد لیوانهای اب هم جز مسابقه قرار بگیرن که از ۸ کمتر نشه؟
چرا اتفاقا دیشب ه این هم فکر کردم که یکی ازمواردمون باشه اما خب گفتم اگر کسی بخواد جز رزیمش محسوب میکنه اما خب ازاونجایی که روزی هشت تالیوان اب توهمه رزیما ضروریه حتما به قوانین مسابقه اضافه میکنم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
کایسا (04 مرداد 1397),آیدا بانو (03 مرداد 1397)
-
کاربر فعال
سلاااام سلاااام گزارش روز اول چالش3مرداد=
*رزیم=کالری کل=1131کااالری:cheerleader3:
(صبحانه=2 کف دست نان(150)+25%%ق کره(25)+1ق مربا(50)+1فنجان چای(0)=225 کالری#میان وعده صبح=2زردالو(40)+1بستنی کاکایویی(100)=140 کالری#ناهار=8 ق برنج(320)+2 تکه متوسط مرغ(62)=382 کالری#میان وعده عصر=2شلیل(120)+1 کف دست شیرمال(130)+10 گرم پنیر(21)+1 فنجان چای(0)=151کالری#شام=1 لیوان شیر(110)+1 ق عسل(60)+1 ساقه طلایی(63)=233 کالری)
*ورزش=2.5ساعت بدنسازی(900 تا کالری سوزی)
*8 تا لیوان اب هم خوردم.
اولش ازت میپرسن چرا انجامش میدی؟؟بعد که دیدن موفق شدی میپرسن چه طوری انجامش دادی؟؟
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
کایسا (04 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397)
-
کاربر سایت
سلام
گزارش روز اول
رژیمم رو مو به مو انجام دادم۱۲۷۵ کالری
چون رژیمم رژیم دکتره ریزشو نمی نویسم
۹لیوان آب
امروز چون روز اول رژیمم بود و قندم افتاده بود ورزشمو انجام ندادم
واسه فردا بیشتر تلاش میکنم
هر چند از عمل به رژیمم خیلی راضیم
:bollywood1::bollywood1::bollywood1:
کسانی که دنیا را تکان داده اند در استعدادهای طبیعی نابغه نبودند ولی در صفاتی ممتاز بودند
ثبات و استقامت
-
2 کاربر، ارسال آیدا بانو را لایک کرده اند:
کایسا (04 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397)
-
کاربر فعال
اگر تاریکی نبود روشنایی است شکست قطعا نبود ایستادگی است
ارشیدا جون خوشحالم که تایپیکو زدید اتفاقا انگیزم بیشتر شد سوم رو کم ورزش کردم ولی به خاطر همین جا مصمم شدم جبران شکنم لطفا از تجربیاتتون بگید اگه وقت شو داشتید پایین پستاتتون
گزارش سوم:
ورزش متاسفانه فقط یک ساعت دوچرخه به سی دی نرسیدم
گزارش غذایی:
صبحانه دسر شکلاتی خانگی +یک هلو
نهار یک کاسه ماست کم چرب میان وعده انگور
شام کوکو سیب زمینی رژیمی با روغن کم در ماهیتابه رژیمی)
فوت کوزه گری اگر دچار یبوست شدید یک سیب زمینی خام (ترجیحا 12 ساعت تا 24 ساعت قبلش پوست کنده تو اب باشه که مواد سمیش خارج بشه ) بخورید من از برنامه ددکتر متین شبکه سلامت شنیدم امتحان کردم خیلی راضی بودم
--------------------------------------
گزارش 4 مراد
ورزش (امروز صبح از 6 شروع کردم به خاطر مسافرت امروز رو تو راهم): 1 ساعت دوچرخه+ به جای کار با سی دی 1:30 کار با دستگاه های ورزشی پارک انجام دادم خیلیییی راضی بودم
صبحانه یک لیوان چای بدون شکر و قند و یک کف دست نون سنگک و پنیر
نهار هم قطعا ماسته شامم هم ببینم مقصد چی داره
ورزششم حین مسافرت انجام میدم(کار با دستگاهو )
بیشترین مشکل من که باعث شد تو چند وقت قبل با وجود ورزش کاهش نداشته باشم بستنی بود که روزانه کم کم یکی تا 3 تا که تلاش اصلیم اینه بستنی چیپس و پفک رو از سبد غذاییم حذف کنم
به امید موفقیت همگی
پ.ن: نهار ماست+4 خرما
عصرونه: یک لیوان ابمیوه طبیعی + 2 خیار
شام : یک کاسه سوپ + املت
ویرایش توسط کایسا : 05 مرداد 1397 در ساعت 11:17
تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم
-
3 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:
arsheda (05 مرداد 1397),آیدا بانو (04 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397)
-
کاربر سایت
کایسای عزیز موفق باشی
واقعا تلاشت عالیه
-
3 کاربر، ارسال آیدا بانو را لایک کرده اند:
arsheda (05 مرداد 1397),کایسا (04 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397)
-
کاربر فعال
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
کایسا (05 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397)