-
کاربر فعال
تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی
سلاااممممخب این تاپیک فقط یه رزیم گرروهی نیست بلکه یه تغییر رویه زندگی گروهی هست یعنی چی؟ یعنی ما توی این تاپیک می خواهیم خوشتیپ شویم ماجرا از این قراره که ما توی اینجا رزیممون هر چی که هست موبه مو رعایتش می کنیم ورزش را ان هایی که می کنند که باید باشدت و زمان بیشتری ورزش کنند و ان هایی که هنوز ورزش را شروع نکردند از همین امروز شروع می کنند تغییر رویه غذا خوردن هم داریم یعنی اینکه از غذا خوردن هولهولکیی و خوب نجوییدن و تند غذا خوردن خداحافظی می کنیم و سلام می کنیم به اروم غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا ها حالا هر کی که پایست اعلام حضور کند تا با هم شروع کنیم و ان دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتند و هی میگند از فردا شروع می کنیم یا ان هایی که مثل خود من هنوز جدی جدی باورشون نشده که چاقن یه چند تا نکته بگم که ببینیم این چاقی که چند ساله بهش چسبیدیم و ولش نمی کنیم چه لطمه هایی به خودمون به روحیمون و به زندگیمون زده=
اهای خانومی که تا ته مونده ی غذای اعضای خوانواده را نخوری و سفره را جارو نکنی از سر سفره پا نمیشی خب ان همسر شما یه خانوم خوشهیکل می خواد که همه جا با افتخار معرفیش کنه ان بچه های شما یه مادر خوشهیکل و سالم می خواهند تا ب افتخار بگویند این مامان منه و وقتی بازی می کنند شما پا به پاشون باهاشون بازی و شادی کنید نه اینکه تا دو قدم راه رفتید به نفس نفس بیاتید و بگید بسه
اصلا همه ی این ها به کنار شما باید برای خودت احترام قایل باشی تا بقیه هم بهتون احترام بزارند شما وقتی به بدن خودتون به هیکلتون اهمیت نمی دهید چه جوری می خواهید اطرافیان بهتون اهمیت بدید خداییش طعم لاغری خیلی خوشمزه تر از این غذاهای پر کالریه که به خاطرشون چاق شدیم
امیدوارم حرف های من کسی را ناراحت نکرده باشه این ها ر برای این گفتم که به خودمون بیایم و ببینیم که چاقی چه بلاهایی سرمون اورده و اگه ازش جلوگیری نکنیم خواهد اورد حالا هر کسی می خواهد از شر چاقی راحت شود بیاد تا باهم همراه شویم و بریم به سوییی اندامیی عالی و بدون چربی:cancan::cheerleader3:
- - - Updated - - -
خب اولین نفر هم خودم هستم که می خواهم به خودم اهمیت بدم و ز شر چاقی خلاص شوم
وزن حال=52
وزن هدف=45
ورزش= فعلا ایروبیک اما از بعد ماه رمضان شنا هم اضافه می شود
رزیم =پل مکنا و کالری شماری
هدف= هیکلی بالا تر از عالی
ویرایش توسط arsheda : 22 مرداد 1395 در ساعت 15:37
دلیل: قرار دادن جدول
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
7 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
afsaneh.b (01 مرداد 1395),mahbobe (25 خرداد 1395),Maryam. d (23 تیر 1395),Nehestan (10 تیر 1395),somayeh6139 (30 خرداد 1395),یکتا اذری (08 تیر 1395),بئاتریس (26 خرداد 1395)
-
25 خرداد 1395 04:22
# ADS
تبلیغات در مدار
-
12 مرداد 1395, 12:29
#131
کاربر سایت
سلام بچه ها چطورین میبینم فعال نیستین بیاین از امروز با هم اینجا خیلی فعال باشیم خب من برای امروز ۳ ساعت ورزش میکنم و میام گزارش میدم
-
2 کاربر، ارسال somayeh6139 را لایک کرده اند:
arsheda (12 مرداد 1395),mashahir (12 مرداد 1395)
-
12 مرداد 1395, 13:14
#132
کاربر تازه وارد
خوب گزارش من : همچنان یک ساعت پیاده روی با سرعت معمولی
از امروز می خوام 50 تا شنا برم
لاغری یک روند بسیار آرومه ، با جا زدن اروم ترش نمی کنم !
-
-
12 مرداد 1395, 15:14
#133
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
somayeh6139
سلام بچه ها چطورین میبینم فعال نیستین بیاین از امروز با هم اینجا خیلی فعال باشیم خب من برای امروز ۳ ساعت ورزش میکنم و میام گزارش میدم
سمیه جون پایتم همه جورههههه مخصوصا که از امروز کالری شماری را به صورت جدی شروع کردم و تایم ورزشمم بیشتر کردم:cheerleader3:
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:
-
12 مرداد 1395, 15:24
#134
کاربر تازه وارد
-
کاربر زیر پست ساغر20 را لایک کرده است:
-
12 مرداد 1395, 15:26
#135
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
ساغر20
سلام عزیزم اگر اتکینزی باید توی تاپیک رزیم گروهی اتکینز گزارش بدهیند
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:
-
12 مرداد 1395, 18:59
#136
کاربر فعال
سلام به دوستان عزیز
ورزش امروز سه شنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
-
کاربر زیر پست mashahir را لایک کرده است:
-
12 مرداد 1395, 20:38
#137
کاربر فعال
سلااااااااااام دوست جونا
امروزعااالیییی بودم 1140 کالری مصرف کردم و غذا را ارام خوردم و هر موقع گشنم بود غذا خوردم
ورزش=30 دقیقه فیتنس +30 دقیقه رقص کاردیو=60 دقیقه
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:
-
13 مرداد 1395, 13:59
#138
کاربر فعال
سلام به همه دوستان عزیز
ورزش چهارشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل به حالت کوهپیمایی
-
-
14 مرداد 1395, 13:52
#139
کاربر فعال
سلام به همه دوستان
ورزش امروز پنجشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
-----
جمعه
استراحت
-
-
17 مرداد 1395, 01:12
#140
کاربر فعال
سلاااااااااممممممممممم
گزارش امروز من=
30 دقیقه فیتنس+15 دقیقه تمرینات هوازی=45 دقیقه
رزیمم را هم تقریبا رعایت کردم و از خودم راضی بودم اما فردا باید بهتر باشم بچه ها شماهم گزارش بدین اینجوری تاپیک خیلی بی روحه
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است: