نمایش نسخه قابل چاپ
سلام
گزارش روز چهارشنبه 40 دقیقه پیاده روی ولی خوب سالگرد ازدواجمون بود ومن یکم پر خوری کردم اما ناراضی نیستم چون سالی 1 باره:91:
روز پنج شنبه تقریبا رعایت کردم و 120 دقیقه پیاده روی داشتم فکر کنم شام شب قبلش را سوزاندم:89:
روز جمعه خوب بود و 120 دقیقه کوه نوردی داشتم از خودم راضی بودم چون یه تمیز کاری حسابی هم کردم که خوب اگه ورزش نباشه اما کالری می سوزونه:2usv2c8:
امیدوارم این هفته بهتر باشم برا همتون آرزوی موفقیت می کنم:slxe1vrr6glin3kty2a
سللاااااام، من سرما حورده بودم دیر رسیدم، ثبت نام تموم شد؟:sad30::sad30::sad30:
سلام دوستان عزیز
ورزش امروز شنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
70 دقیقه پیاده روی
سلام دوستان عزیز ببخشید من یه کم کم فعالیت شدم توی گروه به خدا سرم شلوغه اما هرموقع فرصت کنم پست هاتون را با جون و دل می خونم همگی خیلی خوب دارید پیش می روید موفق باشید من ورزش نداشتم و اکثرا پیاده روی و بالارفتن از پله تحرکم بوده و غذام هم کاملا معمولیه نه رزیمی و سخت نه در حد پرخووری به طور کلی از خودم راضیم موفق باشید دوستای گل و پراز تلاشم:84::626gdau::47b20s0::pillowtalk:
سلام به همه
گزارش روز شنبه 45 دقیقه پیاده روی
تقزیبا رعایت هم کردم از خودم راضیم:brunluva:
سلام دوستان
ورزش یکشنبه
40 دقیقه تردمیل
60 دقیقه بدنسازی سنگین و قدرتی
80 دقیقه پیاده روی
سلام به همه
گزارش روز یک شنبه 45 دقیقه پیاده روی
از خودم راضیم:2i1d1co:
سلام به دوستان خوب زیباتنی
خب من از سفر برگشتم. تو سفر اصلا رژیمی نبودم اما خب خدا رو شکر وزنم ثابت بوده و همچنان 64 ام. خیلی خوشحالم چون با اون وضع خوردن همش فکر میکردم حتما دو کیلو برگشته
انشالله از امروز من هم به شما دوستان پر تلاش می‌پیوندم
همگی موفق باشیم
سلاک به دوستان گل
ورزش دوشنبه
40 دقیقه تردمیل
60 دقیقه بدنسازی قدرتی
40 دقیقه پیاده روی
سلام به همه
گزارش روز دوشنبه 70 دقیقه پیاده روی