تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی

[arsheda]

سلاااممممخب این تاپیک فقط یه رزیم گرروهی نیست بلکه یه تغییر رویه زندگی گروهی هست یعنی چی؟ یعنی ما توی این تاپیک می خواهیم خوشتیپ شویم ماجرا از این قراره که ما توی اینجا رزیممون هر چی که هست موبه مو رعایتش می کنیم ورزش را ان هایی که می کنند که باید باشدت و زمان بیشتری ورزش کنند و ان هایی که هنوز ورزش را شروع نکردند از همین امروز شروع می کنند تغییر رویه غذا خوردن هم داریم یعنی اینکه از غذا خوردن هولهولکیی و خوب نجوییدن و تند غذا خوردن خداحافظی می کنیم و سلام می کنیم به اروم غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا ها حالا هر کی که پایست اعلام حضور کند تا با هم شروع کنیم و ان دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتند و هی میگند از فردا شروع می کنیم یا ان هایی که مثل خود من هنوز جدی جدی باورشون نشده که چاقن یه چند تا نکته بگم که ببینیم این چاقی که چند ساله بهش چسبیدیم و ولش نمی کنیم چه لطمه هایی به خودمون به روحیمون و به زندگیمون زده=

اهای خانومی که تا ته مونده ی غذای اعضای خوانواده را نخوری و سفره را جارو نکنی از سر سفره پا نمیشی خب ان همسر شما یه خانوم خوشهیکل می خواد که همه جا با افتخار معرفیش کنه ان بچه های شما یه مادر خوشهیکل و سالم می خواهند تا ب افتخار بگویند این مامان منه و وقتی بازی می کنند شما پا به پاشون باهاشون بازی و شادی کنید نه اینکه تا دو قدم راه رفتید به نفس نفس بیاتید و بگید بسه

اصلا همه ی این ها به کنار شما باید برای خودت احترام قایل باشی تا بقیه هم بهتون احترام بزارند شما وقتی به بدن خودتون به هیکلتون اهمیت نمی دهید چه جوری می خواهید اطرافیان بهتون اهمیت بدید خداییش طعم لاغری خیلی خوشمزه تر از این غذاهای پر کالریه که به خاطرشون چاق شدیم

امیدوارم حرف های من کسی را ناراحت نکرده باشه این ها ر برای این گفتم که به خودمون بیایم و ببینیم که چاقی چه بلاهایی سرمون اورده و اگه ازش جلوگیری نکنیم خواهد اورد حالا هر کسی می خواهد از شر چاقی راحت شود بیاد تا باهم همراه شویم و بریم به سوییی اندامیی عالی و بدون چربی:cancan::cheerleader3:

- - - Updated - - -

خب اولین نفر هم خودم هستم که می خواهم به خودم اهمیت بدم و ز شر چاقی خلاص شوم

وزن حال=52
وزن هدف=45
ورزش= فعلا ایروبیک اما از بعد ماه رمضان شنا هم اضافه می شود
رزیم =پل مکنا و کالری شماری
هدف= هیکلی بالا تر از عالی

[arsheda]

سلام دوستان دوره ی جدید از 22 مرداد تا 22 شهریور هست و دوستانی که علاقه دارند همچنان در تاپیک فعالیت داشته باشند اطلاعات جدید را بدهند تا از 22 مرداد با تلاشی مضاعف شروع کنیممممممم:84:و دوستان جدید هم اگر خواستند به ما اضافه بشوند میتونند

- - - Updated - - -

فقط لطفا زودتر اعلام حضور کنید چون باید اسامی را وارد جدول کنم و می خواهم تغییراتی هم برای یه شروع عالییی توی گروه انجام بدهم

[Darya88]

سلام منم میتونم شرکت کنم عایا؟؟؟؟

- - - Updated - - -

من قدم165ووزنم 89
ورزش پیاده روی یک ساعت در روز
حلقه قبلا بیست دقیقه میزدم ،الان چند روزه نمیزنم

[afsaneh.b]

سلام من همچنان پیاده رویم را انجام میدم روزانه نیم ساعت

- - - Updated - - -

سلام
روزه آب من تمام شد
وزن من تا 85/600 آمد پایین
ولی چون پریدم و هنوز به تسبیت وزن نرسیدم وزنم را روز شنبه اعلام میکنم
من به علت درمانی روزه آب می گیرم و هدفم صرفا وزن کم کردن نیست
از این به بعد هر هفته 2 روز باید ادامه آب درمانیمو انجام بدم
به امید موفقیت همگی

سلام عزیزم خوش امدی عزیزم خنده دار نیست بلکه بیشتر ترس داره و خطرناک البته اگر زیر نظر دکتر داری اب درمانی میکنی بهتره اما بازم خطرناکه و به عنوان یه دوست بهت پیشنهاد می کنم که یه رزیم اسان تر و مطمین تر بگیری اما باز هم میل خودته در هر صورت من اسمت را وارد جدول کردم و خوشحالم که یک دوست رزیمی دیگه بهمون اضافه شد موفق باشی عزیزم

[Darya88]

سلام ب همگی
منم باشم؟؟؟؟

[mashahir]

سلام به دوستان با انگیزه
ورزش پنجشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل با قدرت کم سرعت 8 شیب 2

[arsheda]

سلام ب همگی
منم باشم؟؟؟؟

سلام عزیزم بله میتئونید به جمع ما خوش امدید

- - - Updated - - -

سلام من همچنان پیاده رویم را انجام میدم روزانه نیم ساعت

- - - Updated - - -

سلام
روزه آب من تمام شد
وزن من تا 85/600 آمد پایین
ولی چون پریدم و هنوز به تسبیت وزن نرسیدم وزنم را روز شنبه اعلام میکنم
من به علت درمانی روزه آب می گیرم و هدفم صرفا وزن کم کردن نیست
از این به بعد هر هفته 2 روز باید ادامه آب درمانیمو انجام بدم
به امید موفقیت همگی

سلام خوش امدید

[Lavin99]

سلام به همه مانکنای اینده:cheerleader3:
من که دو روزه شروع کردم و خودمم وزن نکردم ولی اصلا کم نیاوردماااا یه ناخونک کوچیکم نزدم :cheerleader3:
وزن هفته پیش: 59 ( هنوز وزن نکردم این هفته)
وزن هدف: 45 ������
قد:160
به امید لاغری

[somayeh6139]

سلام من برگشتم این دفعه دیگه واقعا برگشتم خب ساعت ۴شروع میکنن با سایز شان تی خوشحالم که برگشتم ورزش واقعا خیلی خوبه آدم از درون احساس شادی داره من دیگه میخوام هر روزه ورزش کنم شده نیم ساعت نمیشه که ادم هیچ وقتی نداشته باشه تو ۲۴ ساعت شبانه روز خب شروع میکنم از امروز به امید خدا
ارشیدا جون مرسی ازشما

[somayeh6139]

سلام به همه ورزش امروز ۳۰ دقیقه سایز شان تی

[bahar92]

سلام دوستان
من امروز رژیم ماست رو شروع کردم
امروز کلی ماست و دوغ خوردم با چهارتا سیب زمینی
ورزش هم نیم ساعت پیاده روی داشتم

- - - Updated - - -

حالا حالا هم نمیخوام خودم رو وزن کنم امیدوارم یک کاهش خیلی خوب رو تجربه کنم