سلام دوست عزیز و بزرگوارم! ممنونم از محبت قلب مهربونت!:16::16::16:
- - - Updated - - -
گزارش 97/5/15:
1350کالری
40دقیقه رقص
10دقیقه یوگا
6لیوان آب
با عشق به خودت رویای زیبای آینده ات رو بساز!:626gdau:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام برنامه دوشنبه کالری شماری +75 دقیقه پیاده روی + آب کافی:springsmile:
سلاااااام خوبید دوستان؟
*بیاتریس جونم خوشحالم که خوب شدی و عالییی تر برگشتی عزیزم:16:
*پریچهر جان عااالی داری پیش میری موفق باشی
----------------
بچه ها من نمیدونم چرا این چندروز حوصله ی رزیم و کالری شمردن رو ندااارم باشگاه میرما اما اصلا نمیتونم رزیمو رعایت کنم چه کنم بنظرتون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:97:
البته اینم بگمااا کم خوری میکنم اما اونقدر سفت و سخت حوصله کالری شماری و بیسکوییت نخوردن و اینارو ندارم ممنون میشم کمکم کنید:3:
سلام دوست عزیزم ! ممنونم از محبتت!:sun:
به عقیده ی من فعلا همون کم خوری رو انجام بده اگر دوست داری یه چند روز پل مکنا رو امتحان کن تا دوباره بتونی رو روال همیشگی قرار بگیری! با بدنت سرسختی نکن یه مدت بهش استراحت بده و فکر رژیم رو از ذهنت دور کن تا دوباره بتونی انرژی از دست رفته ات رو بدست بیاری!
- - - Updated - - -
گزارش 97/5/16:
1430 کالری
5لیوان آب
45دقیقه رقص
35دقیقه دوچرخه ثابت
زندگیتو برپایه ی عشق بساز تا هیچوقت از تندباد روزگار هراسی نداشته باشی!
- - - Updated - - -
دوستان من از فردا فقط بر روی پل مکنا تمرکز می کنم و کالری شماری رو حذف می کنم!
سلام دوستان همراه برنامه سه شنبه صبحانه کامل نهار نصف شام دو واحد میوه امروز ورزش نداشتم ولی تحرکم بالا بود:springsmile:
سلام برنامه چهارشنبه کالری شماری +8کیلومتر رفت وبرگشت با دوچرخه +35 دقیقه ورزش حرکتهای زمینی + آب کافی :springsmile:
سلام گزارش 97/5/17:
پل مکنا رو رعایت کردم.
7لیوان آب
15دقیقه پاور یوگا
10دقیقه دمبل سنگین
سلاااااااااااام من دوباره برگشتم به عالم کالری ه:th_running1:ا گزارش پنج شنبه18 مرداد=
کالری دریافتی=1450کالری*ورزش=2ساعت بدنسازی بابرنامه(800کالری سوزی)*کالری جذب شده=650 کالری*8لیوان اب مصرف شد*درصدرضایت=60%
من میتونم به همه ارزوهام برسممممم:smiley-love021:
سلام برنامه پنجشنبه کالری شماری +50 دقیقه پیاده روی + آب کافی خواستن توانستن است:springsmile: برنامه امروز جمعه کالری شماری + ورزش (کالری شماری من با برنامه مانکن هست)
گزارش جمعه19مرداد=
کالری دریافتی=1600کالری*ورزش هم نداااشتم روز ریکاوری بود*7لیوان اب خوردم*درصد رضایت=60%:146fs96171:
بهترین روز زندگی هرادمی روزیه که با افتخاااار به خودش بگه دیدی تونستم؟؟؟؟