شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 4 از 8
  • نخستنخست
  • ... 23456 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 31 به 40 از 72

    موضوع: مسابقه ی (ورزش و رزیم وانگیزه) گروهییییییی

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Red face مسابقه ی (ورزش و رزیم وانگیزه) گروهییییییی

      سلام دوستان این تا پیک یه مسابقستتتتتتت برای رسیدن به هدف و زمانش هم از 3 مرداد تا 3شهریور هست و مسابقه در رزیم و ورزش و انگیزه یعنی چی؟

      1-رزیم=یعنی هرکسی نوع رزیمشو میگه و کااااااامل باید رعایت کند مثلا اگر کالرش شماریه حتی اگرر یک کالری هم بیشتر از حد مجاز مصرف کرد اون روز از لحاظ رزیم امتیازی بهش تعلق نمیگیره.

      2-ورزش=ورزش همکه هرکسی بیشترین تایم و داشت برنده ی اون روز محسوب میشه و امتیاز ورزش اون روز به اون فرد تعلق میگیره.

      3-انگیزه =هر شرکت کننده ای هرروز یه جمله انگیزشی اخر گزارشش داره و این برای همه شرکت کننده هاامتیاز مثبت داره.

      4-خوردن حداقل هشت لیوان اب درروز اجباریه هااااا

      *برای شرکت در مسابقه وزن و قد و نوع رزیم و نوع ورزشتونو اعلام کنید لطفا تا جدول تشکیل بدم

      * برای ثبت نام تا 15 مرداد وقت هست و قدم همه عزیزان به روی چشم اما این تاپیک مسابقش از فردا شروع میشه و کاملا جدی و سختگیرانه به رقابت میپردازیم

      *درسته یکم قوانین مسابقه سخته اما برای یکماه طلایی و چربیسوز و کاهش وزن فوق العاده داشتن این چالش لازمهههههه

      دوست جونا بدویید بیاید که یک ماه چالش در انتظارمونهههه هرکی پایست بسم الله
      اسم شرکت کننده وزن شروع وزن هدف رزیم ورزش تعداد بردها
      arsheda 66kg 60kg کالری شماری زیگزاگی(روزهای فرد800کالری و روزهای زوج 1300 کالری) روز های زوج روزی حدقل دوساعت بدنسازی و روزهای فرد روز حداقل 1.5 ساعت هوازی(جمعه ها ورزش ندارم روز ریکاوریه) -----
      ایدا بانو 78kg 74kg کالری شماری(هرروز1275 کالری) هرروز 1.5 ساعت(0.5ساعت تردمیل+1ساعت یوگا یاحرکات کششی) -----
      کایسا 102kg 94kg پل مکنا و کم خوری روزی حداقل یک ساعت (1-1.5 ساعت دوچرخه یا 1 ساعت ورزش با سی دی) -----
      بءاتریس 76kg 73kg ادغام پل مکنا و کالری شماری به هرتایمی رقص و یوگا و دوچرخه ثابت -----
      پریچهر82 72.5kg 68kg رزیم8کیلودریکماه 45-60دقیقه پیاده روی یا دوچرخه -----


      - - - Updated - - -

      اولین شرکت کننده هم خودمم حتی اگر تنهاهم باشم تا اخر این یکماه چالشو اجرا میکنم:au:

      *وزن شروع=65.900*
      *نوع رزیم=کالری شماری زیگزاگی(روز فرد 800 کالری و روز زوج 1300 کالری)
      *نوع ورزش=بدنسازی و هوازی کاردی
      *وزن هدف درپایان چالش = زیر 60 کیلو حتی شده 59.900
      ویرایش توسط arsheda : 08 مرداد 1397 در ساعت 22:31 دلیل: اضافه کردن جدول اسامی
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Emrys (08 مرداد 1397),کایسا (03 مرداد 1397),بئاتریس (03 مرداد 1397),توکلی (13 مرداد 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #31
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام برنامه پنجشنبه از صبح مصرف مایعات تا ساعت چهارونیم بعدازظهر یک وعده پروتئین وسبزیجات م وهندوانه ورزش یکساعت :bliss:

    5. 2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      arsheda (12 مرداد 1397),بئاتریس (13 مرداد 1397)

    6. #32
      کایسا آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      369
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      170
      وزن شروع
      ابتدای یک تغییر
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      97
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      سلام گزارش پنج شنبه 10:
      صبحانه:املت+دوککف دست سنگک
      نهار:یک چهارم بادمجان سرخ شده+سیب زمینی و کوش سرخ کرده یک بشقاب کوچک+یک کف دست سنگک
      عصرونه:یک بسته پفک متوسط+یک ویفر شکلاتی
      شام:هیچی
      ورزش:30 مین پیاده روی
      تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم

    7. 3 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:

      arsheda (14 مرداد 1397),پریچهر82 (13 مرداد 1397),بئاتریس (13 مرداد 1397)

    8. #33
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام دوستان عزیزم وقتتون به زیبایی!
      من در ابتدا عذز خواهی می کنم که نتونستم بیام و گزارش عملکردم رو بدم .
      سخت بیمار بودم حال خوبی نداشتم و واقعا توان گزارش دادن رو هم نداشتم.
      این چند روز اصلا ورزشی انجام ندادم اما قوانین پل مکنا رو رعایت کردم.
      خدا رو شکر خیلی خوبم و از همین امروز دوباره با تمام قوا و در کنار شما دوستان مهربون و عزیزم به پیش میرم.

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      سلاااام
      گزارش یکشنبه 7مرداد=
      کالری دریافتی=نشمردم اما قوانین پل مکنا روکاملا رعایت کردم.*ورزش=1.5ساعت هوازی(حلقه و حرکات بدون دستگاه بدنسازیو رفتم چون صبح خواب مونده بودم عصرتوخونه جبرانش کردم)*8لیوان اب خوردم*میان رضایتم از خودم هم 80 درصد بود تقریبا خوب بودم.

      --------------------------
      گزارش دوشنبه 8مرداد=

      کالری دریافتی=1300 کالری*ورزش=2.5ساعت بدنسازی+2ساعت شنا=4.5ساعت(امروز حسااابی ورزشکاربودمااااا)*8 لیوان اب خوردم*درصد رضایت نودونه درصد

      همیشه تو سختیای راه یادت باشه از اولشم قرار نبود اسون باشه!!!!!!

      - - - Updated - - -

      دوست جونااا پس جمله انگیزشیای اخر گزارشاتون چیشد؟چرا انقد خشک و بی روحه باو شاد کنید فضارو انگیزه مهمترین اصل تواین راهیه که ما برای هدفمون باید طی کنیم

      - - - Updated - - -



      سلام عزیز خسته نباشی خدابد ندههه چی شدی؟
      سلام دوست عزیزم!
      مشکل روده پیدا کرده بودم که خدا رو شکر خیلی بهترم و دوباره با شما و کنار شماها هستم. ممنونم دوست خوبم که به یادم بودی!
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    9. 2 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

      arsheda (14 مرداد 1397),پریچهر82 (13 مرداد 1397)

    10. #34
      کایسا آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      369
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      170
      وزن شروع
      ابتدای یک تغییر
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      97
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      سلامد به همه
      گزارش جمعه 11:
      صبحانه دو لیوان دم کرده زعفران با نبات+ویفر شکلاتی
      نهار خوراک کدو با نخودفرنگی
      شام خورش سبزی+2 کفگیر پلو
      ورزش:45 دوچرخه(تو خونه نشد برم بیرون پریود شدم درد بسیار به سختی میتونم ورزش کنم)
      میگویی نمیشود انتظار داری بشود!این تضاد را از بین ببر و در اوج باور به پیش برو
      تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم

    11. 2 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:

      arsheda (14 مرداد 1397),بئاتریس (15 مرداد 1397)

    12. #35
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط بئاتریس نمایش پست ها
      سلام دوستان عزیزم وقتتون به زیبایی!
      من در ابتدا عذز خواهی می کنم که نتونستم بیام و گزارش عملکردم رو بدم .
      سخت بیمار بودم حال خوبی نداشتم و واقعا توان گزارش دادن رو هم نداشتم.
      این چند روز اصلا ورزشی انجام ندادم اما قوانین پل مکنا رو رعایت کردم.
      خدا رو شکر خیلی خوبم و از همین امروز دوباره با تمام قوا و در کنار شما دوستان مهربون و عزیزم به پیش میرم.

      - - - Updated - - -



      سلام دوست عزیزم!
      مشکل روده پیدا کرده بودم که خدا رو شکر خیلی بهترم و دوباره با شما و کنار شماها هستم. ممنونم دوست خوبم که به یادم بودی!
      سلام عزیزم خوشحال شدم بهبودی حاصل شده ودر کنار ما هستی

      - - - Updated - - -

      سلام جمعه کالری شماری + مصرف مایعات + یکساعت ونیم پیاده روی من میخواهم پس میتوانم برنامه شنبه رژیم خاصی ندارم سالم ومفید خوردن + پیاده روی وتمرین با وزنه ومصرف مایعات

    13. 2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      arsheda (14 مرداد 1397),بئاتریس (15 مرداد 1397)

    14. #36
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلااااااام سلاااام بچه هاااا این چندروزو نت نداشتم نتونستم گزارش بدممممم تازشم از مسابقه هم حذف شدم

      اسین چندروزو کمخوری داشتم و موفق هم بودم هشت لیوان اب هم رعایت شدم و ورزش هم هرروز بجز جمعه 2 ساعت بدنسازیو داشتم
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    15. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      پریچهر82 (15 مرداد 1397),بئاتریس (15 مرداد 1397)

    16. #37
      آیدا بانو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      74
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      ۳۳
      قد
      ۱۶۸
      وزن شروع
      ۸۰
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۷۸
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط بئاتریس نمایش پست ها
      سلام دوستان عزیزم وقتتون به زیبایی!
      من در ابتدا عذز خواهی می کنم که نتونستم بیام و گزارش عملکردم رو بدم .
      سخت بیمار بودم حال خوبی نداشتم و واقعا توان گزارش دادن رو هم نداشتم.
      این چند روز اصلا ورزشی انجام ندادم اما قوانین پل مکنا رو رعایت کردم.
      خدا رو شکر خیلی خوبم و از همین امروز دوباره با تمام قوا و در کنار شما دوستان مهربون و عزیزم به پیش میرم.

      - - - Updated - - -



      سلام دوست عزیزم!
      مشکل روده پیدا کرده بودم که خدا رو شکر خیلی بهترم و دوباره با شما و کنار شماها هستم. ممنونم دوست خوبم که به یادم بودی!
      سلام
      چی شده عزیزم خدا بد نده
      خداروشکر که بهبود پیدا کردین

    17. 3 کاربر، ارسال آیدا بانو را لایک کرده اند:

      arsheda (16 مرداد 1397),پریچهر82 (15 مرداد 1397),بئاتریس (15 مرداد 1397)

    18. #38
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام برنامه یکشنبه رژیم کالری شماری مفید وسالم خوردن +80 دقیقه ورزش (60 پیاده روی +20 دقیقه حرکات زمینی) + آب کافی

    19. 2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      arsheda (16 مرداد 1397),بئاتریس (15 مرداد 1397)

    20. #39
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      نقل قول نوشته اصلی توسط پریچهر82 نمایش پست ها
      سلام عزیزم خوشحال شدم بهبودی حاصل شده ودر کنار ما هستی

      - - - Updated - - -

      سلام جمعه کالری شماری + مصرف مایعات + یکساعت ونیم پیاده روی من میخواهم پس میتوانم برنامه شنبه رژیم خاصی ندارم سالم ومفید خوردن + پیاده روی وتمرین با وزنه ومصرف مایعات


      سلام دوست عزیزم ! ممنونم از محبت و لطف قشنگت!

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط آیدا بانو نمایش پست ها
      سلام
      چی شده عزیزم خدا بد نده
      خداروشکر که بهبود پیدا کردین
      سلام دوست من ! خدا رو شکر بهترم مشکل گوارشی داشتم ! خیلی ممنونم از محبتت عزیزم!

      - - - Updated - - -

      سلام دوستان عزیزم ! وقتتون به زیبایی!
      97/5/14:
      1350کالری
      6لیوان آب
      نیم ساعت پیاده روی

      97/5/13:
      1400کالری

      5لیوان آب


      قوانین پل مکنا رو به خوبی دارم رعایت می کنم.
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    21. 2 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

      arsheda (16 مرداد 1397),توکلی (15 مرداد 1397)

    22. #40
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712
      بئاتریس جون انشالله همیشه سلامت باشی
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    23. 2 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

      arsheda (16 مرداد 1397),بئاتریس (16 مرداد 1397)

  • صفحه 4 از 8
  • نخستنخست
  • ... 23456 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. پیش بسوی لاغرییییییی|مهربان1389
      توسط مهربان1389 در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 897
      آخرين نوشته: 15 بهمن 1393, 16:41

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید