نوشته اصلی توسط
mashahir
سلام به همه
سلام ارشیدا خانوم خوشحال میشم زودتر برگردین . تنهایی زیاد دوست ندارم من خیلی تنهایی ورزش کردم یعنی همیشه تنها بودم تو ورزش تنها دلخوشیم حسه اینکه کنارم هستن این گروه هست امیدوارم زودتر همه برگردن
ورزش امروز جهارشنبه
50 دقیقه تردمیل ناشتا
60 دقیقه پیاده روی
امروز یه مجلس دعوت بودم نشد برم بدنسازی
-----
یه سیستم جدید تردمیل امتحان کردم که عالی بود مربیم بهم گفت شاید خیلی ها بلد باشن
تردمیل رو بالاترین شیب سرعت حدود 5 تا 6/5 قدم ها بلند و پاها وقتی رو به عقب میگذاریم میکشیم جوری که پشت پا کشیده بشه و به پشت پا فشار بیاد کالری عالی میسوزه